團體輔導活動方案（通用25篇）

　　為了保障事情或工作順利、圓滿進行，我們需要事先制定方案，一份好的方案一定會注重受眾的參與性及互動性。那么大家知道方案怎么寫才規范嗎？以下是小編幫大家整理的團體輔導活動方案，僅供參考，歡迎大家閱讀。

　　團體輔導活動方案 1

　　活動名稱：

　　敞開心扉交朋友

　　活動目標：

　　1、增進團體成員間的了解。

　　2、協助成員樹立積極主動的人際交往態度。

　　3、檢視團體的凝聚力，以及成員在團體中的參與、互動程度。

　　4、讓成員學會敞開心扉，主動去接納、喜歡和肯定他人。

　　5、在朋友之間，要學會信任和尊重他人，這樣，才能獲得真正的財富。

　　活動準備：

　　各種顏色的新型至卡片若干張，用硬紙繪制的標有十個等級的心情溫度計每人一個，記號筆每人一只。

　　活動程序：

　　（一）“坐地起身”暖身游戲（10分鐘）

　　1、將成員隨機分成兩組，確保兩組的人數以及男女生的比例差不多。

　　2、每組先派出兩名成員，背靠背、臀部貼地、雙臂相互交叉地坐在地上。當領導者發出“開始”的指令時，兩人合力使雙方一同站起。要求在站起的過程中，手不能松開，也不能觸碰地面。如果成功站起，則該小組繼續增加一人，三人一起手挽手地坐地起身。如果失敗則重新再來一次，直到成功方可再增加一人。如此類推，小組成員全部成功地一起坐地起身者為勝方。

　　3、在游戲過程中，領導者負責發出“開始”的指令，并監督各小組不要犯規。

　　（二）“愛在指間”（30分鐘）

　　1、活動過程

　　將團體成員分成相等的兩組，一組成員圍成一個內圈，再讓另一組成員站內圈同學的身后，圍成一個外圈。內圈成員背向圓心，外圈同學面向圓心。即內外圈的成員兩兩相視而站。成員在領導者口令的指揮下。做出相應的動作。

　　當領導者發出“手勢”的口令時，每個成員向對方伸出1～4個手指：

　　（1）伸出1個手指表示“我現在還不想認識你”；

　　（2）伸出2個手指表示“我愿意初步認識你，并和你做個點頭之交的朋友”；

　　（3）伸出3個手指表示“我很高興認識你，并想對你有進一步的了解，和你做個普通朋友”；

　　（4）伸出4個手指表示“我很喜歡你，很想和你做好朋友，與你一起分享快樂和痛苦”。

　　當領導者發出“動作”的口令，成員就按下列規則做出相應的動作：

　　（1）如果兩人伸出的手指不一樣，則站著不動，什么動作都不需要做；

　　（2）如果兩個人都是伸出1個手指，那么各自把臉轉向自己的右邊，并重重地跺一下腳；

　　（3）如果兩個人都是伸出2個手指。那么微笑著向對方點點頭；

　　（4）如果兩個人都是伸出3個手指，那么主動熱情地握住對方的雙手；

　　（5）如果兩個人都是伸出4個手指，則熱情地擁抱對方。

　　每做完一組“動作一手勢”，外圈的成員就分別向右跨一步，和下一個成員相視而站，跟隨領導者的口令做出相應的手勢和動作。以此類推，直到外圈的同學和內圈的每位同學都完成了一組“動作一手勢”為止。

　　2、領導者引導成員進行經驗分享

　　（1）剛才自己做了幾個動作？握手和擁抱的親密動作各完成了幾個？為什么能完成這么多（或為什么只完成了這么少）的親密動作？

　　（2）當你看到別人伸出的.手指比你多時，你心中的感覺是怎樣的？當你伸出的手指比別人多時，心里的感覺又是怎樣的？

　　（3）從這個游戲中你得到什么啟示？

　　3、領導者點評

　　在人際交往中，我們有一個共同的傾向——希望別人能承認自己的價值，支持自己。接納自己，喜歡自己。但是任何人都不會無緣無故地喜歡我們、接納我們。別人喜歡我們也是有前提的，那就是我們也要喜歡他們，承認他們的價值。也就是說人際交往中喜歡與討厭、接近與疏遠是相互的。一般而言，喜歡我們的人，我們才會去喜歡他，愿意接近我們的人，我們才會去接近他；而對于疏遠、厭惡我們的人，我們也會疏遠或厭惡他。因此在人際交往中，應遵循交互原則。對于交往的對象，我們應首先主動敞開心扉，接納、肯定、支持、喜歡他們，保持在人際關系的主動地位，這樣別人才會接納、肯定、支持、喜歡我們。

　　4、成員分小組進行討論：“人際交往中可以通過哪些方式來主動表達對他人的接納、喜歡和肯定？”

　　5、領導者小結與人主動交往的方式，如主動與人打招呼，主動幫助別人，主動關心別人，主動約別人一起出去玩，等等。

　　（三）盲人旅行（20分鐘）

　　1、活動過程

　　（1）將教室桌椅布置成幾個障礙物。隨機將同學分為兩人一組，一人當盲者，一人當領路者。盲者用布遮住眼睛，領路者以話語輔導盲者前進，并饒過障礙物，但兩者不可以有肢體接觸。

　　（2）時間限制為三分鐘，三分鐘后更換盲者為領路者者，領路者為盲者，在進行三分鐘。回到座位，自由發言，討論剛才的感受。

　　2、領導者引導成員進行經驗分享。

　　（1）成為盲者的那一刻你是什么感覺？害怕？擔心？還是興奮？當知道與你一起搭檔的是你不熟悉也不了解的人時，你的第一感覺是什么？你相信你的搭檔會正確的帶路嗎？有想過要把搭檔交換成自己熟悉的人嗎？當領路者一路領著你安全暢通的走完障礙物時，你的感覺又是什么？

　　（2）當你領著盲人順利的完成任務時，你的心里是怎么想的？有成就感嗎？

　　（3）當你看著本不了解的兩個人配合默契的完成任務時，你心里是什么感覺？想想，如果是自己，會順利完成嗎？

　　（4）你從這個游戲中學到了什么？

　　3、活動小結。

　　人與人之間的交往應當是團結合作相互信任的，你毫無條件的信任我，我才可以毫無顧忌的幫助你。就比如剛才的游戲，盲人完全信任領路者，而領路者感覺到了盲人對他的信任及尊重，為了不讓盲人失望，必定會全力以赴的幫助盲人。如果，你不信任對方，遲遲不肯前行，還這里問，那里摸，領路者也肯定會不耐煩的，那樣，你們的任務就很難完成了。所以說，在人際交往中信任和尊重也是不可或缺的，我們更是要

　　（四）“團體檢測站”（15分鐘）

　　請每位成員從大紅、粉紅、橙、黃、藍、綠、紫、白、黑、灰等各種顏色的心形紙卡中挑選一個，代表自己進入團體的心情。并在心情溫度計上畫上相應的溫度，代表自己在團體活動中的參與程度（溫度越高表示在團體中的參與程度越高），然后加以解釋說明。

