考生如何輕松應對高考?

　　高考是每年4、5月份必須關注的話題，在我國現行的教育制度下，高考決定了很多人的一生，可以說太重要了。我們都希望自己的孩子能在高考中出色發揮，那么首先就是心態上要輕松應對。下面就是jy135網為大家整理的考生如何輕松應對高考的經驗，希望能夠幫到大家。覺得有用的朋友可以分享給更多人哦!

　　考生如何輕松應對高考? 篇1

　　●妙招一

　　回歸課本 不再關注難題

　　很多學生因為對知識儲備的不自信，造成考試壓力大。對于這樣的考生，周冬梅建議，在高考前十天左右，回歸到課本，整理老師復習時的知識要點就已經足 夠了，不需要再去啃偏題、難題。偏題、難題會打擊學生的自信心，造成情緒低落。只要將基礎知識掌握清楚，有了一定的知識儲備，學生心理便會感覺踏實，降低 焦慮感。

　　●妙招二

　　通過自己的興趣愛好減壓

　　周冬梅表示，高考臨近，很多學生仍在爭分奪秒的學習。生怕浪費學習時 間，實際產生的學習效果并不理想。考前十天，并不需要無休止的“沖刺”，而應該停下來“放松”一下。學生可以通過自己喜歡的方式給自己減壓。喜歡閱讀的學 生，可以看看輕松的小文，喜歡音樂的學生，可以聽聽古典音樂，喜歡旅游的`學生，可以給自己放一天假，到郊區走一走，接近下大自然。這些都有利于考生緩解壓 力，讓大腦得到充分的休息。

　　●妙招三

　　心理暗示幫助考生緩解壓力

　　周冬梅介紹說，心理暗示法的調節力無法估量。比 如，在你心情差的時候，你就不停地和自己說我要讓自己高興起來，大腦在收到這種暗示后，真的會變得開心。對于高三考生，一些學生緊張、失眠，那么考生自己 就可以對自己說：“我不緊張，睡不著是因為暫時還不困，一會兒就能睡著了。”讓自己不斷地給自己傳遞正能量，就會自然地平靜和放松下來。

　　●妙招四

　　與伙伴一起減壓

　　學生還可通過內部小團體的力量緩解壓力。女生通常可以找幾個志同道合的小伙伴，一起聊聊天釋放焦慮。聊天內容不見得是和學習、考試有關的，可以找彼此都感興趣的話題進行交流，提高愉悅感。男生可以約上三五好友，去打球，通過運動的方式將壓力釋放出來。

　　考生如何輕松應對高考? 篇2

　　家長的狀態和情緒會直接傳遞給孩子，因此家長首先要通過心理調節控制自己的情緒。另外，在行為上，家長盡量做到和往常一樣，不要對學生表現過度關注。讓學生感受到，“你該考試考試，我該上班上班，家里一切照常。”

　　仍要多給學生鼓勵。這種鼓勵不見得是學習上的，可以通過各種生活中的.小事，給予學生表揚和肯定，讓學生在最后階段樹立一定的自信心，同時保持心情愉悅。在心理上，自信心是可以轉移的，這對學生在考試上產生自信有所幫助。

　　此外，家長還應該騰出時間和孩子談談心，讓孩子找到傾訴和發泄對象，同時也有利于家長了解孩子的想法。

　　考生如何輕松應對高考? 篇3

　　飲食是考生后勤保障最關鍵的環節。周冬梅表示，復習和考試期間，孩子用腦過度，盡量不要讓孩子吃油膩的東西，少吃肉，少放鹽，保持清淡。另外，可以多吃菠菜、草莓、檸檬，這些維生素C的'含量較高，有助于緩解壓力。胡蘿卜、干果等食品也是不錯的選擇，均可以提高考生記憶力。

