關于管理者應該怎么應對自己的心理壓力

　　我們都知道者來說的話是非常重要的,不管是在學習上還能在 工作上的者來說的話,都是非常關鍵的一個人,而且對于管理者來 說的話,一般都是很優秀的才能做管理,那么也會帶來比較大的壓力，下面是小編整理的管理者應該怎么應對自己的心理壓力，參考一下。

　　概 述

　　我們都知道管理者來說的話是非常重要的，不管是在學習上還能在工作上的管理者來說的話，都是非常關鍵的一個人，而且對于管理者來說的話，一般都是很優秀的才能做管理，如果說自己都沒有管理方面的一些優點的話，也管理不到下面的一些人，可是對于一些管理者來說的話，他們心里的壓力也是非常大的，那管理者應該怎么應對自己的心理壓力呢？

　　步驟/方法：

　　1、管理者來說的話，他們上面還有比他們大的官，所以對于一些事情來說的話，他們的壓力也是非常大的，比如說一些學習上面的管理者，上面還有老師，如果說他的管理方面出問題的話，老師也會責罵她的。

　　2、還有就是在工作上的一些管理者如果說工作中出現了問題的話，他們的上司也會責怪他們的，嚴重的話還會懲罰等等，這樣子的話，很多管理者就會覺得心里壓力非常的大，其實對于管理者來說的話，如果是工作上面的壓力的話，要放松心情，而且每天早上也可以去呼吸下新鮮的空氣，這樣子對心理壓力來說也有幫助。

　　3、還有就是覺得心里壓力大的時候，可以在心里面告訴自己，不管是在工作上還是在學習上，自己都能夠給上司一個滿意的答案，然后壓力大的時候也可以去海邊，因為吃海邊的話，很多人的心情就會變得好了，壓力也會釋放很多了。

　　注意事項：

　　對于管理者來說的話，因為他們的重任很大的，所以有的人就覺得管理方面來的時候壓力很大，其實也可以給一些自我調節心情或者調節壓力的方法，覺得壓力大的時候可以去海邊大喊一聲，這樣子的話也是釋放壓力的一種方法。

　　拓展內容

　　緩解心理壓力游戲

　　暗示法

　　選準最佳時機，有意識地利用語言、動作、回憶、想象以及周圍環境中的各種物體等對自己實施積極暗示，可以消除負性情緒，減緩心理緊張，使心理保持平靜和愉快。如背誦名人名言、回味成功經歷、精心打扮自己等。

　　換境法

　　固定的環境會使人逐漸失去興趣，進而引發一些心理問題。適當的變換一下環境，可以刺激人的自信心與進取心。如果到遠方旅行，能夠轉移精力，寄托情感，排解不良情緒帶來的種種困擾。

　　放松法

　　選擇幽雅的環境，舒適的姿勢，排除雜念，閉目養神，盡量放松全身肌肉，采用穩定的、緩慢的深呼吸方法，確有解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞的功效。吸氣時雙手慢慢握拳，微屈手腕，過敏性鼻炎癥狀吸氣后稍稍屏息一段時間，再緩慢呼氣，全身肌肉呈松弛狀態。確定適合自己的頻率來重復呼吸。

　　幽默法

　　幽默是心理環境的“空調器”。當你受到挫折或處于尷尬緊張的境況時，可用幽默化解困境，維持心態平衡。幽默是人際關系的潤滑劑，它能使沉重的心境變得豁達、開朗。

　　音樂法

　　當你出現焦慮、抑郁、緊張等不良心理情緒時不妨聽一聽音樂，做一次心理“按摩”，優美動聽的旋律，可以起到調適心理和轉換情緒的效果，如《梁祝》的和諧，《步步高》的歡快，《秋日私語》的寧靜等，會讓你緊張焦慮的情緒放松，心情愉悅。

　　觀賞法

　　閱讀精彩的圖書，觀賞優美的影視劇，容易喚起愉快的生活體驗，釋放緊張，排解憂郁，驅趕無聊。

　　宣泄法

　　心理學家認為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。你悲傷抑郁時不妨向朋友傾訴;也可以進行一項你喜愛的運動;或在空曠的原野上大聲喊叫，既能呼吸新鮮空氣，又能宣泄積郁。

　　逃避法

　　這是使心理環境免遭侵蝕的保護膜，在一些非原則性問題上不妨采取逃避措施，假裝“糊涂”，無疑能提高心理承受的能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。有了這層保護膜，會使你處亂不驚，遇煩惱不憂，以恬淡平和的心境對待生活中的緊張事件。

　　如何放下心理壓力

　　人生道路漫長且多艱，面對如此慢慢人生，難免會有得有失。因此，在這種得失的人生歲月中，學會調整自己的心態最為重要。得時，就給自己一個微笑，然后鼓勵自己說要繼續努力，爭取更大的得;失時，就要坦然面對，學會放下，然后再給自己一個努力的微笑。學會放下，也許你的心態，你的生活將會是一個更加不一樣的人生。

　　1、放下壓力——累與不累，取決于自己的心態

　　心靈的房間，不打掃就會落滿灰塵。蒙塵的心，會變得灰色和迷茫。我們每天都要經歷很多事情，開心的，不開心的，都在心里安家落戶。心里的事情一多，就會變得雜亂無序，然后心也跟著亂起來。有些痛苦的情緒和不愉快的記憶，如果充斥在心里，就會使人委靡不振。所以，掃地除塵，能夠使黯然的心變得亮堂;把事情理清楚，才能告別煩亂;把一些無謂的痛苦扔掉，快樂就有了更多更大的空間。緊緊抓住不快樂的理由，無視快樂的理由，就是你總是覺得難受的原因了。

　　2、放下煩——快樂其實很簡單

　　所謂練習微笑，不是機械地挪動你的面部表情，而是努力地改變你的心態，調節你的心情。學會平靜地接受現實，學會對自己說聲順其自然，學會坦然地面對厄運，學會積極地看待人生，學會凡事都往好處想。這樣，陽光就會流進心里來，驅走恐懼，驅走黑暗，驅走所有的陰霾。

　　快樂其實很簡單，不要自己不快樂就可以了。

　　3、放下自卑——把自卑從你的字典里刪去

　　不是每個人都可以成為偉人，但每個人都可以成為內心強大的人。內心的強大，能夠稀釋一切痛苦和哀愁;內心的強大，能夠有效彌補你外在的不足;內心的強大，能夠讓你無所畏懼地走在大路上，感到自己的思想，高過所有的建筑和山峰！相信自己，找準自己的位置，你同樣可以擁有一個有價值的人生。

　　4、放下懶惰——奮斗改變命運

　　不要一味地羨慕人家的絕活與絕招，通過恒久的努力，你也完全可以擁有。因為，把一個簡單的動作練到出神入化，就是絕招;把一件平凡的小事做到爐火純青，就是絕活。提醒自己，記住自己的提醒，上進的你，快樂的你，健康的你，善良的你，一定會有一個燦爛的人生。

　　5、放下消極——絕望向左，希望向右

　　如果你想成為一個成功的人，那么，請為“最好的自己加油吧，讓積極打敗消極，讓高尚打敗鄙陋，讓真誠打敗虛偽，讓寬容打敗褊狹，讓快樂打敗憂郁，讓勤奮打敗懶惰，讓堅強打敗脆弱，讓偉大打敗猥瑣……只要你愿意，你完全可以一輩子都做最好的自己。沒有誰能夠左右勝負，除了你。自己的戰爭，你就是運籌帷幄的將軍！不是所有的夢想都能成為美好的現實，但美麗的夢想同樣可以裝點出生活的美麗。

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