高考高壓下調整心情和刻苦學習的方法有哪些?

　　對于面臨考試的中學生來說,作好考試心理準備,調整自己的心理狀態,十分必要。心理學研究指出,學習效果與心理狀態的關系,可高達±70%的變動幅度。人的心態可以提高或降低人的各種心理機能,這早已是不爭的事實。分析考試心理狀態,進而創造最佳心理狀態,對于中學生考試成功是極為重要的。下面就是jy135網為大家整理的的高考高壓下調整心情和刻苦學習的方法有哪些經驗，希望能夠幫到大家。覺得有用的朋友可以分享給更多人哦!

　　考前復習方法

　　一般來說，高考前十天，應主要用來抓知識的主干，進行強化記憶�？偟脑瓌t是回歸基礎，形成知識網絡，把查漏補缺、解決前面復習中出現的問題放在第一位。沒必要也不可能再把每一科詳細地復習一遍。因此，最后十天的復習更應收縮到教材上來。通過看書上的目錄、標題、重點等，一科一科地進行回憶，發現生疏的地方，及時重點補習一下，已經熟練掌握了的`內容，可以“一帶而過”。還可以看自己整理的提綱、圖表、考卷，重溫重要的公式、定理等。這十天的復習，就像運動員在比賽前的準備活動或適應性練習一樣。通過這十天的“收縮復習”“強化記憶”，可以進一步為高考打下堅實的基礎，熟練地掌握知識的整體框架，以便能在高考答題中，根據主干線索迅速回憶，讓自己的答案做到“八九不離十”。

　　優化情緒的輔助辦法有：

　　1.深呼吸。復習完功課后，做深呼吸。要緩慢、放松，吸完一口氣后，略停1秒鐘再吐氣。如此反復多次。

　　2.按摩內關穴。用右手大拇指按住左手臂內側內關穴(手掌紋下三橫指正中處，通常是表帶處)，順時針按摩36次，在心里默念“鎮靜”，這當然也是一種強烈的心理暗示。

　　3.聯想放松法。坐著或者站立，身體放松，想像著自己淋雨，自我想像下雨將所有的疲勞和焦慮沖洗掉。當然在自己沖涼時，想像著把自己的緊張、疲勞、焦慮沖刷掉的'效果會更好。

　　4.按摩涌泉穴。晚上淋浴完后，用右手的大拇指按摩腳心的涌泉穴，次數不限，心里同時默念“入睡”。也可以在床上將自己的意念用在腳心的涌泉穴，默念“入睡”。

　　放寬心，高考不能“決定人生命運”

　　中國的教育總有種不停追趕的緊迫感，從胎教早教到各種奧數班、英語班、興趣班，以及初三、高三的形同虛設，所有課程在前兩年全部上完。也難怪一直有種聲音，主張把小學到高中的十二年學制壓縮到十年。

　　高考誘致的這種學制壓縮，帶來了一個“副產品”：個人興趣的生長空間被大幅壓縮。興趣的培養、人格的成長、文化的涵育，這些都需要時間。

　　而為了高考，所有課程的知識體系依附于考試大綱，凡與后者無關的，便只字不提、打入另冊。這些功利性的“快拳”，短期也許收效顯著、一擊必殺，但出來混遲早要還，一些學生進入大學之后的彷徨與迷茫，多半與此有關。

　　世間事常如此，往往無心插柳、順其自然地達成某個非意圖后果，更能給人一種激勵;否則，投入越大，壓力越大。高考就是這種人為積聚和放大壓力的機制。

　　在這種壓縮餅干式的學制安排下，高三整整一年被作為以高考為目的地的漫長鏈條中的`一環，學生似乎在為某種朝圣之路做著虔誠的準備，其他一切個性化的活動(包括體育課之類)都要為此讓路。

　　考好了，皆大歡喜;考砸了，哀怨嘆惋。

　　這種傷痕和怨念，在大學里也還時有所聞，那些動輒吐槽“當初要是再多考××分，今天就不在這個專業了”的學生，不在少數。類似的話說一個學期勉強可以理解，有的人要說上一兩年，甚至大四散伙飯酒醉微醺時也要來這一通“祥林嫂”般的碎碎念，那真是精神出了問題。

　　“決定人生命運”這幾個字的確過了。而為了改變命運，削教育之“足”以適高考之“履”，就更是過了。

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