家長如何幫助孩子調整心態

　　面對孩子的漫漫人生路，我們要讓孩子“可持續發展”，才能在以后的升學道路上百戰百勝。以下是小編為大家整理分享的家長如何幫助孩子調整心態，歡迎閱讀參考。

　　家長如何幫助孩子調整心態

　　是孩子人生臺階的第一步，以后還會有中考、高考等更多挑戰，這第一步不僅要走得好，更要走得穩，切不可急功近利，竭澤而漁，否則對于孩子和家長來說，都得不償失。面對孩子的漫漫人生路，我們要讓孩子“可持續發展”，才能在以后的升學道路上百戰百勝。

　　1．孩子的潛力都很大

　　實際上，從醫學的角度來說，十二三歲的孩子，無論是從反應能力、精力、記憶力上，都是成人難以企及的，大部分孩子不存在學不會，記不住的問題，只有不想學，懶得記的問題。因此，作為家長，一方面不要認為自己的孩子太笨，腦子慢而氣餒，另一方面也不要當著孩子的面，在同事和親友面前說孩子多么多么辛苦，多么多么不容易，這樣的話孩子肯定會“就坡下驢”，產生一種“我很累”的暗示，這是非常不好的。其實只要真正激起學習興趣，孩子的能力是我們難以想象的。家長們應該都有這種經歷，很多孩子本來一天上了很多小時的課，如果是成人早就累“癱了”，可是如果晚上有什么有趣的節目或者活動，孩子就又立刻“活了”，好像一點都不累的樣子。

　　2．正確對待孩子的“貪玩”

　　在眾多家長中，80%都會說自己的孩子貪玩，也有很多孩子（尤其是男孩）在課上過于活躍，精力容易轉移，在家念書時也容易走神，精力不集中。其實這是孩子思維活躍的表現，不是壞事。這個年齡的孩子正是思維最活躍，最容易，也最希望接受新鮮事物的時期，孩子活躍，注意力容易轉移，實際上為他學習更多的東西提供了機遇。如果家長和學校能把知識“包裝”成孩子有興趣的東西，比如故事、游戲等等，那么孩子的吸收能力是非常強的。如果孩子體現出不同于其他同齡人的穩當，踏實，喜歡念書而對其他東西不感興趣，那么這孩子就是擁有超越年齡的成熟，未來必然有超越常人的成就。只是這種孩子畢竟是萬中無一的。

　　3．給孩子樹立一種終身學習、終身奮斗的觀念

　　孩子每天面臨高強度的考試、作業、課外班，一定會感到疲憊、厭煩、甚至厭惡、覺得為什么只有自己“這么倒霉”。其實到了這個年齡，家長們應該給孩子樹立起一個學習、努力、奮斗的人生觀，不要讓孩子認為現在的努力是家長的一種懲罰，或者是一種必須完成的任務，因而感到無奈和不情愿。要讓孩子明白，作為一個學生，吃好的，玩好的，其實都可以達到，但那些都是附屬，只是為了消遣，生活中應該有一個主題，就是學習，累了可以休息，但是念書學習是每個人必經的階段。家長可以從側面向孩子灌輸：每一個人每天都在努力，爸爸媽媽雖然不用考試，但是也要早起上班，去工作，每一個人都要努力的，沒有什么不公平。

　　4．適當讓孩子放松，警惕“橡皮筋效應”

　　面對每天不停的考試和學習，孩子很容易感到“作業總也做不完”、“我這次考得再好還不是又得繼續學習”，因此會產生一種“橡皮筋效應”，一個橡皮筋如果一直被繃得很緊，再放松之后就會失去彈力。孩子如果覺得自己“看不到希望”，很可能會產生怠工心態，看起來孩子坐在那很長時間，卻未必真正學了多少東西，這是非常危險的。面臨的巨大壓力，家長的這種焦急和時間的急迫感孩子是不能完全體會的，因此家長不能把這種壓力過多轉移到孩子身上，在孩子學習努力的前提下，可以給孩子一個輕松的機會。每天學習結束后、睡覺之前，可以留出半個小時讓他自由利用，可以看電視，看小說或者聽歌。每隔幾周，可以找一天沒課的時候，帶孩子去郊游踏青。家長們不要認為這是對于時間的一種浪費，實際上這對于孩子的學習會有意想不到的好處的。