　　切記不要再吃油膩及生冷食物，以防學生拉肚子及腸胃不適。此外，考生要少食多餐，不可吃的過飽或饑餓。在感受到壓力時，可以嚼口香糖緩解壓力。

　　考生如何輕松應對高考? 篇4

　　高考前減壓：引導孩子輕松應對高考

　　還有20多天就要高考了，5月3日前，本報求學版攜保利地產，邀請成都7中著名心理專家陳艷萍舉辦了“高考心理減壓公益講座”，100多位家長到場聆聽。

　　講座結束后，很多家長圍在陳老師面前，訴說孩子的苦惱和自己的無助。陳艷萍老師表示，多數考生考前都會出現心理緊張的情緒，這是正常現象，但多數家長在這時候不知道該怎樣做，反而無形中增加了孩子的壓力，“其實這樣的心理輔導，對于高三考生非常必要。如果有更多的時間，給孩子和家長好好梳理梳理，對孩子的幫助就更大了。”

　　考前緊張?價值觀是核心問題

　　“1999年中科院心理所專家連續四年跟蹤全國高考的研究發現，在20個影響高考成功的因素中，排在第一位的是考生在考試中的心理狀態;第二是考前心理狀態，第三是學習方法，第四是學習基礎……所以，我認為，高考成功第一靠硬件，就是考生掌握知識的水平;二靠軟件，心理狀態調整好，有可能提高60～100分的成績。”

　　高三考生面臨的問題，表面看是吃不下飯、睡不好覺，而在這些表面問題的背后可能還藏著深層次原因，比如家庭問題和價值觀問題。從某種意義上說，高考也在考驗一個家庭，有的家庭因此變得更團結，而有的家庭氣氛則可能變得壓抑、焦慮，讓人窒息。

　　“要想輕松應對高考，更主要的是一個人的價值觀問題。怎樣看待高考，就決定了你以什么樣的心態來面對它。有的人考好了手舞足蹈，考差了恨不能隱居山林，結果考試就成為衡量一個人成功的重要標準。多數考生就片面地認為，高考成功的人生是有價值的;反之就無價值。所以，很多人一旦考試來臨，就出現心理緊張。”陳老師認為，之所以家長和孩子們出現這樣的價值觀，是在社會文化中的一種迷失和片面的思維認知等原因所致。

　　孩子緊張?可能有更深層的原因

　　很多孩子們在高三會出現一些心理問題，但這不能單純得歸咎于高考壓力。所以，孩子考前緊張，要從多方面尋找原因，其中家庭因素可能是影響孩子很重要的一個部分。“家庭是孩子心理健康教育的基地，是孩子心理障礙的發源地。前幾年我遇到一個孩子，說要從4樓上跳下去。我詳細了解她的原因，才發現是父母長期不跟孩子交流，不注意孩子的情緒，只一味給孩子施加考試成績的壓力，結果孩子認為‘考不好就對不起父母，對不起所有人’，她當然就要做出極端舉動了。一次次的壓力，打擊得孩子們沒有了承受力。”

　　陳老師說，多年來在校園中跟孩子們接觸，她非常了解孩子們的心理狀態，有孩子曾經這樣描述高三期間父母和自己互動帶給他的感受：“未知的恐懼是最大的恐懼，未被表達出來的期待像天羅地網，無處不在的愛包裝出來的壓力，讓人欲罷不能，無處可逃。”

　　高三是危機更是教育最佳契機

　　“高三是危機，但也是教育的最佳契機。”陳老師表示，高考是家庭關系的試金石，很多孩子這一年的成長，勝過10年。所以，家長們也需要重新認識高考，在更長遠的人生長河中，和在更宏大的世界觀中來思考高考對于人生的意義，這時你會發現，高考帶給孩子的成長是巨大的，我們要感謝這些磨礪帶給孩子心靈的成長。這些才是人生中的至寶。

　　那具體家長要怎樣做呢?陳老師建議家長思考這樣幾個問題，從而反思自己的狀態———“你的話和做法是在給孩子減壓還是在給自己緩解壓力”“你可以給孩子哪些幫助”“哪些是你無法控制的”……另外，家長一定要明了：學習是孩子自己的事，幫助孩子區分學習好與愛父母是兩回事，避免孩子不必要的心理負擔。

　　學生心理障礙的預防及其排除

　　中學生學習中的心理障礙是互相交錯的，各人身上存在的問題不同，程度也各有差異，因此在預防和排除上都應專題研究。另外，各種心理障礙的成因也較為復雜，既有社會、學校、家庭的因素，也有學生本人的主觀原因。因此在預防和排除學生的心理障礙的問題上，只能從幾個大的方面加以說明，以期得到綜合治理的整體效果。

