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發泄情緒好處
許多學派給情緒下的定義反映了這些特點和這類關系。例如，功能主義把情緒定義為：情緒是個體與環境意義事件之間關系的心理現象。那么，關于發泄情緒好處有哪些呢?接下來就讓我們一起來看看吧。
一、發泄情緒好處
焦慮感：有助問題解決
一個沒有焦慮感的人，考試可能不會進入緊張的復習，工作也不在乎質量好壞，生活從不未雨綢繆、做好準備，許下的承諾不會兌現，債務到期不著急還款，感受不到緊張和壓力，這樣的人生注定一團糟。而有焦慮感的人會積極尋找、發現解決方案，進而克服困難，解決問題。
恐懼感：指導行為規范
恐懼總是和害怕聯系在一起，它是我們回避危險情境的本能反應。而社會生活要靠規則來運行，違規則會受罰。對懲罰的恐懼，對權威、道德、法律等各種規則的畏懼能有效約束人們的行為。如果一個人天不怕地不怕，那他會為了達到目的不擇手段，小則傷害自己，大則侵害社會。
抑郁情緒：幫助理性分析
一些研究發現了在抑郁狀態下，個體有時會表現出更準確的現實判斷能力，并且預測未來的準確性也更高。抑郁狀態能讓人專注思考他們現實生活中的問題，有更強的內省能力，情感體驗更為深刻細膩，并以一種更加審慎的方式來進行思考。如果沒有郁悶狀態下的深入反復思考，我們很可能無法準確的意識到自我的狀況，從而解決我們的困境。
小怒：激發正面能量
實際上，憤怒本身是一種強有力的驅動力。研究發現，當我們面對難題和障礙時，憤怒能夠驅使我們去實現目標。如果用得好，適當、有益的小怒能使人感受到強勁的力量，幫助你得到你想要的東西。
羨慕嫉妒：促成進步
當自己的才能、名譽、地位或境遇被他人超越時，我們就會產生嫉妒情緒。這種情緒能讓我們了解到自身的不足，更有動力和更加積極主動地去學習知識，去開闊視野，并建立人脈來提升實力，取得進步和成功。從不羨慕、嫉妒的人，可能對生活是沒有追求的，只能一直原地踏步，甚至不進則退。盡管負面情緒對人有一定的積極意義，但我們也不能任由其發展。過度強烈的負面情緒會對人的健康及社會適應有害，長久處于應激狀態，會讓身心難以承受。面對負面情緒，一方面我們要學會正確認識自己的情緒，通過充分體驗來感受負面情緒是我們日常生活中有用的部分，去接受那種不適的感覺;另一方面，我們要通過一些方法，如轉移注意力、合理發泄等來控制自己的情緒，而不做情緒的奴隸。
二、相關內容
自我發泄情緒的五個妙招
一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體”。有涵養的人一般能做到控制。
二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
五是安慰。當一個人追求某項目標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐貍吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
拓展：情緒管理很重要
情緒如四季般自然地發生，一旦情緒產生波動時，個人會表現愉快、氣憤、悲傷、焦慮或失望等各種不同的內在感受，假如負面情緒常出現而且持續不斷，就會對個人產生負面的影響，如影響身心健康、人際關系或日常生活等。
1.影響生理健康：《禮記》上說“心寬體胖”，意思就是情緒暢快時，人會愈來愈胖，而且愈來愈健康。如果有人跟我們說“您最近怎么面黃肌瘦”，亦即意謂著我們最近常常情緒低落，茶不思，飯不想，導致臉色愈來愈差，甚至身體健康上出現狀況。這就是心理學上所說“心身癥”，也就是心理上生病，如過度焦慮、情緒不安或不快樂，會導致生理上的疾病。另外，據研究指出，一個人常常有負面或消極的情緒產生時，如憤怒、緊張，人體內分泌亦受影響，并導致內分泌不正常，而形成生理上的疾病。由此可見，時常面帶微笑，保持愉快心情，并以樂觀態度面對人生，則有助于增進生理健康。
2.影響人際關系：人際關系取決于一個人情緒表達是否恰當。倘若常在他人面前任由負面情緒決堤，絲毫不加控制，如亂發脾氣，久而久之，別人會視我們為難以相處之人，甚至將我們列為拒絕往來戶。反之，若常面帶微笑、多贊美他人，以親切態度與別人和諧相處，人際關系自然會逐漸改善，從此人生也變得較不寂寞、孤獨，而且處處有人相伴共度人生歲月。
找出情緒脈絡
