- 相關推薦
雙腳交叉玩電腦的危害
雙腳交叉玩電腦的危害是什么呢？大家都知道不好的姿勢玩電腦對我們的身體不好，那么具體體現在哪里呢？下面小編為你介紹雙腳交叉玩電腦的危害。
玩電腦雙腳別交叉
坐姿應以舒服為宜。一般電腦桌下膝蓋處形成直角；大腿和后背形成直角；手臂在肘關節形成直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子，眼睛與屏幕的距離應在40—50厘米。此外，電腦椅高度很重要，椅座稍硬，高度以膝蓋能自然彎曲90度或略向前傾、腳平放于地面為宜。將顯示器中心位置安裝在與胸部同一水平線上，座下有足夠的空間伸放雙腳，不要交叉雙腳，以免影響血液循環。
用眼1小時休息10分鐘
連續工作1小時后應該休息10分鐘左右。經常改變坐姿，背部靠到椅背上，頭向后仰，眼望天花板，伸個懶腰也是一種不錯的享受。此外，平時要加強體育鍛煉，增強體能，積極運動也是緩解各種電腦癥狀的一劑良藥，多走樓梯、堅持每天至少鍛煉半小時。
避免光線直射顯示器
用電腦時間過長，眼睛容易疲勞、干澀、充血以及視力減退。最好方法是休息，切勿連續操作。室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在顯示器上而產生干擾光線。若眼睛感覺干澀、發癢，先將眼睛閉起來休息幾分鐘，再睜開，千萬不要用手去揉眼睛，然后滴入適合自己體質的眼藥水，再閉目幾分鐘，情況會有所緩解。
補充維A蛋白質
在顯示器前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此，電腦族應該多吃胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素A和蛋白質。要多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質會有利于抵抗放射性物質。
電腦桌上放把木梳
電腦族應保證充足的睡眠，不論工作有多緊張，每天要盡量保持8小時的睡眠，并保證睡眠質量，使大腦皮層的血液循環得到適時的調節。在電腦桌前放一把木質梳子，時常用木質梳子梳頭，能達到頭部按摩的效果，有助于緩解大腦疲勞。
玩電腦時雙腳別交叉
1、坐姿舒服。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子，眼睛與電腦屏幕的距離應在40~50厘米。座下有足夠的空間伸放雙腳，不要交叉雙腳，以免影響血液循環。
2、連續工作1小時后應休息10分鐘左右。經常改變坐姿，背部靠到椅背上，頭向后仰，眼望天花板或伸個懶腰。
3、室內光線勿過亮或過暗，避免光線直接照射在顯示器上產生干擾光線。若眼睛干澀、發癢，先將眼睛閉起來休息幾分鐘，再睜開，千萬不要用手去揉眼睛。
4、飲食中應補充維生素A和蛋白質。多吃胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物。多飲茶，茶葉中的茶多酚等活性物質會有利于抵抗放射性物質。
5、在電腦桌前放一把木質梳子。時常梳頭，能達到頭部按摩的效果，有助于緩解大腦疲勞。
坐姿注意事項
顯示器及鍵盤應該在你的正前方，不應該讓脖子及手腕在于斜的狀態。 銀幕的最上方應比您眼睛的水平低，且銀幕應該離您最少一個手臂的距離。
要坐就坐直的，不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度不正的姿勢。
大腿應盡量保持于前手臂平行的姿勢。
手腕及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。
腳應能夠輕松平平放在地板或腳墊上。
椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲，而你的手指能夠自然的架在鍵盤的正上方。
如果椅子設計本身沒有護背曲線，請你使用護背墊。要記得保持腰到背的那個曲線。現在辦公人員都坐在椅子上太久，算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。
每次上課或打字之前，請先互相摩擦自己的手掌及伸展一下自己的手指，手掌，及手腕。跟運動一樣，熱身動作是用來走更遠的路。
鍵盤應該低到肘不需要往上彎。
打字時不要敲的太用力，對你也沒好處。
鼠標也是一樣輕松就好，不要太用力。鼠標的位置因可能手掌輕易操作。最好可盡量用您的手臂來動而不要光憑您手腕的力量。
常常給您的手充分休息。括暫時不打字時，可把手放在大腿上休息。
每過一個小時，你應該最少休息十分鐘。最好能離開座位活動一下，伸展一下您的手，肩膀，及脖子。記得在恢復打字之前要做點手部運動。
其中病害包括：手腕神經壓迫癥（癥狀包括手腕無力，疼痛，無法舉雙肩等），脊椎神經傷害，頸部及 腰部僵硬酸痛等。
每天使用計算機超過六小時可能會造成無力，想睡覺，視力模糊，肩頸部疼痛等癥狀。
如何預防
1、坐的姿勢要端正，不要坐不尋常的角度或姿勢。
2、打鍵盤及使用鼠標時不要太用力。肌肉盡量放輕松。
3、要常休息。每使用計算機一小時應起來休息十分鐘。
4、最好能往遠處看，伸展一下您的手，肩膀，頸部，等。
5、平常要仔細感覺自己身體的情況。如果您的手感覺酸或麻痹時，手正在跟您講他有點不太 對勁，他需要休息。
【雙腳交叉玩電腦的危害】相關文章：
男人睡前玩電腦的危害07-22
雙腳跳繩的技巧04-19
教你如何保養雙腳06-02
夏季該如何保養雙腳06-02
交叉口寓言故事05-31
《春光染綠我們雙腳》教案02-17
《春光染綠我們雙腳》教案03-12
打雷能玩電腦嗎07-19
打雷可以玩電腦嗎04-19
玩電腦檢討書04-25