　　一、良好的社會環境是防治基礎

　　要預防和排除學生的心理障礙，首先要提供良好的社會環境。

　　第一，實現黨風和社會風氣的根本好轉，清除腐敗現象，提倡實事求是的精神，這是預防和消除學生逆反心理、封閉心理、冷漠心理的社會條件。

　　第二，凈化社會文化，徹底清除資產階級精神污染和封建思想文化的余毒，這是預防和消除學生心理障礙的重要條件。

　　第三，樹立正確的教育觀和人生觀，破除“只有上大學才是成材”的片面認識，尊重學生的人格和個性，不在學生中人為地劃分等級，不輕視和歧視差生，徹底清除智育第一、分數第一、升學第一的陳舊觀念，使每個學生都能在溫暖、平等的集體中自由愉快地生活、學習和發展自己，許多心理障礙自然也就不會產生和發展了。

　　此外，諸如公正地評價中學生的優缺點，正確地對待犯錯誤的學生，真正樹立男女平等的社會觀念等等，也是很重要的。

　　二、合理的家庭教育是必要條件

　　家庭是培養健康情感、良好習慣、優秀品質和高尚道德的第一個基地，對學生的成長影響極大，對學生心理障礙的產生或消除也同樣具有重要意義。

　　第一，家長不能過分溺愛和嬌寵孩子，尤其不能以滿足孩子的過分要求作為對學習的獎賞，因為許多不良習慣都是由此產生，最后發展為心理障礙的。為此，家長應該學一點教育學、心理學常識，目前正在興起的家長學校是值得大力提倡的，尤其是對于獨生子女家庭，更為必要。

　　第二，家長應該尊重和理解孩子。不少家長認為對孩子擁有至高的權力，可以隨意打罵孩子，根本不知道去尊重孩子的人格，更談不上理解。有些封閉、孤獨、狹隘、自卑的學生往往就是這種家庭教育的產物。

　　第三，家長應正確認識和估價自己的孩子。望子成龍的心情固然可以理解，但一定要從實際出發，對孩子提出的學習目標不可過高，否則，就會導致他們產生心理障礙。

　　三、正確的學校教育是重要因素

　　中學生的活動大部分在學校中進行，學校教育應該說是預防和消除學生心理障礙的極其重要的因素。

　　第一，為了實施九年制義務教育，我們認為初中不應該設重點學校，所有學校都不應該設重點班。這種等級劃分對青少年的心理影響弊多于利。解決這個問題是預防某些心理障礙的一項重要措施。

　　第二，對學生平等、尊重、信任、理解應該成為對每個教育工作者的職業要求。學生是人，有獨立的人格和尊嚴，我們的教育工作者要與他們平等相待，尊重他們，理解他們心理上的需要和感情上的渴望。尊重需要是較高層次的需要，中學生對此的要求尤為強烈。而尊重是要建立在信任和理解的基礎上的，教師要理解學生的興趣、愛好、個性和需要，溝通與學生的感情，排除學生的心理障礙。

　　第三，提倡疏導，忌用堵塞，這應該成為我們的學校教育的一條重要原則。對學生嚴格要求無疑是正確的，但絕不能用關卡壓的手段來對付學生，更不能隨意訓斥和懲罰學生，特別是對已有心理障礙的學生，堵塞會適得其反。只有通過感情交流、意見溝通、熱情幫助、積極引導，才能達到教育的目的，使學生走上健康發展的道路。

　　第四，學校應施行正確的性心理教育，讓學生科學地認識和了解自己。把青春期教育和道德教育、法制教育結合起來，是可以收到良好效果的。

　　四、加強學生自身的修養是關鍵

　　社會、家庭、學校的綜合治理可以產生強大的外部力量，但預防和排除學生的心理障礙還必須通過學生的內因產生效果，因此加強學生自身修養才是問題的關鍵。

　　第一，引導中學生每當煩惱、苦悶時，要坦誠地向老師傾吐，求得理解和幫助。遇到表揚或批評時，要自警和自省;遇到誘惑時要自控;要使自己保持開朗和愉快的'心境。

　　第二，培養中學生自我教育的能力，學會控制自己的行為和情緒，使他們在學習上應保持適度的緊張，以集中注意力;在行動上要善于自我激勵和反省，通過自我暗示、自我克制，克服盲目沖動，把中學生的“獨立性”、“成人感”導向自強、自尊、自控的境界。

