如何改掉孩子吃飯的壞習慣

　　吃飯時打開電視邊看邊吃，是很多人的習慣，吃飯看電視的壞處有哪些？吃飯看電視影響食欲、消化、和吸收。這樣做不好如何改變呢？其是孩子，下面一起來了解吧。

　　邊吃飯邊看電視有多種壞處

　　1、容易影響食欲。食欲除了生理因素可以引起食欲外，外部因素也可以通過條件反射來增強食欲。邊吃飯邊看電視人們往往以電視為主，忽視了食物的味道，使本來已經出現的食欲因受到電視的抑制而降低或消失，久而久之就會出現營養不良現象。

　　2、影響食物的消化與營養的吸收。人在吃飯時，需要有消化液和血液，幫助胃腸消化食物。吃飯時看電視，大腦也需要大量的血液。這樣，相互爭著血液的供應。結果，兩方面都不能得到充分的血液，就會吃不好飯，也看不好電視。時間長了，還會發生頭暈、眼花。 所以，在家中不要邊吃飯邊看電視，最好是飯后20-30分鐘再看電視。如果一定要看電視時，在選擇電視節目時，少看或不看緊張刺激情緒的節目。

　　吃飯壞習慣的改掉方法

　　1、邊吃邊看電視

　　為了能安心做飯，你通常在餐前安排寶寶看一會兒動畫片。可是真到了開飯時間，想關掉電視就難了。寶寶不是眼睛一眨不眨地盯著屏幕，就是干脆不肯吃。

　　有什么妙招?

　　盡量改掉餐前看電視的習慣。如果你一定要用看電視的方法來讓寶寶安靜下來，最好給他看DVD節目。這樣，快要開飯的時候，你可以用快進鍵把節目調到最后一段，讓寶寶安心地看到結束，以免寶寶因為喜歡的節目半途中止而哭鬧。大人也要做好榜樣，到了吃飯時間馬上放下手中的事聚集在飯桌前，聞聞菜香，表現出很期待用餐的樣子，吸引寶寶的注意力，讓他離開沙發和電視。

　　2、邊吃邊玩玩具

　　吃飯時玩玩具，容易使寶寶分散注意力，還會把玩具上的細菌帶到飯菜里。但寶寶如果對玩具愛不釋手，粗暴地搶下會使寶寶更加不愿意吃飯。

　　有什么妙招?

　　吃飯前要給寶寶充分玩玩具的時間，讓他玩個夠，但不要拿出新玩具來。離開飯還有10分鐘左右時，提前告訴寶寶“馬上要開飯了”，提醒寶寶開始收玩具。如果寶寶不愿意放下玩具，可以請他洗洗手，幫忙擦桌子、分筷子，讓他看看今天的飯菜，這樣他的興趣就轉移到餐桌上來了。

　　3、邊吃邊追著喂

　　寶寶吃飯吃到一半就坐不住了，離開座位到處亂跑。這時如果追著喂，經常會是飯吃不了多少，還要吃上很長時間，既影響寶寶的消化吸收，又讓你疲憊不堪。

　　有什么妙招?

　　遇到這種情況，你們全家人都要遵守一條原則：吃什么和什么時候吃，大人說了算;吃不吃和吃多少，寶寶說了算。給寶寶準備專用的餐椅和餐具，告訴寶寶“吃飯時要坐在自己的小椅子上，去別的地方就沒有東西吃”。如果寶寶吃一半就要求離開座位，問問他是不是吃飽了，告訴他離開座位就不能再吃東西了。這中間，全家人的做法要一致。如果媽媽說了不能吃，奶奶一會兒又偷偷地給幾塊餅干吃，是不可能讓寶寶養成好的進餐習慣的。不要擔心，餓上一兩頓不會影響寶寶的生長發育。如果寶寶真的餓了又沒有零食可吃，下次他就會乖乖地坐到餐桌前好好吃飯了。

　　這些不是壞習慣

　　將飯菜弄得到處都是，吃成花貓臉。寶寶剛開始學習吃飯，手部肌肉的控制力不夠好，將飯菜灑出來是正常的。要鼓勵寶寶學會正確使用餐具，不能因為要“干凈”而不讓他自己吃，這會使寶寶喪失學習的機會。

　　搶大人的碗勺，想要喂飯給大人或是玩具娃娃吃。模仿是寶寶的天性。如果寶寶想喂媽媽，可以給他一把專用來喂媽媽的勺子。媽媽要真的把寶寶喂的飯菜吃下，做個好榜樣。

　　偶爾不愿意吃某樣食物。寶寶偶爾表現出不愿意吃某樣食物不一定就是挑食、偏食，他只是暫時不喜歡這種味道而已，不要在言語中刻意強調。沒準過段時間寶寶就會喜歡吃了。

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