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高溫天氣該如何改善孩子的飲食
很多家長(zhǎng)反映，暑假以來(lái)，由于天氣炎熱，孩子的胃口受到了很大影響。孩子正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求旺盛，胃口不好勢(shì)必影響發(fā)育，高溫天氣該如何改善孩子的飲食?
1.注意就餐環(huán)境溫度
高溫天會(huì)影響孩子的食欲，首當(dāng)其沖就要注意降溫，不必再吝嗇空調(diào)或風(fēng)扇。孩子應(yīng)處在適宜的溫度環(huán)境，如26-28°C環(huán)境，天涼快時(shí)，可以到樹(shù)蔭下乘涼，家里則注意開(kāi)窗通風(fēng)，避免長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)環(huán)境。
很多家長(zhǎng)害怕給孩子使用空調(diào)，擔(dān)心孩子受不了空調(diào)會(huì)生病，尤其是老年人帶孩子，自己不敢暴露在空調(diào)環(huán)境，就不開(kāi)空調(diào)。其實(shí)，如果孩子長(zhǎng)時(shí)間處于高溫環(huán)境，不僅容易食欲不佳，還可能發(fā)生中暑。
2.菜肴的溫度要適宜
在高溫環(huán)境下，如果進(jìn)食較熱的食物，也會(huì)影響進(jìn)食量。因?yàn)槿梭w在攝入食物過(guò)程中，由于對(duì)食物中的營(yíng)養(yǎng)素進(jìn)行消化、吸收、代謝轉(zhuǎn)化等，需要額外消耗能量，同時(shí)引起體溫升高和散發(fā)能量，加上高溫環(huán)境，就影響到體內(nèi)熱量散發(fā)，尤其是進(jìn)食高蛋白類食物，會(huì)產(chǎn)生較多的熱量。
因此，高溫天氣，避免進(jìn)食溫度較高的食物，可以增加涼拌菜，或?qū)⒉穗葲鲆粫?huì)兒然后開(kāi)始就餐。但家長(zhǎng)需要注意的是，要嚴(yán)格控制給孩子吃冰淇淋、冰凍飲料等冷凍食品，以免傷及脾胃。
3.合理搭配，注意補(bǔ)水
高溫天孩子的飲食還有注意一點(diǎn)就是要合理搭配，對(duì)于不同月齡的孩子，要給與不容的飲食搭配。
6月齡以內(nèi)的嬰兒：提倡母乳喂養(yǎng)，保證奶量充足。天氣熱，孩子通過(guò)皮膚會(huì)散發(fā)水分，母乳喂養(yǎng)的孩子一般可以通過(guò)增加母乳攝入量來(lái)達(dá)到補(bǔ)充水分的目的，人工喂養(yǎng)的孩子必要時(shí)可以適量給孩子喂點(diǎn)白水。判斷嬰兒是否需額外補(bǔ)水，首先觀察尿色，若為無(wú)色或淡黃色，說(shuō)明體內(nèi)水分充足，無(wú)需額外補(bǔ)水。
6-12月的孩子：這個(gè)年齡段的孩子首先需要注意奶量的攝入，因?yàn)閷?duì)于嬰兒奶是主食，而其他則為輔食，輔食添加一般不應(yīng)影響總奶量的攝入。無(wú)論是母乳喂養(yǎng)還是人工喂養(yǎng)，需要注意適量補(bǔ)水，可以適量攝入點(diǎn)含水豐富的西瓜等水果，但不建議給果汁或含糖飲料。
1歲以后孩子：孩子1歲以后就可以向成人的飲食模式過(guò)渡，同時(shí)注意奶量的攝入，每天在400毫升左右甚至更多。對(duì)于不肯進(jìn)食奶的孩子，可以適量增加肉類，魚(yú)類、蛋類等來(lái)增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。由于奶類是鈣的良好來(lái)源，不攝入奶類，可能會(huì)導(dǎo)致鈣攝入不足，可以考慮適量補(bǔ)點(diǎn)鈣。同時(shí)，注意飲食不要太油膩，應(yīng)清淡爽口，可以增加點(diǎn)特色拌菜，如拌黃瓜絲，拌土豆絲等。
39育兒提醒家長(zhǎng)，如果發(fā)現(xiàn)孩子胃口不好，還可換換做菜的花樣，或者讓孩子參與到做菜的過(guò)程中來(lái)，以增加孩子對(duì)食物的興趣。
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