幾種提高記憶力的小動(dòng)作

　　轉(zhuǎn)動(dòng)眼球可以提高記憶力

　　英國研究人員發(fā)現(xiàn)，左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，可有效提高記憶力。實(shí)驗(yàn)證明，接受測試者在聽完一段大聲朗誦后，眼球左右轉(zhuǎn)動(dòng)者能記憶朗誦的內(nèi)容，要比眼球不轉(zhuǎn)動(dòng)者多15%以上。

　　如果想快速回憶起某件事情，只要將眼球左右來回轉(zhuǎn)動(dòng)30秒，就會(huì)產(chǎn)生良好效果。研究人員認(rèn)為，眼球水平轉(zhuǎn)動(dòng)，可讓大腦的左右半球互相溝通，對(duì)重新勾起人們的記憶至關(guān)重要。

　　研究人員還發(fā)現(xiàn)，眼球左轉(zhuǎn)可以激發(fā)右腦，眼球右轉(zhuǎn)可以激發(fā)左腦。而眼球左右來回轉(zhuǎn)動(dòng)可提高左、右腦之間的關(guān)聯(lián)，這是提高記憶力的關(guān)鍵所在。

　　沒事的時(shí)候搖搖頭、晃晃腦也有助于記憶力的提高。

　　頸動(dòng)脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動(dòng)，不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動(dòng)脈血管沉積的可能，也有利于高血壓、頸椎病的預(yù)防。

　　不經(jīng)意間的伸懶腰，對(duì)大腦也有好處。

　　身體長時(shí)間處于一種姿勢時(shí)，上肢肌肉組織的末梢血管會(huì)淤積很多血液，伸懶腰的過程，恰是肌肉收緊和放松的過程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹。良好的頭部血液循環(huán)功能有助于提高記憶力，延緩大腦衰老。

　　把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘，記住，腿一定要高過心臟位置。

　　當(dāng)一個(gè)人的雙腿蹺起高過心臟之后，腳和腿部的血液會(huì)回流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。

　　睡眠可以促進(jìn)記憶

　　這項(xiàng)研究是由哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院科學(xué)家杰里弗·埃爾勃根（音）和他的同事們負(fù)責(zé)的，研究成果已經(jīng)被發(fā)表在了最新一期的生理雜志上。

　　睡眠對(duì)于記憶功能的影響是一個(gè)古老的研究課題。近些年以來，科學(xué)家們對(duì)二者之間的關(guān)系進(jìn)行了一系列的實(shí)驗(yàn)研究，但是都沒有能夠得出一個(gè)令人信服的結(jié)論。雖然有許多人都傾向于睡眠可以改善記憶力這一理論，但由于一直以來都沒有能夠找到證實(shí)這一理論的有力證據(jù)，對(duì)這一理論的認(rèn)識(shí)還仍然存在著許多爭論。哈佛大學(xué)的科學(xué)家進(jìn)行的這項(xiàng)研究可以說取得了歷史性的突破。

　　參與這項(xiàng)研究的科學(xué)家們介紹稱，“我們研究發(fā)現(xiàn)上大學(xué)這個(gè)年齡段的健康的成年人的睡眠都有助于他們記憶力的發(fā)展。科學(xué)家們對(duì)這一年齡段的人進(jìn)行了一項(xiàng)詞匯記憶測試。把被試人員分成兩組，第一組在記憶與測試中間不休息，而第二組則可以在學(xué)習(xí)和測試中間睡一覺，結(jié)果發(fā)現(xiàn)第二組被試的測試成績要明顯得好于第一組。科學(xué)家們?cè)谘芯恐羞�發(fā)現(xiàn)，如果是測試匹配的競爭性的內(nèi)容，那么睡眠在其中所起的作用就更大了。由此可見，睡眠的確對(duì)改善記憶力有著很大的幫助。

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