　　高考家長如何調整孩子心態

　　友誼VS早戀，傻傻分不清

　　相知兩無言，有一種愛叫排憂解難。

　　在高三如此關鍵的一年里，如果家長發覺孩子有早戀傾向，估計跟聽到股票綠了差不多。其實，家長大可不必談早戀色變。

　　對青春期的孩子來說，異性就好比是其成長的一面鏡子，異性的關注，對孩子的性別角色塑造非常重要，不僅能堅定其對性別的認同，更能提升其自信心。

　　家長只需細心觀察、及早發現、正確對待、合理引導，孩子自然會步入到正確的軌道上。

　　河北的郝女士最近發現，自己的女兒上高三之后，每天回到家都不愛講話，她也不好意思問。眼看都快到期末考試了，內心焦急的她，決定跟女兒好好談一談。

　　原來，外班有一男同學跟女兒是初中同學。雖然上高中后不在同一個班，但也經常接觸。近來，這個男同學經常來找女兒借筆記看，因為他們班語文老師講課非常好。每年他所任教的語文考試成績普遍比其他班級高。這種情況下，這個男同學找女兒借筆記，討論問題也是很自然的事情。

　　漸漸地，女兒感覺到，與那個男同學一起討論問題時，對方的注意力不再像以前那樣集中，說起話來也不像過去那樣爽直，目光也有些不自然。

　　由于女兒對這個男孩也有了一種思戀之情，當他們不在一起討論時，女兒心里會有一種空虛的感覺，這種狀況已經快有一個月了。這也導致她在學習時有些分心，不像過去那樣全神貫注了。她自己也感覺到學習成績受到影響了，所以心里不痛快。

　　于是，郝女士針對女兒的情況，向心理專家進行了一些咨詢，并對女兒進行了一些心理的疏導。

　　一段時間后，郝女士發現女兒又恢復了之前的活潑與自信，學習成績開始穩定上升。

　　高考前，家長應該如何調節孩子的心態

　　高考是孩子們遇到的第一個重要的人生關口，它不僅有可能決定自己一生的命運，而且也往往寄托著家人的巨大希望。因此，對于學生來說，高考會讓很多孩子心情激動、充滿期待。可對他們來說，高考又是一個空前的壓力事件，讓許多孩子焦慮、緊張、惶恐不安。當然，在這個時候也不乏有學生因長時間備考而身心俱疲，對高考產生消極怠慢的情緒等情況。

　　學生心態過于起伏，無疑會影響其考前的正常復習和考場上的正常發揮。因此，在高考之前，調節好孩子的心態就顯得尤為重要了。那么，家長該如何去做，才能達到這一目的呢？

　　高考前夕，河北保定的一家三口來到我們中心咨詢。女兒非常優秀，成績優異，性格活潑開朗，堅強自信，對于生活和學習中遇到的很多困難和問題都能自己妥善解決。對于高考，她也有非常清醒的認識，對自己的未來也有一個切實的規劃。女兒的這種“大將風度”讓父母感到很欣慰，他們也堅信女兒在高考中會有超水平的發揮。但是，臨近高考的這一段時間，女兒卻出現嚴重的緊張、焦慮情緒，甚至寢食難安。

　　經過了解，原來女孩在最后一次調考中，成績有些滑落，而同桌的成績有很大提高。臨近考試，自己的成績卻不升而降，這讓女孩多了幾分緊張，由此更擔心高考也是這樣。于是，之后的睡眠狀況非常不好，有時甚至徹夜不眠。即使偶爾睡著，也是不斷地做惡夢：要么就是高考時滿試卷的題一個看不清，要么就是自己找不到考場。這樣，早晨起來無精打采，一天的情緒也會很糟，還經常會感覺頭痛、頭暈。上課的時候注意力也難以集中，學習效率明顯下降，有時候本來會的內容卻怎么也想不起來。

　　她知道自己是過于緊張了，老師也發現她的情況，告訴她要注意放松，可以多跟同學交流或做些自己喜歡做的事情。女孩嘗試這樣做了，可這樣又讓她很自責，覺得自己浪費了學習時間。跟同學聊天時，自己還是念念不忘復習、考試的事情。她向父母傾訴了自己的苦惱，父母也是不斷安慰她不要緊張，可她就是難以放松下來。因此，父母帶孩子來我們這里咨詢。

　　在兩個小時的咨詢中（由于路途原因，家長執意延長咨詢時間），咨詢師運用認知療法，幫助女孩消除了個人對高考的一些不合理信念，教會女孩自我放松，并通過表象訓練、考試的心理預演，使女孩軀體緊張狀態有所改觀，增強了她對高考的信心。