　　第三，教育中學生嚴格要求自己，形成良好的學習習慣，無論聽課、自習、復習、作業都要按老師的要求認真完成。學生要學會主動反饋學習情況，如主動回答提問，及時反映疑問，對不懂的、不適應的，甚至不滿意的問題都要虛心向老師請教和反映，以求得老師的了解和幫助。

　　第四，幫助中學生掌握適合自己的學習方法。比如總結過去的學習經驗和教訓，看哪些方面對自己有效;也可以比較自己各科的學習情況，思考一下為什么某門課學得好些，某門課卻不行，從中找出原因和方法，使學生養成善于總結、思考和自我調節的習慣，逐漸形成一套適合自己的有效學習方法。

　　第五，培養中學生盡快適應、關心和熱愛班集體，團結同學，與大家建立真誠的友誼。溫暖的班集體是良好的學習環境，也是學生健康成長和生活的好園地。

　　第六，逐漸樹立中學生正確的人生觀和世界觀，學會辨別是非、美丑、真偽、善惡，懂得堅持真理，抵制不良影響，按“有理想、有道德、有文化、有紀律”的要求，在完善自我的同時，也起著完善班集體的作用。

　　第七，幫助中學生樹立新的學習目標。每個升入中學的學生都有一種新鮮感、自豪感，也都有重新開始好好干一番的潛在愿望，這時教育者一定要及時幫助他們樹立新的學習目標，這樣他們才不會松懈，才能使他們盡快適應中學多學科的學習要求，適應從兒童到少年的過渡。

　　家庭教育中如何培養小學生良好的學習習慣

　　家長都希望自己的孩子能有一個好成績，實際上能讓孩子學習成績好的第一件事，就是幫助孩子養成良好的學習習慣。良好的學習習慣有利于激發孩子學習的積極性和主動性，有利于幫助孩子形成良好的學習方法，提高學習效率，培養孩子的自學能力，如果能在孩子上學之初就培養其良好的學習習慣，那么對他以后的成功和發展一定會有很大的幫助。

　　那么，作為家長，該怎樣培養孩子良好的學習習慣呢？

　　1．創造良好的學習氛圍

　　想讓孩子好好學習，首先需要給孩子創造一個良好的學習氛圍。家長是孩子最好的老師，大人的態度和周圍的環境無時無刻不在影響孩子對學習的態度。

　　如家長有空便讀書看報，平時給孩子多買一些童話、科普類的書籍，多跟孩子交流一下在校情況，用家長的行為、思想在潛移默化中影響孩子。而且，家長還要盡可能地為孩子提供一間單獨的學習室，讓孩子有一個真正的學習空間。

　　2．養成專心學習的習慣

　　學習是一項非常枯燥的腦力活動，只有讓孩子靜下心來、專心致志才能提高學習效率，取得好成績。為了讓孩子用功學習的習慣，家長首先必須認真對待孩子學習這件事。

　　每天到了這個時間，全家人都要安靜下來，不要大聲談話、聊天或者閑扯，看電視的時候把聲音關得小一點，給孩子創造一個安靜的環境。以后，孩子就會把學習當做生活中的必要程序來完成，每到學習時間，就會主動坐下來做功課了。

　　3．養成獨立完成作業的習慣

　　一個好學生也需要對自己的學習有責任感，而按時獨立完成學習任務就是學習責任感的具體表現。因此要告訴孩子，在到了該學習的時候就應該放下手頭的一切主動地去學習，應該自己完成的作業決不讓別人代替。

