適合冬天的戶外活動

　　冬天了，要多去戶外走走，小編為大家推薦了幾款適合冬天的戶外活動，別再待在家里了。

　　適合冬天的戶外活動

　　慢跑

　　適宜人群：工作從來都是在久坐中度過的人群。

　　長期久坐辦公室，身體積聚了太多毒素。規律的慢跑可讓體內的新陳代謝加快，延緩身體機能老化的速度，并可將體內的毒素等多余物質，通過汗水及尿液排出體外。而且在冷天里跑跑步能有助于減少憂郁情緒，增加活力。約上幾個朋友一群人一起跑步，還能增強彼此之前的友誼，交流情感。

　　不過冬季跑步選擇合適的裝備很重要，準備正確的服裝關系重大。要避免過于臃腫或是過于單薄，多層衣物是關鍵。沖鋒衣兩件套就是不錯的選擇。

　　冬天跑步尤其注意，在雪地上奔跑時，選擇剛落雪而不是冰上或是已被踩實的路面。在新雪上你能獲得更好的動力，減少滑倒的機會。另外，還要留意路上覆雪的裂縫和孔洞。

　　爬山

　　適宜人群：在暗無天日的電腦機房工作的IT族。

　　IT人終日在密不透風的電腦房里，整天被電腦散發的混濁氣體和輻射困擾，頭腦昏沉，如果周末還泡在健身房里，那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體一定會發出強烈抗議的。周末叫上幾個朋友爬山，讓身體置身于大自然中，盡情呼吸，痛快流汗，能把一周的煩悶和疲勞通通丟掉，以嶄新的面貌投入到新一輪的工作中。

　　冬日爬山所有的裝備有：沖鋒衣兩件套、沖鋒褲、背包、登山鞋、登山杖、保溫壺等。在這里尤其說一下登山杖，很多年輕人爬山不帶登山杖。殊不知登山杖的主要作用之一是減輕腿部負擔，有效地保護我們的膝蓋，經常爬山不帶登山杖的話會損傷膝蓋。

　　郊游

　　適宜人群：周末家庭或朋友聚會

　　找一個陽光好的周末，帶上孩子或者約上幾個朋友，駕車到郊外，架上烤爐，拿出備好的食物，沐浴著溫暖的陽光，一邊聊天，一邊野餐燒烤，不僅能緩解生活的`壓力，還能增強彼此的情感。

　　而且冬季接受陽光的照射，彌補陽光照射的不足能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發育。尤其對正在長身體的孩子來說，冬日多去戶外曬曬太陽非常重要。

　　滑雪

　　適宜人群：平時活動少，即使周末也懶得鍛煉的人。

　　滑雪是集鍛煉、娛樂于一身的健身項目，對懶人來說，是最輕松的、說說笑笑就能達到健身效果的運動，滑雪主要鍛煉腿部肌肉，并能提高肢體的靈活性和協調性。

　　滑雪時要穿保暖、排汗、輕便效果好的服裝。一般來說，在滑雪時可采取分層穿衣的方法，即排汗層/內層、保溫層和外套。但是并不是什么時候都需要這三層的，冷了就加一層，熱了就減一層。另外滑雪服裝最好選擇顏色艷麗的，最好能與白色形成較大反差的紅色、橙黃色、天藍色或多種顏色搭配的醒目色調。

　　露營

　　適宜人群：喜歡露營生活的驢友

　　冬天的戶外沒有蚊蟲的干擾，也沒有毒蛇的出沒，山林原野間更是靜謐悠然，搭一頂帳篷在山間露營很容易使人回歸原始，感受露營的魅力。喜歡露營的朋友選擇在冬季外出露營，絕對會享受到一個不一樣的露營體驗。

　　冬季露營如何選擇帳篷和睡袋非常重要。冬季雪地帳篷和夏季的帳篷，最大的區別就是冬季帳篷帶有雪裙，可以防風保暖。