　　面對高考，每個學生的反應是各不相同的。有的同學會是無所謂的態度，感覺很輕松，得過且過。也有的學生盲目自信，放松了備考。而考生中最為普遍的表現就是緊張、擔憂考試，案例中的女孩就是典型的代表。女孩考前的這種心態變化，在考生中很普遍。女孩學習動機過強、父母和自我期望值較高、自己成績的波動以及與同桌同學的成績對比，讓她產生了壓力感，由此引發其煩惱、焦慮等不良情緒。面對高考的壓力，這種緊張的情緒無從釋放，因而直接影響了孩子的日常生活和學習。

　　對考生來說，考前較理想的心理狀態是保持適度緊張。雖然考試有點壓力，但考生能夠轉化為動力，促使自己努力備考，復習效率也比較高。這部分考生充滿著自信，有合理的學習目標，能夠全力以赴地迎接高考的到來。

　　學生的心理狀態很大程度上影響著考試的成績。俗語說“過猶不及”，所以，考前孩子需要保持一個適度的緊張狀態，才有利于考試的良好發揮。

　　針對現實中普遍存在的學生對考試的緊張與焦慮的現象，家長要有意識地幫助孩子疏導。

　　孩子釋放緊張、焦慮的情緒，其中較有效的方法之一就是家長與孩子的順暢交流。讓孩子有機會把心里的苦惱說出來，這樣壓力才能得到釋放，緊張的情緒就會有所緩解。家長要注意捕捉適當的時機，跟孩子平等地交流，可以選擇一些孩子感興趣的內容或社會性話題。盡量不要過多涉及高考，當然也無須刻意地回避。另外，家長切忌用教訓的口吻命令孩子應該做什么或禁止做什么。

　　另外，家長不要對孩子表現出過分的關注，要給彼此一個獨立的空間。面對高考，家長的心情有時候比孩子還緊張，但是這種緊張情緒盡量不要在孩子面前流露出來，不要對孩子表現出過分的關心，因為這會無形增加孩子的心理壓力。家長要像平時一樣與孩子相處，尤其不要改變日常的生活習慣和生活節奏。

　　再者，家長自己也要平衡心態，面對高考不要過于緊張。要冷靜而且客觀地看待孩子的情況，對孩子的期望不要超出其能力，確定一個合理的目標。而且要有足夠的心理準備，平靜地接受一切結果，要有一個樂觀的心態、一個平常心。因為家長的情緒過于緊張，必然會在言行之中流露出來，孩子一旦捕捉到家長的緊張情緒，自己就會受到很大的影響，所以一切應順其自然。

　　另外，家長還可以督促孩子參加一些體育和娛樂活動，或者聽一聽音樂，既可以呼吸新鮮空氣，使精力更加充沛，又可以放松緊張的神經、緩解壓力，使頭腦更清醒、思路更清晰，使后面的學習效果更好。而且還要讓孩子認識到，這些活動也是自己復習備考中不可或缺的一環。

　　如果孩子的心理狀態影響了正常的學習和生活，那就需要求助心理咨詢老師的幫助，進行恰當的心理調試。相信經過專業的指導，會有一個比較明顯的效果，從而增強孩子自我調節的能力，讓孩子輕松、自信地走進考場。

　　家長心態積極能為中考前的孩子減壓

　　父母要多鼓勵

　　學習成績的波動，內心的焦躁都可能讓孩子對學習，對考試失去信心。此時家長就是孩子的心靈導師，要多鼓勵孩子，幫助孩子。首先，讓孩子認識到自身的優勢，樹立信心，告訴他正常發揮自己的水平一定沒問題。其次可以陪孩子適當做些運動，在這個過程中建立自信，放松心情。最后，多對孩子說些鼓勵的話。

　　減壓從家長開始

　　對同一事物產生不同的情緒，是因為對同一事物不同的認識，看法不一樣，認識就不同。“半杯水”的故事：兩個在戶外運動完回宿舍的孩子，看到桌上有半杯水，樂觀的孩子會說：“哇，真好，還有半杯水。”悲觀的孩子說：“哎，只有半杯水了。”通常人們會認為誘發事件直接導致了人的情緒和行為結果，發生了什么事就引起了什么情緒體驗。然而，有沒有發現同樣一件事，對不同的人，會引起不同的情緒體驗。同樣是考試，結果兩個人都沒考好。一個人無所謂，而另一個人卻傷心欲絕。壓力的實質，都是認知惹的禍，因此，壓力的真正起因源于自己。家長想要減壓，首先就要從自我開始找原因。

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