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選購枕頭的注意事項

時間:2022-05-06 08:09:33 購物 我要投稿
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選購枕頭的注意事項

  枕頭最重要的功用,就是在人體入睡時,為頸椎提供良好的支撐,使其維持于正常弧度,令頸部和肩膊肌肉得到放松及休息。

選購枕頭的注意事項

  良好的枕頭除有助入睡,令人從日間工作的疲勞中回復精神外,對于身體健康也有非常重要的影響。專家表示,由于人體頸椎具有一定的天然弧度,用以承托頭部重量,以及緩和活動時對頭部的震動,并保護頭部和脊椎神經(jīng),因此如弧度不足或過大,均容易導致頸椎錯位,從而壓逼到頸椎內(nèi)的眾多神經(jīng)組織,最終形成頭痛、雙手乏力等問題,同時也可令兩側肩膊肌肉繃緊酸軟。

  勿過高 應軟硬適中

  枕頭的高度必須讓頸椎得到適當承托,例如仰臥時額頭能與下巴形成水平狀態(tài),而側臥時頸椎仍能維持挺直,約與兩旁肩膊形成九十度直角為宜。枕頭過高或過矮,仰睡或側臥時都會令頸椎移位、頸肩肌肉勞損,影響睡眠質(zhì)素,而頭頸與枕頭接觸的枕位,亦應盡量制成與頭部相似的形狀,以便份散壓力及重量。

  枕心選材方面,應以柔軟透氣、輕便及具有彈性為佳,但勿用過軟的才料,以免令頭頸缺乏承托。坊間常用枕頭物料中,海綿及乳膠等因易于清洗打理,故較多人使用,但如屬肥胖及頭部較重的人士,則應用水枕、豆枕或蕎麥殼枕,方便將頭部重量份散到兩側,但應注意水枕設計質(zhì)素參差,選擇前應先參考醫(yī)生意見。

  選購及應用貼士

  1. 市面上某些枕頭會于枕內(nèi)加入磁石、草本植物等,聲稱有助入睡,但應注意部份人或會對植物敏感,而在枕內(nèi)放置磁石,也需要留心入睡時會否觸碰到這些硬物。

  2. 部份人用枕頭時,會誤將其置于過高位置,只顧承托頭部,忽略了對頸部的承托,其實枕頭最重要的功用是保護頸椎,以維持其弧度。

  3. 選擇枕頭時,應先用手壓下去測試其軟硬度,避免過硬。軟硬適中的枕頭能讓頭部就枕時,減少頭部與枕頭之間的壓力,使頸部與頭部的血液循環(huán)更為暢順。

  4. 部份人在睡覺時,會覺得不使用枕頭更為舒適,這很可能代表其頸椎已出現(xiàn)病變或移位,因此使用枕頭時反較難以承托,建議如有此情況應立即求醫(yī)檢查。

  5. 仰睡時頸椎易于維持自然弧度,乃最佳睡姿,側睡時因頸椎負擔會加重,故為次選,而俯睡時因頭部必定會側向一旁,最易令頸椎出現(xiàn)錯位和肩膊肌肉勞損。

  6. 入睡時避免將手臂高舉過頭,因這動作會令手臂部份的神經(jīng)網(wǎng)狀組織受到拉扯,并同時壓逼手臂和肩膊的肌肉及血管,影響神經(jīng)和血液循環(huán)的正常運作。

  此外,還要注意避開下面幾點:

  習慣伏案睡覺,易令頭頸缺乏承托而酸痛。

  頸椎如出現(xiàn)錯位,椎間盤內(nèi)的神經(jīng),有可能因受壓逼而受損。

  瓷、藤及木等才料質(zhì)地過硬,并非良好的枕頭選才。

  頸椎錯位可造成肩頸慢性疼痛,令工作時難以集中精神,影響效率。

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