　　如果孩子做作業中遇到困難，家長只能給以講解和啟發誘導，鼓勵他自己去克服困難，找到答案，決不能包辦代替。

　　做個“不完美”父母

　　完全的愛對孩子是牢籠；完美的父母讓孩子喪失了獨立；孩子有選擇的權利，哪怕選擇不幸。這里是一些心理學專家的最新教育箴言。

　　“做父母”這門“職業”注定要以失敗告終

　　凡進步都會有副作用。二戰以來，西方社會的進步就是群體生存的優先權讓位于個人冒險。家庭內部——無論是夫妻之間還是兩輩人之間——的互動關系被徹底重組了。而個人的冒險和充分發展的副作用就是焦慮。

　　過去，養育孩子完全是聽其自然，“粗放經營”；如今，人們花費太多的時間和精力在學習做父母，而且總是惴惴不安于自己做得還不夠好。過去是孩子害怕達不到父母的期望值；如今顛倒過來了，父母惟恐達不到孩子的要求。

　　在現代社會，每個家庭都只生活在自己的封閉空間，幾乎沒有互助。如果父母親中的一個患重病或死亡，孩子的世界就崩潰了。

　　在現代家庭里，學問比任何時代都高，可教育比任何時代都差，因為書籍的作用遠遠補償不了言傳身教不足。

　　過去，所有年輕姑娘做了母親都會帶孩子，那是從小耳濡目染得來的。祖母都是一流的“臨床醫生”，會診斷腹瀉、脫水……而今天，母親們只能帶著孩子去看大夫，或者去翻書。父母與孩子的關系技術化、職業化了。做父母成了一門職業。

　　孩子越是成為稀有財產，父母就是害怕有閃失。然而十全十美的人是沒有的，所以沒有一個孩子能達到父母期望的高度。從這個意義上講，“做父母”這門“職業”是注定要以失敗告終的。

　　科技知識使孩子與父母平起平坐，甚至高于父母

　　過去，女人們習慣說：我要為丈夫生一個孩子，他會高興的；而現在她們說，我愿給孩子一個父親——孩子取代父親，成了家庭的中心。

　　在母親妊娠的晚期，超聲波檢查甚至能測出胎兒的行為趨向。未來的父母們于是開始規劃：“他會是個球星”，“她會是個舞蹈家”……科學技術參與了神話的制造。在早期的人類社會，個人的發展全是由部族規定的；而今天，一個孩子可能是１０００種不同的未來。過去，孩子為家庭的規劃服務；現在是家庭為孩子的前程服務。

　　父親的權威在喪失，這是一個現實。當科技水平比較低下，社會的運轉還是靠男人的肌肉提供能量時，作為力量象征的男人便由此獲得權威。父親是家庭的支柱，他的妻子處于從屬地位。然而兩代人以后，肌肉的力量失去了它原有的價值———除了在橄欖球和拳擊賽場上，科技知識成為新的力量象征。在這個人造的生態環境里，女人的能力絲毫不遜于男人。于是，父親的權威自上個世紀７０年代被女權主義者打垮，但母親也未能在家庭中分享或取代父親的地位。

　　科技知識使孩子與父母平起平坐，甚至高于父母。父母能夠傳給孩子的東西越來越少。過去是父親培養兒子，傳授一種職業技能；母親培養女兒，教給她如何養育孩子。今天，所有這些知識都沒有用了，孩子反過來變成了教師。

　　過去，人們很清楚地知道一代一代傳承的是什么：一個姓氏、一份財產、一塊土地、一門職業、一種宗教、一類文化……家庭說：你將信什么什么教，你將在什么什么年紀婚嫁，你將有孩子……今天，我們向下一代傳遞的更多的是心理上的東西。最重要的傳承———快樂、焦慮、冷漠———是在不知不覺中完成的。很多東西都會傳遞給下一代，只是不以我們自己的意志為轉移。

　　面對走上吸毒和暴力邪路的孩子，被失敗擊倒的父母們誠惶誠恐地檢討自己：我充分理解了孩子的痛苦嗎？我做得是否還不夠好？我做錯了什么？其實正相反，這些父母恰恰是過于溫和、過于全心全意了。他們當中不乏醫生、律師這類職業生涯上的成功者。但在孩子面前，他們沒有權威，而且是心甘情愿地放棄權威。