“情緒管理”即是以最恰當的方式來表達情緒，如同亞里士多德所言：“任何人都會生氣，這沒什么難的，但要能適時適所，以適當方式對適當的對象恰如其分地生氣，可就難上加難。”據此，情緒管理指的是要適時適所，對適當對象恰如其分表達情緒。
位列全美暢銷書排行榜的《情緒智慧》(Emotional Intelligence)甚至將EQ與情緒管理劃上等號。根據一些心理專家的觀點，情緒智慧涵蓋下列5種能力：
1.覺察自我情緒：
能隨時地覺察自己情緒的人，即對自己了解較多的人;反之，不了解自身情緒狀態的人必淪為如柏拉圖所說“感覺的奴隸”。可見惟有掌控自我感覺才能成為生活的主宰，并面對人生大事時較能知所抉擇。
2.妥善管理自我情緒：
情緒管理必須建立在自我認知的基礎上，并強調如何擺脫焦慮、怒氣、灰暗或不安。當欠缺情緒管理能力時，經常會與低落的情緒交戰，而掌握自如的人則能很快走出生命的低潮，重新接受挑戰。
3.自我激勵：
時常專注于既定目標、發揮創造力、克制沖動、延遲滿足，及保持高度熱忱的人，也就是一位能自我激勵的人。能自我激勵的人做任何事的效率會比較高。
4.覺察他人的情緒：
這種覺察他人情緒的能力就是所謂同理心，亦即能設身處地站在別人的立場，為別人設想。愈具同理心的人，愈容易進入他人的內心世界，也愈能覺察他人的情感狀態。
5.人際關系的管理：
人際關系即是管理他人情緒的藝術。一個人的人緣、領導能力、人際和諧程度都與這項能力有關，而且充分發揮這項能力的人常是社會上的佼佼者。
情緒是可以管理的
情緒管理是一門學問，也是一種藝術，要掌控得恰到好處。因此要成為情緒的主人，必先覺察自我的情緒，并能覺察他人的情緒，進而能管理自我情緒，尤其要常保鮮活的心情面對人生。
1.選擇情緒：
一個愈懂得選擇情緒的人，也就是愈能換個心情的人。如此其人生不僅愈豐富，而且每天的日子會過得較快樂。所以當我們心情不佳時，若能換個心情，以愉快的情緒來取代不愉快的情緒，將較不會呈現負面的情緒。譬如說本來今天早上出門時間較晚，已經上班快遲到，偏偏一路上又遇到紅燈，越急心情越不好，如果這時改變一下情緒，覺得難得有此機會利用紅燈時欣賞路旁街景，心情立刻變得較好。
2.冷卻或轉移注意力：
有人問一位西藏高僧應如何處理憤怒，他答復說：“不要壓抑，但也不要沖動行事。”換言之，一個人遇事立刻發泄怒氣，將會使憤怒的情緒更加延長，倒不如先冷卻一段時間，使心情平靜下來后，再采取較建設性的方法解決問題。可見平息怒火其中一個方式是走入一個怒火不會再激起的場地，使激昂的生理狀態漸漸冷卻。如心情非常氣憤或沮喪時，可以考慮與家人一起到外面吃個飯，或獨自一人到公園散步。總之，暫時將煩惱拋諸腦后，待情緒好轉時，可重新再出發。
3.適度表達憤怒：
情感平淡，生命將枯躁而無味，太極端又會變成一種病態，如抑郁到了無興趣，過度焦慮，怒不可遏，坐立不安都是病態。所以我們要如亞里士多德所強調“適時適所表達情緒”。一旦非常氣憤時，也不要過度壓抑，而應該以較不傷人的方式適度表達內心的氣憤，要有如柏拉圖所說“自制力”，即適當控制自己的情緒。這并不是情感壓抑，而是避免任何過度的情緒反應。其次再以較不傷人或較合理方式來適度表達內心的憤怒，如找個知心好友傾訴內心的怒氣，或將內心不快樂的感覺寫在日記上等方法，皆有助避免與人直接沖突，而且也是另一種宣泄情緒的方法。
4.使用替代想法或理情治療法：
理情治療法強調理念、信念會主宰一個人的情緒。一旦不好或不合理的信念一產生，情緒會產生較大的波動。因此常保持良好或善意的理念，情緒也會較穩定。如失戀時，心情非常沮喪、傷心，認為“對方離開我，因為我一無是處，令人嫌棄”，如果太過沉浸這種思想中一定傷心失望到極點，甚至無法自拔，這時也許改變一下想法認為是雙方不合適，而不是自己條件差，沒人喜歡，則心情會有好轉，并能重新振作起來。
5.自我教導法：
改變自我情緒，增加自信心的另一種方法就是自己找一句座右銘或對自己說一些自我肯定的話，以激勵自我。例如聽到別人在背后批評我們不是時，心里一定憤憤不平，此時不妨告訴自己：“我并不像他們所說的那樣，我不必介意他們的話，我也不需要浪費精神和他們一般見識。”如此心情自然會改善。或者當我們遇到挫折，心情陷入谷底時，不妨告訴自己：“要重新站立起來，天下無難事，只怕有心人。”為自己生命注入一劑強心針。
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