　　（五）小結（5分鐘）

　　領導者總結今天團體輔導的內容，并再次強調人際交往中的相互原則。強調敞開心扉、主動交往以及尊重和信任的重要性。

　　團體輔導活動方案 2

　　活動目的：

　　第一次月考過后，學生在學習上有所放松，想通過活動激發學生保持學習的熱情。增進同宿舍同學之間的友誼，建構和諧的文明宿舍。

　　活動過程：

　　一、熱身活動：

　　大風吹，吹什么？吹想媽媽的同學；吹愛我的同學；吹戴眼鏡的女生；吹愛運動的同學。通過這些活動讓學生打消顧慮，積極參與到本次的活動中來。

　　二、游戲活動：

　　1、自愿報名的原則，需要5名同學參加。

　　2、游戲規則：讓五位同學排列成一列，在他們的前面放置一些障礙物，之后讓五位同學蒙上眼睛，把障礙物悄悄的撤掉，讓他們走到對面。

　　3、五位學生走到對面后讓學生睜開眼睛，讓學生談談他走過程的感受。

　　反思：

　　1、準備不充分，沒有準備好蒙眼睛的手帕之類的物品。后來用學生的（冬季）校服來蒙眼睛。這樣要是拍照的話就不是很好了。

　　2、在學生參加這項活動時沒有交代清楚，假設對面就是高考的目標，你是不是一定要朝這個目標走去。

　　3、學生在談感受時不懂的適當的引導。

　　三、互動環節：

　　1、按照宿舍進行組合小組。

　　2、主要的活動:

　　（1）宿舍的目標（城市、大學）。

　　（2）宿舍吉祥物。

　　（3）宿舍舍服。

　　（4）激勵口號。

　　（5）對舍員的要求。

　　（6）展示分享。

　　在展示環節發現一些有自信的學生會主動的進行分享，一些不是很自信的學生都是一言不發的跟著這個團隊。在互動環節督促每位學生都要參與，發現學生的積極性很高，這時有繪畫、書法等特長的學生都紛紛亮出他們的優勢，學生之間的交流也很棒，通過交流完成主要活動的要求。一些激勵口號采用英文，我覺得這和學生在這段時間對學習英語有一定的`興趣有關，學生學到的就應用到學習和生活中，感到欣慰。最后每個宿舍擺個pos來闡述他們的想法，每個pos都有特殊的意義。

　　四、結束：

　　運用我們班級這段時間常讀的“昨天的憂慮不等于今天的憂慮，今天的不懂不等于明天的不懂。”來激勵同學們再接再厲。

　　五、存在問題：

　　1、學生在分享是一些學生在交流，沒有認真的傾聽。

　　2、課前沒有充分的準備。

　　3、教師在聽學生分享時給予學生的鼓勵或贊賞性的語言較少。

　　團體輔導活動方案 3

　　“良好的開端就是成功的一半”。班集體形成初期，同學們能否盡快地相識，是否能夠悅納別人，將直接影響到班集體凝聚力的形成。但是，初入一個陌生的團體，一般人都會多少有些緊張、焦慮，不知道周圍是些什么人，他們會對自己帶來什么影響等等。因此，通過一些活動的開展，有助于同學們相互認識和了解，有助于他們在以后的學習中互相配合、支持、幫助、協作。

　　一、熱身：

　　目的：讓同學們很快地行動起來，在活躍的氣氛中放松心情。

　　時間：大約5分鐘。

　　“刮大風”：大家圍坐成一圈，輔導者可以根據班級的不同情況和同學們的.不同特征發號口令，使大家盡快地互換位置，找不到位置的向大家介紹自己的情況。

　　二、訂立契約：

　　為使我們這個團隊形成一個彼此接納、安全、關懷、支持、親切溫暖的大家庭，在以后的每一次的活動中，我們大家約法三章：1、要專注，2、要坦誠，3、要守時，4、要暫停評價，5、要保密。可以做到的舉手，承諾，踐諾。問一問有沒有不適合活動的，也可以當觀眾。

　　三、“滾雪球”：

　　目的：讓同學們更全面地了解大家，深入了解別人的過程，就是接納別人的過程。

　　時間：15分鐘。

　　大家自由走動，盡多地向你的同學問好，“你好”，輔導者說“停”，你最后握手的同學就是你今天的第一個朋友，然后坐下來，互相介紹自己；然后，就近4人一組，將你的第一個朋友介紹給其他的兩個同學；然后8人一組，連環自我介紹；然后16人一組，分內、外圈地介紹自己；也可以根據情況依次擴大人數進行。在這個活動中，同學們都注意力非常集中，且相互有協助他人表達完整的傾向，在這樣多次重復中，不知不覺記住了他人的信息，增進了相互的了解。

　　四、“小小動物園”

　　目的：充分發揮同學們的想象力，在設計自我、闡述自我的過程中，全面了解自己，并發現自己于別人的不同，取長補短。

　　時間：15分鐘

　　準備：筆（彩筆更好）、白紙一張

　　讓同學們閉上眼睛，充分展開想象，“現在你就是動物園里面的一員，那你覺得自己會是什么動物？為什么？”，一定要獨立完成，不能商量。考慮好后，請把自己的結果寫在準備好的白紙上，然后大家交流、分享。輔導者要注意同學之間的互補，特別注意的是那些與別人不一樣的同學，不能讓他們有孤獨感，他也是“獨一無二”的，培養他們的自豪感。

　　五、總結

　　用大約5分鐘的時間對今天的活動進行簡要的總結，可以請幾個學生代表發言，談談體會和收獲。放一段輕音樂，結束今天的活動。

　　團體輔導活動方案 4

　　一、暖身：握手比賽（3分鐘）

　　規則：在指導者喊“開始”后所有成員必須面帶微笑問好的不停的和不同的人握手，一分鐘之內與所有的人握一次手，問一聲好。在指導者喊——停后所有人馬上停止所有動作，此時，每個成員會和另外一個成員的手相互握著，此時兩人一組用“剪刀、石頭、布”的方式問對方自己感興趣的一些問題。

　　目的：迅速暖身和相識

　　二、知你知我（4分鐘）

　　規則：指導者喊“四人組合”后，兩人一組一起找到另外一組成員，并向另外一組成員介紹自己的伙伴。用“剪刀、石頭、布”的方式確定介紹次序。如果時間允許，同學狀態不錯，可以繼續喊“八人組合”。目的：讓成員進一步相識，產生親密感。

　　三、解開千千結（5分鐘）

　　規則：讓一個自然班每一位手拉手成為一個圈，看清楚自己的左手和右手拉著的是誰，確認松手后，在圈內自由走動，指導者叫停，成員定格，站在此時走到的位置不動，手拉一開始左右手拉著的成員的手，由此而形成許多結或扣，不能松手，但可以鉆、跨、繞，要求成員設法解決難題，恢復到起始狀態。需要成員有耐心，相互配合，齊心協力。當排除困難解決問題時，可請成員分享活動感受。

　　手拉手報數分組，每個自然班分成2~3個組。

　　目的：團體合作，靠集體的力量解決問題，體會團體支持對個人的意義和重要性。

　　四：我們的家（25分鐘）

　　目的：加強團體認同，增強團體凝聚力

　　活動規則：

　　按照活動三中的分組，讓小組內成員相互介紹（循環介紹方法，比賽哪個小組記得又快又好）。指導者會發給每個小組一盒彩筆和一張白紙讓小組成員一起設計本小組的代表標志，標語，以及五條活動契約。并讓小組成員自己推選出組長。

