《我的情緒為何總被他人左右》讀書筆記

　　當看完一本著作后，相信大家都積累了屬于自己的讀書感悟，需要寫一篇讀書筆記好好地作記錄了。你想知道讀書筆記怎么寫嗎？以下是小編整理的《我的情緒為何總被他人左右》讀書筆記，希望能夠幫助到大家。

　　一、三種病態的思維方式

　　①災難性思維方式。常用“萬一……”

　　②“絕對論者”思維方式。常用“我必須……，我不得不……，我應該……”

　　③思維方式是合理化。常用“誰會當回事?”“別煩我!”

　　用更好的選擇替代把我們心情弄糟的瘋狂念頭。

　　常用“我想要……”，“我更喜歡……”，“我寧可要……”，“如果這樣就更好了……”

　　二、10條非理性信條

　　①太在乎別人怎么看待你。

　　②我絕不能在重要的任務上失敗。

　　③人和事都應該總是朝著我要他們去的方向發展，如果不是，那就太糟糕，太可怕，太恐怖了，我無法忍受。

　　④前面三條壞事中任何一種出現，我總要找個人罵才痛快。

　　⑤假如我對即將發生的事或別人對我的看法，抱有揮之不去的憂慮，當事情真的發生時，一定會比我想象的要好。

　　⑥每個問題都有完美的解決方法，我必須立即找到這些方法。

　　⑦逃避困境和責任比正視它們要容易得多。

　　⑧如果我事事不投入，只保持我若即若離的關注，我會永遠開心。

　　⑨我的過去，小時候，最近戀情和最近工作中發生的所有可怕的事造成了我此時的感覺和行為。

　　⑩壞人壞事不應該存在，當他們的確存在時，我真不知道該怎么辦才好。

　　三、感悟

　　1.有些人常會感覺自己做事情的內在動力不足或莫名的疲憊，或許就是思慮過多行動的少的原因吧，讓大腦耗能嚴重。其實大腦是非常耗能的器官，大腦的消耗主要來自兩方面：

　　一是不穩定的情緒，這是耗腦的一個重大部分。像憤怒、恐懼等高強度的情緒會大大消耗一個人的能量;

　　二是內在思想的沖突。前怕狼后怕虎的人、謹小慎微的人所導致的內在思想沖突會嚴重耗能。所以我們一定要做個干脆利落的人，提升做事效率，節省能量。

　　懂得了這個原理，我就很少糾結于“買還是不買”、“看還是不看”、“做還是不做”這樣的事情了，而是迅速選擇一項，同時承擔放棄另一項可能帶來的風險或代價，我認為這是我之所以活得越來越通透的根源。

　　2.其實我越來越發現，真正情緒管理的高手不是情緒來了能夠控制住、管理好，而是壓根就不會讓情緒進來。如果心胸足夠寬廣，像大海一樣，丟一塊石頭進去激不起半點風浪，但若把小石子扔進一個臉盤，就會迅速濺起水花。所以，當一個人的內心足夠自信和強大，知道自己幾斤幾兩、知道自己究竟是個什么鳥的時候，就不會輕易被別人的評判、指責所影響，因為我若真的足夠優秀，你批評我一頓我就不優秀了嗎?如果我對待你批評的方式是竭力去證明我是對的，“證明”本身就證明了我沒有足夠的力量去承受委屈、接受并轉化異同的意見，不是嗎?

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