　　孩子不需要完美的父母

　　放松點，做父母的！別忘了一個有完美父母的孩子該有多累：這等于是強迫孩子快樂，逼著他幸福——因為這是父母的既定目標！“你知道，你當然有自己的選擇權，甚至選擇不幸。”一位富有幽默感的母親常對孩子這樣說。

　　從上個世紀６０年代起，心理醫生在各種心理咨詢和女性雜志上成了教育明星，一種說法占了上風：沒有天生的壞孩子，只有沒得到充分愛的孩子。人們開始提倡對話、傾聽……這一代人的錯誤在于拒絕沖突。難道他們相信孩子能在沒有沖突的環境中成長？對他們不能說不？須知不受禁令約束的欲望是一種暴力，而受到控制的沖突有助于孩子的成長。

　　孩子正處于爭取獨立性的年紀，父母用愛包圍了孩子，就如同把孩子關進了愛的牢籠。所以孩子若想沖破牢籠，他們第一個要激烈反抗的就是父母。常聽到父母這樣說起孩子：“在外面是天使，在家里是魔王。”在外面是天使，是因為他們懼怕外面的世界在家里；是魔王，是因為他們知道自己說一不二。

　　肥胖對孩子心理的危害

　　據統計：我國中小學生的肥胖率是5％－7％，北京甚至達到15％－17％

　　小胖子越來越多，“減肥”這個詞也越來越多地出現在校園里，肥胖越來越多的趨向年輕化，青少年塑形減肥也正成為一個日常上的課題。

　　肥胖對心理的危害

　　肥胖潛伏著許多近期和遠期的危害，它將會給心理發展帶來不良后果。與正常體重青少年相比，肥胖青少年顯得體態臃腫、動作笨拙，一活動就多汗、易疲乏、氣喘吁吁，安靜時易磕睡等。

　　肥胖青少年的活動不靈活，在集體活動中經常受同學的排斥、嘲笑，為保護自尊心就極少參加各項活動或拒絕參加，同時，肥胖青少年逛街買衣服，往往難以買到合適的時尚衣褲，褲子更是緊繃，在當今苗條年代受到嘲笑，久而久之形成自卑、退縮、依賴的心理和行為上的障礙。

　　另外，由于肥胖青少年大多不喜好運動，又缺乏應有的體力勞動，因而全身免疫力水平大多低于正常青少年，極易發生呼吸道感染以及各種感染性疾病。

　　極度肥胖的青少年還會因皮下脂肪過度增厚，限制自身胸廓和橫膈的發育與運動，致使肺通氣不暢，甚至會發生心力衰竭癥狀。

　　心理學家認為，肥胖癥的傾向常始于幼童時期。有時父母雙親都肥胖或消瘦，因此總不自覺地給孩子多吃東西，胖的父母希望孩子像自己一樣，瘦的父母希望孩子消除瘦弱感。由于孩子往往在患病時體重減輕，父母親常鼓勵孩子長胖，因為他們認為胖是孩子健康的象征。

　　在孩子幼童時期，父母對孩子的良好行為的獎勵或不良行為的懲罰多以提供或剝奪美味食品為主，這在孩子的心理上形成了一種定勢：若要贏得父母的撫愛贊揚或避免處罰，就要“多吃”。結果這類家庭的孩子往往進食量大，進食速度快，愛吃含淀粉多的甜食，吃零食多，因而攝入的熱量高于身體需要量，長年累月，大量的熱能在體內轉化為脂肪儲存起來，導致肥胖癥。

　　行為心理學家發現，得肥胖癥的人往往是那些將飯菜吃得精光的人，也就是不管實際需要與否，胖子一般總是把面前的食物都吃得精光。例如給胖子們一份超量的飯萊，他們也會吃光，假如給予的份額較少，他們吃完就不主動添加了。而正常人卻不是這樣，如果給他們吃的東西比平常多，他們很有可能會留下一點，反之則要求再添加一點。