　　設計好后，每個小組派一名代表向所有的成員解釋本小組的設計。然后所有的小組成員一起喊出自己小組的口號和契約，將小組的設計貼在墻上。

　　注意事項：知道盡量適當的關注每個小組的創作過程，如有機會可適當的參與進去。

　　留三分鐘時間給成員分享（靈活掌握此環節）

　　五、和我一樣（5分鐘）

　　目的：尋找彼此間的相識性，加深彼此認同，強化團體安全感。規則：根據前面活動分成的小組開展，從小組中某個成員開始，大聲喊出：“我很想知道，在我們小組中有沒有人和我一樣？（可以是相同的.興趣愛好，也可以是相似的身體特征等等）”如果有一樣特征的呃成員則一起向前跨出一步，每個成員至少輪回一次。

　　注意事項：指導者可鼓勵成員提出有創意能活躍團體氛圍的相似特征。

　　六、集體創作——“四川是個好地方”（25分鐘）

　　規則：

　　1、指導語：無論你是不是四川人，如果現在讓大家自由創作一幅題為《四川是個好地方》的畫，大家想怎樣呈現？我們想讓大家按照現在小組，讓大家在一張規定的紙上作畫，注意我們的規則只有這一條：為了不影響大家創作，請大家作畫時不要相互交流。大家可以用你們認為的任何東西來表達四川是一個好地方，請不要交流，相信你的隊友，你們一定能默契的完成這幅畫。

　　2、完成之后，小組內相互交流畫作的內容和想要表達的東西。然后，每個小組派一個代表給所有的成員講解本小組想要表達的內容。目的：建立團體的力量和支持，提供團體資源同伴間獲得支持，突出文化特異性，團體凝聚力進一步形成。

　　作畫15分鐘+分享8分鐘

　　注意事項：指導者要尊重小組的創作成果，不對作品做任何評價性描述。

　　團體輔導活動方案 5

　　輔導目的：

　　通過本活動增強學生的社會責任感，相信自己，相信老師，相信同學，為了自己的進步，樂意接受老師、同學給予的幫助。

　　輔導對象：

　　學習自覺性差的、不負責任的學生，特別是作業不完成的學生。

　　輔導者：

　　心理輔導員（要求靈活性、隨機應變、組織能力等方面都比較強的教師承擔）。

　　要有一位助手配合。

　　輔導場地：

　　活動室要相對大一點。

　　師生座站圖：“☆”代表教師，“○”代表學生。

　　器材準備：

　　無線遙控擴音設備，如領夾話筒配語言座即可。

　　獎品（練習本、筆若干）抽獎紙條若干張。

　　蒙眼睛用的毛巾之類物品。

　　輔導過程：

　　一、跟我一起做（約2分鐘）

　　師：同學們，我做一個動作，要求大家不評價。不思考，也學著跟我一起做，連續模仿做3遍。（師可選擇做做3～4動作。目的是消除學生緊張心理，把學生的注意力集中起來）。

　　二、結識新友

　　（約5～6分鐘）（自我介紹內容可突出個人的性格特點、特長、愛好、學習生活習慣等為主，讓同學進—步了解自己）。

　　師：同學們，我們大家雖在—個班級多時，但相互之間不一定都十分了解。下面我們做個游戲，可以增進大家的了解，好不好？

　　師：這個游戲的名稱叫“結識新朋友”，游戲的方法是：大家在這個圓圈里自由走動，邊走邊與同學握握手、問聲好；然后再與別的同學握手問好。當老師說：“停”時，每個人都必須要與人握住手、面對面。這時握住手的兩個人，就是你的新朋友。然后對面而座，雙方作自我介紹。

　　師：游戲現在開始（經過10秒鐘左右師叫停，學生自我介紹1～2）分鐘，然后再進行一次或二次）

　　師：同學們，剛才我看到你們都認識了新朋友，我很高興，你們高興嗎？誰來把你認識的新朋友介紹給大家？

　　（請3～4位不等。講完后讓他們抽獎。先拿抽獎紙，活動結束前發獎。注：抽獎紙上寫的是師對學生各種鼓勵的語言；獎品是練習本和鉛筆。）

　　三、信任之旅（8對～10對）（約20分鐘）

　　目的：通過游戲，讓學生體驗助人與受助的感受，增加對別人的信任與接納；同時培養樂于助人和接受幫助的意識。

　　師：為了加深朋友之間的友誼，我們大家做—個游戲，好嗎？

　　師：游戲的要求：兩人一組，不準說話，只能用動作去幫助別人和接受別人幫助，按照規定的路線走，大家都要體驗當時各種感受。其他同學在一旁觀看，也要談體會，看哪組配合最好，方法最好。

　　步驟：

　　1、邀8～10位同學參加游戲扮“盲人”。（可選幾位最不守紀律的、作業常不做的學生在其中，男生、女生數不均等），排到走廊里（這些人不要讓其他同學看到，或集中到高一層樓的'走廊蒙上他們的眼睛（以上請助手完成，然后讓他們原地轉3圈（目的：失去方向感）。

　　2、師：（神秘而緊張地語氣）同學們：我估計，外面這些同學目前有困難了，而且肯定有很大的困難。誰愿意做好心人，去幫助他們？（選8～10位）要求：在幫助他們時也不能說話，只能用動作。

　　在他一對一結對完成后，進行一段艱難的真正的：“信任之旅”。

　　附：艱難路線圖，可設置在教室里（如能走走樓梯最好）。在他們結對時，教室里快速完成如下的布置：

　　師：宣布“信任之旅”開始，請好心人幫助“盲人”走好客觀存在艱難的歷程。（線路可以曲折點，在“信任之旅”活動開始之前，這些障礙不要布置，待參加游戲學生出門后，再布置起來，盡量就地取材，請學生幫忙，同時以最后一對學生到終點為游戲結束。）

　　3、情感交流：（圍成圖（1）狀）

　　師：①先問蒙住眼睛的學生：a、當你蒙住眼睛看不見什么時，心里什么感覺？此時心里最希望什么？b、在好心人幫助下，你說說在通過各種障礙時，心里有什么感受？c、你對幫助你的朋友滿意不滿意？（2～4位學生）。

　　②問好心人，a、你看到“盲人”時，首先想到的是什么？b、你是怎樣想方設法幫助你的朋友的？b、通過對朋友的幫助，你有什么感受？（2～4位學生）

　　③問觀看的學生：看了這個游戲，你有什么想法？（這里要求教師抓住以下重點去組織提問：當你有困難時，渴望得到朋友幫助；當朋友幫助你時，你要樂意接受；當你幫助了朋友，或在朋友的幫助下，戰勝困難后，心里感到欣慰。）（時間允許的話，可以換一批學生再做，再交流）

　　⒋小結：

　　師：同學們，游戲結束了，我發現大家今天交了新朋友，而且敢于說出自己心里的感受，雖然有的同學沒有說，但相信他們也已經有了新的感受和想法。特別是當自己碰到困難需要幫助時，同學、老師、朋友會向你伸出友誼之手，真心誠意地、耐心地給予幫助，他們認為這是一種責任，你呢就要愿意樂意接受老師、學生、朋友對你的幫助，接受別人對你的幫助，使你不斷進步，也是有責任心的表現。

