《微習(xí)慣》讀后感(優(yōu))

　　看完一本名著后，你有什么領(lǐng)悟呢？為此需要認(rèn)真地寫一寫讀后感了。千萬不能認(rèn)為讀后感隨便應(yīng)付就可以，以下是小編為大家整理的《微習(xí)慣》讀后感，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

　　今日看了斯蒂芬。蓋斯的《微習(xí)慣》，收獲頗大，自己以前一直自責(zé)我的意志力不好，不能養(yǎng)成好習(xí)慣，讀過之后我才釋懷，有時不是你的問題，也許策略錯了。

　　人的利用意志力去堅持做一件事情不可能長久，意志力是需要能量來支撐的，我們長期在這種高消耗中磨練自己，短期可以，長期只會使自己逃避這件事，假裝沒看見，也會導(dǎo)致拖延癥。

　　那么如何來養(yǎng)成一個好習(xí)慣哪？

　　養(yǎng)成微習(xí)慣的八個步驟：

　　1、是選擇適合自己的微習(xí)慣和計劃、并且同時培養(yǎng)微習(xí)慣的數(shù)量不要超過4個。

　　找到自己喜歡的有意愿度做的事情才能持續(xù)下去，但要注意不要貪多，不要超過10分鐘。

　　2、是挖掘每一個微習(xí)慣的內(nèi)在價值、自己是否真的需要、它到底有什么意義。

　　自己真正需要的，并賦予這個微習(xí)慣以意義，能給我們動力，充滿熱情的去做。

　　3、是明確習(xí)慣依據(jù)并將其納入日程，選取自由度較高的時間、比如睡覺前、晚飯后、如廁時。

　　找到觸發(fā)你行動的點，觸發(fā)點可以在到達某一場景或某一動作后觸發(fā)下一個動作。

　　4、是建立回報機制、以獎勵提升成就感，只有當(dāng)習(xí)慣對我們有吸引力我們才會不斷的去重復(fù)。

　　制定大家都喜歡的慶祝方式，在慶祝當(dāng)中感受成功，固化我們的行為。可以是宣言類的，一句話，“干得漂亮”，“你做到了”，“我超喜歡這種感覺”也可以和家人一起吃頓大餐，或者想象類的，想象人群歡呼，想象媽媽給了我一個大大的擁抱，想象老師夸我真棒！也可以是行動類，比如高興的搓手、打響指、和你的孩子擊掌等等

　　5、是記錄和追蹤完成情況，無論什么目標(biāo)、一定要養(yǎng)成睡前檢查的習(xí)慣。微習(xí)慣是簡單到不會失敗，唯一能破壞它的就是遺忘。

　　隨時檢視，睡前檢視，不給遺忘留借口。

　　6、是微量開始，超額完成。一小步加上想做的事就等于進一步的可能性。

　　比如，每天做一個俯臥撐，每天背一個單詞。按規(guī)定每天完成，超額不特殊要求，根據(jù)自己的情況，只要開始并持續(xù)做下去就是OK的。

　　7、是服從計劃安排，擺脫高期待值。假如目標(biāo)是每天寫50字，但是連續(xù)一個月每天超額寫1500字，大腦就會設(shè)定新的期待值，所以一定要提醒自己，不要提高目標(biāo)，只要寫了50字就是成功，不要只因為寫了50字沒有超額就感到內(nèi)疚和失敗。

　　8、是留意習(xí)慣養(yǎng)成的標(biāo)志。不要去計算自己堅持了多少天，習(xí)慣是沒有截止日期的。

　　如果預(yù)設(shè)一個截止日期，到期后就會放棄這個習(xí)慣，因為內(nèi)心會告訴你，到地方了，可以休息了。

　　只有我們在做一個行為時，內(nèi)心不排斥它，輕而易舉就能完成它，微小到不能微小了，完成它沒有難度，不會消耗太多能量，才會騙過大腦，不去抗拒這個行為，和平共處一段時間，就會養(yǎng)成習(xí)慣啦~

　　其實養(yǎng)成一個好習(xí)慣和改掉一個壞習(xí)慣是可以適用同樣的方法的。我們只需注意“提示”一點，也就是用好觸發(fā)點，想要好習(xí)慣就把提示做足，時刻提示自己做完這個后做一個好習(xí)慣的動作，如果是想改掉壞習(xí)慣就把觸發(fā)點都收起來，沒有觸發(fā)點大概率也想不起來做那個壞習(xí)慣了。

　　總之，從微小開始，成就美好的自己！

【《微習(xí)慣》讀后感】相關(guān)文章：

《微習(xí)慣》讀后感05-01

《習(xí)慣》讀后感02-21

習(xí)慣的力量讀后感05-29

《習(xí)慣的力量》讀后感05-01

習(xí)慣的力量讀后感02-13

《習(xí)慣制勝》讀后感02-21

好習(xí)慣的讀后感01-09

《習(xí)慣》讀后感范文12-13

《掌控習(xí)慣》讀后感11-13