　　心理學家在研究中發現了一種十分有趣的現象，即正常體重的人通常是靠身體內部的線索（如胃的感覺）了解自己是否餓了，并依據體內狀況控制吃飯時間和進食量，而肥胖癥患者則根據身體外部的、環境中的因素來判斷自己是否餓了，并以此決定吃飯時間和進食量。有一項對比研究表明，胖子和正常體重人對味美或味差食物的反應也有很大差別。實驗中給受試者提供味道很美和味道較差的牛奶冰淇淋混合飲料，結果發現無論是胖子還是正常人都更愿意喝味美的飲料，正常人所喝的味道好的飲料是味道差的飲料量的1．5倍，而胖子喝的味道好的飲料是味道差的飲料量的5倍。

　　有研究表明，肥胖青少年在疲勞、孤獨、空閑、焦慮、抑郁、生活乏味時，主要以食物作為消遣對象，這與正常體重的青少年在情緒低落時主要采取娛樂的心理防御方式有很大差別。50％的肥胖癥青少年患有周期性貪食現象，他們常有大量進食的欲望和行動，自己不能控制，進食時速度快且量大，爾后又感到內疚煩惱；如遇不良生活事件刺激，貪食現象更為嚴重。另有一種夜間多食癥，約占肥胖癥的10％，多見于女青年，患者表現為白天情緒波動大，有煩惱抑郁情緒，夜間多食，常伴有失眠、口渴、饑餓感。在肥胖癥的研究中，有醫學專家對490名實驗對象測試表明，性格外向者比內向者肥胖癥的發病率高4．6倍；情緒穩定性低分（有神經質傾向）者比高分（無神經質傾向）者肥胖癥的發病率高6．8倍。

　　培養學生正確的自我歸因

　　現代心理學家和教育家向家長一致呼吁，要仔細分析孩子的歸因方式，幫助孩子使用正確的歸因方式，并從小培養兒童積極的“自我歸因”能力。

　　有這樣一個例子。有兄弟兩個，一個出奇的樂觀，另一個則非常悲觀。他們的父母想讓他們的性格都改變一些。于是就把那個樂觀的孩子鎖進了一間堆滿馬糞的屋子里，把悲觀的孩子鎖進放滿漂亮玩具的屋子里。等了一個小時，當他們打開悲觀孩子的屋門時，發現他坐在一個角落里，又抹鼻涕又抹眼淚地哭泣，非常傷心，原來他怕不小心弄壞了玩具，怕挨父母的責罵。

　　當打開滿是馬糞的房間時，發現樂觀的孩子正在興奮地用一把小鏟挖著馬糞，并不斷地把散亂到門口的鏟干凈。看到父母，樂觀的孩子像發現奇跡似地嚷道：“看這兒有這么多馬糞，附近一定會有一匹漂亮的小馬，我要給它清理出一塊干凈的地方來”!這個樂觀的孩子就是后來的美國總統里根，他從報童到好萊塢明星，再到州長直至走上總統的寶座。

　　心理學家在研究上面類似的問題時，發現人們抱有的穩定的情感和態度，大多由他們從小習慣化形成的歸因模式所決定。歸因簡單說就是把失敗與成功歸于某種原因。

　　向外歸因表現為遭受失敗時首先找尋外部因素，如環境惡劣，背運，并推卸自身應該并能夠承擔的責任;而向內歸因則表現為遭受失敗時先反省自己的錯誤行為，并承擔應該承擔的責任。向穩定因素歸因表明導致失敗的因素是不可改變的，一般認為自己能力不夠;向不穩定因素歸因則表明導致失敗的因素是可以改變的，一般認為自己努力程度不夠。向不可控因素歸因說明自己不能夠對導致失敗的不利因素有所作為，消極對待;相反則說明自己可以或者能夠直接或間接轉變失敗的不利因素，能夠積極地坦然地面對。

　　如當孩子不小心撞了桌子，你不要說：“桌子不乖，把寶寶撞疼了，桌子該打。”而應該說：“寶寶把桌子撞疼了，桌子沒有眼睛，寶寶有眼睛呀，桌子不哭，寶寶下次一定會小心的!”

　　父母若注意引導幼兒學習進行積極的自我歸因--即凡事主動自己承擔責任，認定事情可以向著好的方向發展，并積極尋求自己可以解決的辦法，那么隨著孩子逐步長大，他會學會自己承擔責任，并善于從失敗中吸取教訓，最終能夠成為把握自己命運的人。

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