　　四、“及時下雨”（約15分鐘）

　　師：剛才有不少同學抽到了獎，現在開始發獎品。（請助手為學生兌獎品）

　　師：你們說說這節課有什么收獲？（緊扣：上好課、守紀律、做好作業、寫好字、好好學習、有責任心等等去談（5～8位或更多），對說得好的同學，再次發獎。）

　　五、結束余音（約1～2分鐘）

　　師：同學們，你們說得很好，我很感動，你們好像長大了許多。特別是懂得了認真上課、完成作業、守紀律等等是有責任的表現，也懂得了主動去幫助有困難的人，也是有責任心的表現，這使我很高興。相信你們在老師、同學的幫助下，通過自己的努力，能夠認真上好課，認真完成每一天每一次的作業，做個好學生，你們說是不是？下次我們再來做游戲好不好？好！記住，比一比誰的進步快！

　　團體輔導活動方案 6

　　1、團體名稱

　　“打開心扉交朋友”——小學生人際交往團體心理輔導

　　2、團體性質

　　封閉式、結構式、同質性、成長性

　　3、團體目標

　　本團體希望通過“心理游戲”的形式，為組員營造一個真誠、尊重和溫暖的小組氛圍，引導他們思考自己的優缺點以及人際關系，通過與其他成員的溝通、探討，使組員認識、了解自己在人際關系方面的優缺點，并勇于接納自己的缺點。幫助組員在團體中培養一份歸屬感和被接納的感覺，在體驗與他人的親密交流、彼此信任的同時，學會關心、傾聽和體察他人，提高人際溝通技巧、建立互信互助關系。

　　4、團體對象

　　新造鎮在校小學生，需有比較強烈的的認識自我的意愿，希望提高人際交往能力，能認真地對待小組活動。

　　5、團體規模

　　12~16人（團體人數為偶數）

　　6、團體時間

　　活動計劃3次，每次2小時，在一周內完成。

　　7、團體地點

　　新造鎮家庭綜合服務中心

　　8、團體領導者

　　領導者：吳丹婷，湛江師范學院大二在校生。20xx年獲得國家三級心理咨詢師資格證。現為新造鎮家庭綜合服務中心社工實習生。曾在三下鄉活動中帶過“人際交往”團隊。

　　9、理論依據

　　1、人際溝通理論

　　人際溝通是指人與人之間運用語言或非語言符號系統交換意見、傳達思想、表達感情和需要的交流過程，是人們交往的一種重要形式和前提條件。

　　人際溝通是個體適應環境，適應社會生活，承擔社會角色，形成健全個性的基本途徑。人際溝通具有傳遞信息、心理保健、自我認識和人際協調等功能。

　　人際溝通為團體咨詢過程中人與人之間如何交往、怎樣增強溝通效果、建立良好的`人際關系、避免或減少交往障礙提供了大量有價值的參考，也為團體領導者選擇怎樣的團體溝通方式，如何觀察、指導團體成員的溝通，增進自我了解和他人了解，在協調的人際關系中獲得成長提供了具體的方式和技巧。

　　2、社會學習理論

　　社會學習理論是一種在行為主義刺激——反應學習原黎基礎上發展起來的理論，著重闡明人是怎樣在社會環境中學習的。

　　社會學習理論認為：人們通常是通過對他人的行為進行觀察和模仿來學習和形成一種新的行為方式，尤其是對人們在社會生活中的各類行為進行觀察學習。團體咨詢為來訪者創設了一種特殊的情境，充滿理解、關愛、信任，這種環境的變化必將引起個體行為的改變。

　　3、社會交換理論

　　社會交換理論是社會學家霍曼斯提出的，他受經濟交易理論的啟發，而強調社會互動過程中的社會行為是一種商品交換。其基本假設是，人們所付出的行為發么是為了獲得報酬，要么是為了逃避懲罰；并且，人們是按照晝縮小代價而晝提高收益的方式行動的。而后，發展出代價與報酬的關系理論，提出了獲得報酬與付出代價的關系，即對稱的獲利、對稱的吃虧和雙方代價與報酬的不對稱。海斯（hays，1988）對交換關系得失的研究表明，人們認為從人際關系中自己獲益的方面是：陪伴、自信、情感支持、交換信息、物質或任務上的幫助、自尊及獲得朋友的價值觀。為對方付出的代價有：花費時間、增加責任、影響情緒、失去獨立性及對其他人際關系的否定影響。

　　4、馬斯洛需要層次理論

　　馬斯洛理論把需求分成生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求五類，依次由較低層次到較高層次。馬斯洛需要層次理論揭示每個人都渴望被他人接受、尊重和欣賞以及形成良好人際關系的能力；團體可以滿足人社交的需要、歸屬和愛的需要。

　　團體輔導活動方案 7

　　[設計說明]

　　本次活動的目的是讓同學們在相識的基礎上，更好的了解彼此、傾聽彼此，化解生活中由于彼此不熟悉而導致的矛盾和沖突，從而形成良好的班級氛圍，增強班集體的`凝聚力。

　　[活動目標]

　　通過關注練習活動，讓同學們更好的了解彼此，擁有更好的人際互動，化解矛盾和沖突。

　　通過自畫像活動，讓同學們更好的了解自己內心的感受，更好的反省自身。

　　在活動中讓學生直接觸摸自己內心真實的體驗和感悟，學會感恩和換位思考等。

　　[活動方式]

　　熱身活動、關注練習、自畫像、分享與討論

　　[活動準備]

　　材料：白紙、筆（自畫像時需要讓同學們帶上）。

　　[活動過程]

　　1、活動主題介紹，做團體契約（5分鐘）

　　活動要求：

　　（1）收心（集體把手機調成靜音）

　　（2）積極參與，開放自己。多表達自己的感受和體會，避免言語傷害。

　　（3）遵守活動規則。

　　契約內容：

　　（1）積極參與

　　（2）不進行任何言語攻擊、身體攻擊

　　（3）保密原則

　　2、熱身活動（10分鐘）

　　全班同學按出生年月（陽歷）從大到小排列，只允許進行肢體交流，不得發出任何聲音。

　　懲罰游戲：花好月圓夜

　　3、關注練習（50分鐘左右）

　　熱身活動后報數，分組。組內成員每人向指定成員提一個自己想知道的問題，對方如果不想回答，可以表達出來。

　　輪流被問，每人約6分鐘。

　　4、自畫像（40分鐘左右）

　　用任何形式畫出自己，抽象的、形象的、寫實的、動物的、植物的，什么都可以。總之，把自己心目中最能代表自己的東西畫出來。可以有標題，也可以無標題。

　　畫完后，以小組為單位互相欣賞圖畫，并請每一位同學對他的畫進行解釋并答疑。

　　5、活動分享（約20分鐘）

　　圍圈一起分享感受。

　　團體輔導活動方案 8

　　一、團體方案名稱

　　良好課堂，友好關系——我可以

　　二、團體規模

　　由7—9人一小組、9個小組組成

　　三、參加對象

　　贛師附中初三<四>班全體同學，贛南師院xx心理學部分學生

　　四、活動時間：

　　20xx年12月2日下午4：00——5：30

　　活動地點：贛師附中校內（具體待定）

　　五、團體整體目標

　　不管在生活上還是學習上，初三學生都有著不同程度的問題和壓力，特別是中考臨近，初三學生的精神壓力大。我們發現，部分學生還存在上課不用心聽講，注意力不集中，有的還有早戀現象。這些對他們今后的發展是不利的。為此，希望通過團體心理輔導活動，營造一個真誠、理解、支持的小組氛圍，使同學們通過活動和分享，學會認識自我、悅納自我、調節自我，及時化解沖突與矛盾，提高心理承受能力，樹立正確的學習觀和戀愛觀，促進心理健康，以更加積極的心態面對學習，工作和生活。

