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高溫天氣該如何改善孩子的飲食

時間:2022-05-27 04:43:52 教育 我要投稿
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高溫天氣該如何改善孩子的飲食

  很多家長反映,暑假以來,由于天氣炎熱,孩子的胃口受到了很大影響。孩子正處于生長發(fā)育階段,對營養(yǎng)的需求旺盛,胃口不好勢必影響發(fā)育,高溫天氣該如何改善孩子的飲食?

高溫天氣該如何改善孩子的飲食

  1.注意就餐環(huán)境溫度

  高溫天會影響孩子的食欲,首當(dāng)其沖就要注意降溫,不必再吝嗇空調(diào)或風(fēng)扇。孩子應(yīng)處在適宜的溫度環(huán)境,如26-28°C環(huán)境,天涼快時,可以到樹蔭下乘涼,家里則注意開窗通風(fēng),避免長時間呆在空調(diào)環(huán)境。

  很多家長害怕給孩子使用空調(diào),擔(dān)心孩子受不了空調(diào)會生病,尤其是老年人帶孩子,自己不敢暴露在空調(diào)環(huán)境,就不開空調(diào)。其實(shí),如果孩子長時間處于高溫環(huán)境,不僅容易食欲不佳,還可能發(fā)生中暑。

  2.菜肴的溫度要適宜

  在高溫環(huán)境下,如果進(jìn)食較熱的食物,也會影響進(jìn)食量。因?yàn)槿梭w在攝入食物過程中,由于對食物中的營養(yǎng)素進(jìn)行消化、吸收、代謝轉(zhuǎn)化等,需要額外消耗能量,同時引起體溫升高和散發(fā)能量,加上高溫環(huán)境,就影響到體內(nèi)熱量散發(fā),尤其是進(jìn)食高蛋白類食物,會產(chǎn)生較多的熱量。

  因此,高溫天氣,避免進(jìn)食溫度較高的食物,可以增加涼拌菜,或?qū)⒉穗葲鲆粫䞍喝缓箝_始就餐。但家長需要注意的是,要嚴(yán)格控制給孩子吃冰淇淋、冰凍飲料等冷凍食品,以免傷及脾胃。

  3.合理搭配,注意補(bǔ)水

  高溫天孩子的飲食還有注意一點(diǎn)就是要合理搭配,對于不同月齡的孩子,要給與不容的飲食搭配。

  6月齡以內(nèi)的嬰兒:提倡母乳喂養(yǎng),保證奶量充足。天氣熱,孩子通過皮膚會散發(fā)水分,母乳喂養(yǎng)的孩子一般可以通過增加母乳攝入量來達(dá)到補(bǔ)充水分的目的,人工喂養(yǎng)的孩子必要時可以適量給孩子喂點(diǎn)白水。判斷嬰兒是否需額外補(bǔ)水,首先觀察尿色,若為無色或淡黃色,說明體內(nèi)水分充足,無需額外補(bǔ)水。

  6-12月的孩子:這個年齡段的孩子首先需要注意奶量的攝入,因?yàn)閷τ趮雰耗淌侵魇常渌麆t為輔食,輔食添加一般不應(yīng)影響總奶量的攝入。無論是母乳喂養(yǎng)還是人工喂養(yǎng),需要注意適量補(bǔ)水,可以適量攝入點(diǎn)含水豐富的西瓜等水果,但不建議給果汁或含糖飲料。

  1歲以后孩子:孩子1歲以后就可以向成人的飲食模式過渡,同時注意奶量的攝入,每天在400毫升左右甚至更多。對于不肯進(jìn)食奶的孩子,可以適量增加肉類,魚類、蛋類等來增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。由于奶類是鈣的良好來源,不攝入奶類,可能會導(dǎo)致鈣攝入不足,可以考慮適量補(bǔ)點(diǎn)鈣。同時,注意飲食不要太油膩,應(yīng)清淡爽口,可以增加點(diǎn)特色拌菜,如拌黃瓜絲,拌土豆絲等。

  39育兒提醒家長,如果發(fā)現(xiàn)孩子胃口不好,還可換換做菜的花樣,或者讓孩子參與到做菜的過程中來,以增加孩子對食物的興趣。

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