小孩子情緒不好怎么辦

　　孩子們的情緒是多樣變化的，那么小孩子情緒不好怎么辦呢？下文內容為你解答。

　　小孩子情緒不好怎么辦

　　什么是情緒

　　首先，我們要明白，情緒是什么？

　　一、情緒是感受，是體驗，是人對事物的態度的體驗。

　　并且我們要明白，只有與人的需要有關的事物，才能引發人的情緒。凡滿足人的需要時，會引起肯定的情緒體驗，如愉快、高興等。凡不能滿足人的需要時，則引起否定的情緒，如憤怒、恐懼等。

　　二、情緒是動力系統人們的行為常被當時的情緒所支持。一般來說，積極情緒對活動起協調、組織的作用。消極情緒則起破壞、瓦解或阻斷的作用。

　　三、情緒是交流的手段

　　情緒所攜帶的信息是對語言交際的重要補充。有時有些不便“言傳”的場合，人們可以通過情緒而“意會”。

　　情緒最基本的表現形式為喜、怒、哀、懼。當目標達成、需要被滿足時，就會表現出滿意、愉快、歡樂、狂喜；當感到被妨礙、干擾、違背意愿時，就會表現出不滿、生氣、慍怒、激憤、狂怒；當攻擊當感到喪失、破裂、幻滅時，就會表現出遺憾、失望、難過、悲傷、悲痛；當感到危險和想逃避時，就會表現出不安、擔憂、害怕、驚慌、恐懼等情緒。

　　怎么管理情緒

　　當需要被滿足時，會有快樂的體驗，但當需求未被滿足時，會產生相應的壓力。那我們怎么管理我們的情緒呢？

　　然后，我們要學會識別情緒。接觸你的情緒，用紙筆記錄下來：此刻，你的情緒感受是怎樣的？最顯著的情緒感受是什么？

　　其次，要學會表達情緒。這里有一個句式，大家可以套用：“我覺得。。。因為。。。這意味著。。。因此，我打算。。。”簡單舉個例子來看就是：我覺得上課回答問題很緊張，因為我害怕回答錯誤，這意味著我對自己不自信或者我對這塊知識掌握不夠牢固，因此，我打算想辦法加強自己的自信心或者在課后鞏固這部分知識。

　　最后，進行情緒的調節。這里為大家介紹幾種方式：1、放松練習，給自己幾分鐘，放松下來，腹式呼吸是一個不錯的選擇；2、自我提示，準備一個聰明卡，寫上自己的格言，必要的時候用來提醒自己；3、轉移注意力，列出自己的愛好清單，如：購物、看電視、閱讀、運動、找人傾訴等等，當情緒不好時，學會轉移自己的注意力，按照愛好清單去做自己喜歡的事吧。

　　所以，當你下次再要說孩子情緒問題大的時候，請先明白情緒是什么，先了解情緒，認識情緒背后的.原因，再教孩子進行情緒調節吧。

　　小貼士

　　小貼士：常見的幾種認知歪曲：

　　1、絕對化，又稱非此即彼的思維：看待事物太絕對了，非黑即白。

　　2、以偏概全：用一個片面的觀點看待整體，如把一次工作/考試的不順利看做是全面的失敗。其中一種典型的方式，又被稱為“貼標簽”

　　例：“我是一個白癡vs“我犯了個錯誤”。

　　3、心理過濾：只注意到事物的陰暗面，而忽視事物的積極方面。比如對自己的成就或優秀的方面視而不見。

　　4、妄下斷語：在沒有確切證據時，就對事物下負面結論；典型的有：

　　讀心：“她肯定不喜歡我才這么刁難我”

　　災難化：“……就死定了”

　　情緒化推理：因為強烈的情緒而堅定的相信某信念

　　應該語句：我應該……

　　無端自責：又稱個性化。

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