　　六、團體活動具體安排

　　第一單元促進認識加深了解

　　活動一：串名字游戲（大約15分鐘）

　　游戲方法：小組成員圍成一圈，任意提名一位學員自我介紹姓名、興趣愛好，如我叫A、喜歡寫作；第二名學員要說：我是喜歡寫作的A的左邊（右邊）的喜歡看書的B；第三名學員說：我是喜歡寫作的A的左邊（右邊）的喜歡看書的B的左邊（右邊）的喜歡音樂的C，依次下去，最后介紹的一名學員要將前面所有學員的名字、興趣愛好復述一遍。（人數不多的可以反過來輪一圈）

　　分享交流：

　　1、你是怎么記住其他學員的名字及興趣愛好的'？

　　2、這個游戲中，你學到了什么？

　　第二單元端正學習態度建立友好關系

　　活動二心有千千結（大約15分鐘）

　　目的：使參與者能夠認識到，在遇到看似復雜問題的時候，只要通過換位思考以及團隊的合作就可以順利的解決問題。

　　活動程序：

　　1、要求所有的參與者圍成一個圈。

　　2、從任何一個人開始要求（她）他將兩只手分別與不相鄰的兩個人相握；然后這兩個人再各自與不相鄰的人握手，按此順序繼續，直至所有人的手都與其他的人相握。

　　3、這時，所有人的手連接起來形成一個交錯的套，此時要求大家再部松開手的情況下通過移動自己的身體變換自己的位置，來解開交錯的套。

　　交流分享：

　　1、面對“死結”，你們一組同學的態度有何不同？

　　2、你們是如何解開死結的？有何感想？

　　3、在學習和生活中，有哪些“死結”？我們該如何面對？

　　第三單元正面壓力樹立良好的心態

　　活動三你說我說（大約35分鐘）

　　活動程序：

　　1、由主持者開始，發起話題，引導小組成員針對上課玩手機、開小差等現象，談自己的看法；對于部分同學的早戀現象，引導小組成員發表自己的看法，以及自己是如何處理異性關系的。

　　2、針對小組成員的發言，主持者可以引導其他組員進行反饋。

　　3、幫助小組成員發現適合自己的應對方式，并總結分享。

　　交流分享：

　　1、從交流中你感悟到了什么？

　　2、談談你可以有什么改進的地方？

　　第四單元舒緩壓力以自信飽滿的心去迎接未來

　　活動四放松——兔子舞

　　活動順序：

　　1、讓小組成員站成一列縱隊，要求后面的成員雙手搭在前面成員的雙肩上。

　　2、主持人站在一邊為他們發號施令：如左腳跳兩下，右腳跳兩下，雙腿合并向前跳一下，向后跳一下，再連續向前跳兩下全體成員聽從統一口令，全神貫注的作出統一動作。

　　3、伴隨著音樂，全體成員共同跳兔子舞，體驗放松操放松的感覺。交流分享：

　　1、在玩的過程中，什么時候會出現步調不一致？為什么會出現這種情況？

　　2、當出現步調不一致時，你們的心理感覺如何？游戲后是否感覺放松？

　　注意事項：

　　1、除了主持人需要技巧外，參加者也需要加入很大的注意力，不僅注意傾聽主持者的命令，還要注意前后同伴的動作，免得踩到別人的腳。這是一個很重要的問題，一個人的不專心很可能影響到他前后幾個人的情緒，甚至擾亂他們的步伐。因此，作為主持者，發現這種情況時，要及時用幽默的語言提醒那個走神的人，以保持整個團隊的游戲效果。

　　2、游戲一開始的時候是可以由主持者發號施令，隨著游戲的推進，主持者可以將這個權力交給某個游戲者，讓他左右大家的步伐。這樣會增加游戲的難度，因為主持者站在旁觀者的角度有利于把握全局，說出的命令會照顧所有人。當這個權力轉交給游戲者時，他只能憑感覺感受大家的需要，難免出現不協調的命令，這種更有難度的方法，會更有利于幫助成員體會協調與合作的重要性。

　　團體輔導活動方案 9

　　一、團體名稱：

　　團結協作，放飛自我

　　二、團體目標：

　　提高學生之間的協調與合作能力，幫助學生提高自信

　　三、團體性質：

　　封閉式、發展性、結構化團體

　　四、團體領導者：

　　xxx

　　五、團體對象：

　　xxx

　　六、團體規模：

　　xxx

　　七、時間：

　　xxx

　　八、地點：

　　學校操場

　　九、活動流程：

　　（一）熱身、熟悉

　　親愛的同學們，大家下午好。很高興今天下午和大家相遇在這里。我們是xxxx（機構名稱）的心理咨詢師。今天我們是受團委的安排，承辦了“體育彩票”和“福利彩票”贊助的“陽光自護”項目，利用今天下午的時間，在我們學校來做團體輔導。非常感謝我們學校給我們提供這有一個機會，期待和大家度過一個開心的下午。

　　現在我們開始我們的活動吧。

　　（二）活動環節

　　1、熱身活動：松鼠與大樹

　　規則：

　　以班為單位，“1、2、3”為單位報數。每三人一組，其中兩人雙手舉起對撐搭成一個“樹洞”，另一個人扮“小松鼠”，蹲在“樹洞”里。

　　根據主持人的口令進行變化，如：

　　“松鼠搬家”——“小松鼠”調換到其他的“樹洞”，大樹不動。

　　“樵夫砍材”——搭建“樹洞”的兩個人分開，尋找新的“樵夫”搭建新的“樹洞”。

　　“森林大火”——“小松鼠”可以變成“樵夫”，“樵夫”可以變成“小松鼠”。

　　主持人可以不斷變化著發出口令，大家作出相應的變化。在活動一開始，將每班多余的同學安排為無家可歸的“小松鼠”充當競爭的角色，這樣在變化中必然會有新的“小松鼠”或“樵夫”被淘汰出來。

　　目標：（考驗同學們的反應能力；適應環境的能力。）

　　“松鼠與大樹”這個游戲，通過“換房子”，讓大家感到既緊張又愉快。活動中同學們人人參與，個個心情舒暢。

　　這是一個考驗同學們適應能力和競爭意識的活動。當一個人處于一個陌生的環境時，就相當于一只離開家的“小松鼠”，必修去尋找一個新家。他必須學會在沒有任何人幫助的情況下，靠自己個人的力量盡可能快地去適應新環境，找到可遮風避雨的家。這對任何一個人都是一個考驗做到這一點十分不容易，所有我們要學會適應環境。

　　2、主題活動：

　　（1）解開千千結

　　規則：

　　全班同學手拉手圍城一圈。

　　放手，在圈內自由走動。

　　停。繼續找到原來你左手右手拉的人，拉在一起，然后開始解開我們的千千結。

　　引導詞：

　　生命的歷程就是這樣，有時候需要我們團結在一起，手拉手，有人相伴，我們去互相支持、互相幫助，走過一段又一段人生的美好或是灰暗的時光。現在轉頭向右看看你的同學，看看這個陪伴了將近兩年的朝夕相處的同學，記住他的模樣，給他一個深情的微笑；再看看你左邊的同學，同樣的給他一個深情的微笑，記住他。

　　可是，人生沒有永遠的相聚。我們總是在匆匆趕路，告別昨日，去迎接每一個明天，去尋找自己新的人生和方向，你的方向在哪里？找到了嗎？

　　好，停。現在繼續找到原來你左手右手拉的人，拉在一起，但是我們不能移動現在的位置，想辦法去拉到你剛才手拉手的同學。然后開始解開我們的千千結。

　　目標：（遵守規則；沒有解不開的結；齊心協力；體驗團隊合作的力量和快樂；在活動中感受個人與集體的關系；體驗個人對團隊的信任與責任；發現學生的個人氣質，如團隊中的領導者，積極執行者，順從者；團隊中的溝通與協商）

　　沒有任何的恩怨是解不開的，我們相聚在這里做同學，真的`是我們的緣分，讓我們珍惜這份緣分，帶著感恩去感謝你的同學，感謝他來做你的同學，感謝他帶給你的青春時代的美好，感謝緣分如此的美妙。

　　（2）一圈到底

　　規則：

　　以班為單位，站成一個圓圈。每班發一個呼啦圈。

　　所有同學手拉手圍成一圈，用呼啦圈穿過所有人的身體，在不松手的情況下，呼啦圈回到原位。

　　在活動過程中，只能以語言為工具，相互拉著的手不能放開，也不能用手指去勾呼啦圈。助教幫忙計時。

　　目的：（團隊協作；身體協調能力）

　　人與人之間通過溝通相互了解，達成共識。一圈到底旨在檢視一個團隊中人員彼此溝通的狀況，同時幫助暢通溝通渠道，以推動今后的相互協作。

　　分享：傳遞過程中有什么樣的難處？當看到自己班級成績不理想時，你是什么樣的心情？有沒有埋怨身體協調性不佳的隊友？

　　3、結束活動：

　　（1）雨點變奏曲

　　規則：

　　下小雨，雙手拍大腿；下中雨，拍手鼓掌；下大雨，雙手舉過頭頂拍手，同時跺腳。

　　目標：（活躍氣氛；通過鼓掌樹立信心）

　　（2）一分鐘鼓掌

　　規則：

　　計時，鼓掌一分鐘。

　　引導語：

　　同學們都非常的投入，我們給自己一些鼓勵的掌聲吧。

　　好，停，說到鼓掌，大家覺得你一分鐘可以鼓掌多少次？（留意下說的特別多和特別少的同學，一會可以讓這些同學來分享。）那么我們今天就來實地的試一試，看看自己到底能鼓掌多少次？

　　我來計時，大家在鼓掌的過程中自己來數，看看到底能有多少次？

　　目標：（實際比預估的要好的多；有信心；樹立正確的目標）

　　分享你的感受，你的預估和實際一樣嗎？

　　所以說，我們的生活中沒有什么是不可能的，大膽的去猜測，大膽的去設定自己的目標，相信你自己一定可以的。

　　（三）最后總結

　　快樂的時光總是過的很快，看到大家積極的投入到我們的活動中，我真的很感動，為大家的那份堅持、不放棄；也為大家的那份平靜、坦然面對；同時更為大家對同學們的真誠與付出。希望今天的活動能夠對大家有所啟發，讓我們帶著這份堅持、平靜、真誠、感恩去迎接我們接下來的生活。祝福大家取得理想的成績，祝福我們今后的路程更加順暢。

　　同學們，去努力拼搏吧，你們的未來一定會更加美好。

　　團體輔導活動方案 10

　　一、活動意義：

　　良好的合作，是一個優秀的集體所不可缺少的特點，合作精神之所以被我們重視，是因為它能讓我們體會到集體的力量，并在這種精神的帶領下，使集體中的每個人的價值得到充分的發揮，進而得到集體和集體中每個成員的認可。以下，我們設計了4個生動、活潑的活動，通過讓學生親身體驗，在感受團結合作的巨大力量時，增強集體內部的凝聚力，使集體成員認識到自己是集體的一部分，樹立他們的集體認同感，培養合作意識與合作能力。

　　二、活動時間：

　　5月12日星期3下午

　　三、活動場地：

　　操場

　　四、活動對象：

　　3、4年級全體學生

　　五、活動負責人：

　　xxx

　　六、活動過程：

　　1、紙板渡河

　　材料準備：若干紙板、口哨

　　游戲方法：

　　（1）以班級為單位，全員分成4隊；

　　（2）地板上各畫出一條起點和終點線，中間當渡河：

　　（3）各隊派出二人以傳遞紙板的方式前進，到達對岸后放下一位；

　　（4）另一位再回到起點，以同樣的方式把下一位隊員運過去；

　　（5）如果腳著地，全部隊員都要重新做起；

　　（6）最快渡河的一隊獲勝。

　　2、趕鴨子

　　游戲方法：

　　（1）每隊成員為10人，每班共6隊，4個班級之間進行友誼賽。

　　（2）地板上各畫出一條起點和終點線，4個班級的4個隊伍同時比賽。

　　（3）每隊成員移動時需蹲下，后一位同學的雙手搭在前一位同學的.肩上或腰間。

　　（4）移動時，雙手不能離開前一位同學的身上，如果離開，則從頭開始。

　　（5）最先到達終點的一隊獲勝。

　　3、人椅

　　游戲方法：

　　（1）全班分為6組，每組約8至10人；

　　（2）每位成員將雙手放在前面一位同學的雙肩上；

　　（3）聽從同學的指令，緩緩坐在身后同學的大腿上；

　　（4）最好以小組競賽的形式進行，看看哪個小組可以堅持最長時間不松垮；

　　（5）最后請全部同學挑戰大圓圈，完成并維持姿勢，共唱《團結就是力量》。

　　4、結對而行

　　材料準備：繩子若干、口哨

　　參加人員；兩人一組，4組同時參加

　　游戲方法：本游戲要求場地較大，游戲開始時先把每組2個人的左腿或右腿綁在一起，4組并排一起站在起跑線上，主持人喊“開始”時，各隊齊出，最先到達終點的隊就算獲勝。本游戲要求參加者的配合默契。

　　團體輔導活動方案 11

　　一、活動時間：

　　周六下午

　　二、活動地點：

　　科技樓108

　　三、活動對象：

　　心理班全體成員

　　四、活動主題：

　　架起溝通的橋梁，體會領導的藝術

　　五、活動目標：

　　1、引導組員們發現溝通的真諦。

　　2、學會從微表情和細節處觀察別人。

　　3、體會組織中領導的重要性，培養領導意識，學習如何在組織中正確的實施領導。

　　六、活動內容：

　　熱身游戲

　　1、帶領者引導同學發出四中聲音：握拳互相敲擊，用力鼓掌，兩手輪流拍大腿，跺腳

　　2、想象一幅《雨點變奏曲》：小雨——握拳互相敲擊，中雨——用力鼓掌，大雨——兩手輪拍大腿，暴雨——跺腳。

　　3、各位同學們好，現在即將為您播報本周六盛樂校區的實況天氣預報，晴轉多云，突然開始下小雨，小雨變成中雨，中雨變成大雨，大雨變成暴雨，暴風雨變成大雨，大雨變成中雨，最后雨過天晴，今天的氣象預報就到這里。（可以隨時不斷變化）

　　4、最后，“讓我們以暴風驟雨的掌聲開始今天的活動！”

　　（一）活動目的：

　　1、讓學生感受到溝通的方法有很多，語言僅僅是其中的一種。

　　2、讓學生體會領導的`重要性。

　　3、讓學生學會尊重他人，理解他人，體驗溝通的差異。

　　（二）規則：（輕音樂）

　　①每位學生要按照自己真實生日的月份和日期按順序排列成一個U形，1月1日出生的在A點，12月31日出生的在B點。

　　②全過程所有學生都不能說話，只能用肢體動作等進行表達。

　　③任務完成后指導者會進行檢查，如果有人站錯位置，站錯位者和后一位同學將會接受懲罰。（說排錯原因和感受并表演節目）

　　④當每位學生都清楚了游戲的規則后，活動開始，限時3分鐘。

　　（三）相關討論：

　　1、你認為在游戲中反映出什么問題？

　　引導方向：

　　A、影響溝通的要素中除了語言，還有肢體語言等多種方式，語言只是一種工具，通過它我們的意愿和思想就得到交流，它是我們靈魂的解釋者。身體語言是比說話更有效的溝通方式。

　　B、溝通的心態很重要。當你認為溝通很必要并且樂于這樣做的時候，就會想辦法克服溝通的障礙，達到目的。

　　C、領導的重要作用，帶頭人很重要。

　　D、尊重殘疾人。

　　2、你覺得有什么改進的方法？

　　引導方向：溝通前要事先選擇合適的渠道和方法，細心地組織安排也是不容忽視的方面。

　　七、分享收獲：

　　請成員分享有關團體的感受和體會：團體中對你最有幫助的經驗是什么？怎樣將團體所學的運用到日常生活中？

　　團體輔導活動方案 12

　　一、訓練背景

　　由于公司的業務迅速擴張，規模日益擴大。人員需求越來越大，新進員工越來越多，部分新進員工還未能充分職業化，他們的職責意識、溝通意識、創新意識、團隊意識還有待提高。為實現新員工特訓目標，打造一支優異的藍韻人力資源隊伍，培訓發展部經過充分的研討，認為有必要在新員工特訓中增加團隊拓展訓練。

　　二、訓練目標

　　1、樹立主動溝通的意識，學習有效團隊溝通技巧。

　　2、打破成規，重新審視自我，增強創意思維潛力。

　　3、增進學員相互認知和理解，提高團隊的信任和寬容。

　　4、熔煉團隊精神，加強團隊凝聚力，樹立合力制勝的信念。

　　三、拓展訓練后參訓人員的如下素質和意識將得到提高

　　1、積極主動的溝通精神

　　2、雙贏思維、補位意識

　　3、應對變化的正確管理方法

　　4、對團隊具有高度的職責感

　　5、富于創新精神、主動求變

　　6、欣賞他人，鼓勵他人，贊美他人

　　四、方案設計理論特點

　　項目整合訓練資料包含室內項目和戶外項目，整個培訓中體力與腦力活動充分結合，在項目的實施中充分進行體驗和感受，并共享別人的'體會與心得。一系列活動使得參訓員工對整個培訓持續高度的熱情及參與感，項目設計環環相扣，對于一些基本理論在游戲中進行意識、體會和理解，再分享討論并融會貫通構成理論，進而運用到實際工作、生活當中。

　　五、拓展培訓紀律要求

　　1、培訓時務必嚴格遵守培訓規則和公司有關紀律，嚴禁脫離團隊擅自行動。

　　2、參加培訓時務必穿運動鞋，著裝簡潔適合運動，女士請不要穿裙子。

　　3、如患有不適于參加激烈運動疾病人員應事先通知培訓組織者，以作統一安排。

　　4、請持續訓練區域的整潔，產生的垃圾或廢物請隨身帶走，自覺保護環境衛生。

　　六、課程設計方案

　　1、參訓人員：新員工特訓班全體員工

　　2、拓展地點：公司拓展訓練場

　　3、培訓形式：15人至18人左右為一組，每一組選一位組長，在教練的指導下進行游戲，教練就游戲的目的和作用對學員進行引導，學員對游戲過程進一步進行體驗和感受。

　　4、課程流程：

　　七、費用預算

　　八、拓展訓練游戲方案

　　團體輔導活動方案 13

　　一、活動宗旨：

　　1、加強企業團隊凝聚力與團隊協作能力

　　2、激發員工積極性、調動工作熱情

　　3、放松心情、緩解工作疲勞

　　二、活動對象：

　　成實外教育培訓學校全體職工

　　三、活動時間：

　　26日（周四）一天

　　四、活動主題：

　　爬山賞花呼吸優質空氣，煅練身體放松心情

　　五、活動地點：

　　新津花舞人間聯系電話：

　　六、行程安排

　　1、26日早上8：50在武候區西南食品城（置信麗都）大門口集合，9：00準時出發。行車路線：從西食品城出發，經繞城高速上成雅高速，約一個小時路程到達新津花舞人間售票大廳，稍候換票后進入。

　　2、10：00—13：00游覽花舞人間，賞花（當季郁金香、杜娟）、游湖（云海）、爬山；花舞人間聯系電話：

　　3、13：00—14：00午飯：伴山，友圈；聯系電話：行車路線：出花舞人間大門右轉，旁邊有一條上山的'道路，按照萬物園方向上山，約2公里路程，到達梨花溪"伴山，朋友圈"午餐。

　　4、14：00—17：00游覽梨花溪（賞梨花、桃花、爬山），累了不愿意再游梨花溪的同事可留在伴山，朋友圈休閑娛樂。

　　5、17：30伴山，朋友圈門口集合乘車返回成都。

　　七、車輛安排

　　自駕

　　八、經費預算

　　自駕車每輛費用（單邊高速過路費15x2，單邊里程32公里x2x0.8，計82元每輛），每輛補貼100元，7輛車計700元；

　　門票：90元（大眾點評網），36人，3240元；餐費：中午餐標每桌800元，4桌，3200元；

　　晚餐餐標每桌200，4桌；

　　消毒碗筷每人2元，不含在餐標里，144元；

　　機麻：40元每桌每場（下午整段時間為一場）其他：500元（礦泉水、水果等）預算合計：7800元

　　九、注意事項

　　1、全程活動要樹立安全意識，安全第一；

　　2、活動過程中不要單獨行動，應結伴而行，注意安全；

　　3、活動期間請全體成員嚴格遵守時間，不得延誤整個行程；

　　4、著適宜爬山、行路的鞋及衣物，對花粉過敏者請作好防護措施。

　　團體輔導活動方案 14

　　一、春游目的

　　春天萬物復蘇，大地呈現一個生機勃勃的狀態。在這春暖花開之際開展春游活動是再適合不過的了。春游活動可以增進同學們的感情，在娛樂中增強班級凝聚力，讓大家更為親密。同時，選擇去紹興也可以了解一下像魯迅這樣的名人古事，開闊個人視野，豐富人文知識。更重要的是，在繁忙的學習之中穿插一定的'休閑娛樂對學習也是有一定幫助的。綜上所述，這么有意義的春游，我們何樂而不為呢？

　　二、春游時間與地點

　　時間：三月底四月初

　　地點：紹興

　　三、具體行程

　　方案一

　　1、大致路線：

　　早上7：00出發，直達紹興后前往魯迅故里，游覽魯迅祖居、三味書屋、百草園。然后游覽東湖景區（烏篷船自理）。下午適時返程，感受絲綢風采并購物（約50分鐘）品嘗龍井茶并購物（約50分鐘），結束愉快之旅。

　　2、詳細介紹：

　　去到紹興，自然不得不去見識一下魯迅故居。憶往昔，曾經一篇《從百草園到三味書屋》已道盡了百草園的斑讕色彩、盎然情趣。只是書中描述的再好也不如身臨其境一感魯迅童年的樂趣與情調。接下來去的東湖景區，東湖在紹興古城東約六公里處，以崖壁、巖洞、石橋、湖面巧妙結合，成為著名園林，是浙江省的三大名湖之一。東湖雖小，但因它的奇石、奇洞所構成的奇景使東湖成為旅游業界人士公認的罕見的“湖中之奇”。東湖是外地游客在紹興參觀的主要景區之一，乘坐烏篷船是湖中游覽的特色，初次到東湖的人可能因此而玩個心跳。除在湖中觀光外，人們還可以上山。山頂有茶園和茶室，還是登山遠眺的好地方。陽春季節，東湖東北方向的平原風光是外地很難見到的江南水鄉秀色。

　　3、門票票價：

　　魯迅故居憑身份證領門票、東湖景區票價40元。

　　方案二

　　1、大致路線：

　　早上7：00出發，直接到達“櫻花節”展覽區紹興宛委山，觀賞完櫻花后，再乘坐出租車到達市區魯迅故里，然后行程如方案一。或者，坐130公交車到市區即可。

　　2、詳細介紹：

　　櫻花林門票十元、出租車起步價5元、從宛委山到市區大概每輛車15元，共需90元。

　　4、預算：

　　包車費：1000元

　　方案一：40元/人

　　方案二：90元（大概每人5元左右）。

　　團體輔導活動方案 15

　　一、活動主題

　　傾情奉獻在星火

　　二、活動目的

　　1、加強團隊凝聚力與團隊協作能力。

　　2、激發職員參與公司各項活動的熱情。

　　3、增強校區間的交流，增進同事間的感情。

　　4、休閑娛樂，緩解工作疲勞。

　　三、活動對象

　　公司行政人員、任職時間滿半年以上的員工。

　　四、活動地點

　　五、活動時間

　　20xx年xx月xx日。

　　六、組織形式

　　公司統一組織，聯系旅行社，自駕車出游。

　　七、活動內容

　　xxx。

　　八、前期準備

　　1、提前通知活動參與人員，做好假期計劃安排的.準備。

　　2、將全部活動對象分為四組，確定各組組長，旅游期間由各組長負責各組組員，以便緊急事情的傳達和聯系。組長有義務提醒組員安全問題，盡量避免意外發生。

　　3、旅游前需準備好幾種藥品，確定一人負責。旅游必備藥品有：

　　①防暈車類藥物：

　　②抗感冒類藥物：

　　③止瀉類藥物：

　　④外用藥：

　　九、經費預算

　　兩日一夜（包含景點大門票，餐費，住宿費、x導游服務費，旅行社責任險，旅游意外險。）每人x元，共需x元。

　　加上自駕車來回油費及旅游必備藥品費用，所需經費大約x元。

　　十、注意事項

　　1、貴重物品如隨身攜帶，注意保管，切勿離手。

　　2、行程中或自由活動時若見有刺激性活動項目，身體狀況不佳者請勿參加。患有心臟病、肺病、哮喘病、高血壓者切忌從事水上、高空活動。

　　3、旅行時不可擅自脫隊。單獨離隊，應征得所在校區主任同意，并隨身攜帶手機，以免發生意外。

　　4、抵達景區游覽前，謹記組長交代的集中地點、時間、所乘汽車車號。萬一脫隊，請于集中地點等候組長返回尋找。

　　5、旅游有時會經過一些危險區域景點，如陡坡密林、懸崖蹊徑、急流深澗等，在這些危險區域，要盡量結伴而行，千萬不要獨自冒險前往。

　　6、忌分散活動，至少保持兩三人的人數才分散活動。切忌單獨外出。

　　團體輔導活動方案 16

　　一、活動宗旨：

　　為了迎接耶誕節的到來，同時也為了豐富HR的業余生活，加強同事們彼此之間的交流，增進大家的感情，特舉辦此次的趣味活動。

　　二、活動時光：

　　20xx—12—19（10：00—18：00）

　　10：00HR辦公室聚合

　　11：00到達目的地

　　11：30—16：30活動時光

　　17：30聚餐（星級酒店）

　　三、活動地點：

　　旗峰公園

　　四、參與對象：

　　HR全體同事

　　五、活動組委成員：

　　（全體HR同事）

　　主持兼裁判：2人（自愿報名）

　　后勤：

　　隊長：自選隊長2名

　　六：活動資料：

　　所有人員全部分為2組，每組20人，每組由組員自選一位隊長。

　　1、二人三足跑

　　活動道具：繩子2條（或護膝），秒表，口哨40個，起跑線和終點線間距50米。活動詳細：參賽者并排站在起跑線后，用繩子將二人的內側腿捆好，比賽開始，二人向前跑出，到達終點后再回到起跑點，解開繩子交給下一組成員直至最后一組成員成功回到起跑線，用時最短的一組獲勝。

　　活動規則：務必向前走跑，不得跳躍，中途繩子散開務必回到起點重新開始。

　　2、真愛永流傳

　　活動道具：一次性吸管40根，可掛飾物4個，兩人間距2米。

　　活動詳細：每隊所有人嘴？叼支吸管，第一個人把吸管上的'飾物順次放到第二個人的吸管上，以傳遞速度決定勝負。

　　游戲規則：隊員傳遞過程中手不得碰觸吸管及飾物，中途飾物掉落務必重新開始。

　　3、快樂抱抱爆

　　活動道具：氣球50個，起跑線和終點線間距為50米

　　活動詳細：比賽開始后第一組隊員背靠背（或胸對胸）夾住氣球向場地的終點線移動，（其他隊員能夠協助放好球），跨過終點線后將球擠爆后下一組才能出發，所有隊員最先通過者獲勝。

　　活動規則：隊員移動途中手不得觸球（除掉球外），球掉落須將球重新放好后在掉落處繼續行進。

　　4、袋鼠跳跳向前沖

　　活動道具：麻袋2只，起跑線和終點線間距為30米

　　活動詳細：隊員分為兩邊，比賽開始后隊員鉆入麻袋中，快速的跳向終點線，到達終點線后鉆出麻裝并快速的跑回起跑線將麻袋傳給下一位元組員，以速度決定勝負。

　　活動規則：參賽者務必向前跳躍，不得走跑。

　　5、心意大碰撞

　　全體參與人員自備禮物一份（需包裝），統一排號，全員參與抽獎，根據相應的號碼來領取相應的禮物。

　　七：其他待補充

　　團體輔導活動方案 17

　　項目名稱：

　　懸空排雷（雷區取水）

　　項目類別：

　　個人挑戰和團隊合作項目

　　訓練時間：

　　每組10分鐘

　　人數：

　　6人以上

　　適宜人群：

　　除有心臟病等疾病和身體有損傷者外，盡量要求全體學員全部參與。

　　場地要求：

　　野外或是湖邊比較空曠的場地即可。

　　訓練器材：

　　玻璃杯（8個）、眼罩（1個）、結實的繩索1根（足夠長且光滑）、手套（若干雙）、秒表（1個）、哨子（1個）。

　　訓練目標：

　　1、加強隊員之間的相互交流。學員通過共同討論，認識共同決策的重要性。

　　2、培養團隊成員的合作意識，提高團隊的整體能力。

　　3、增進團隊合作精神，使學員認識到協同合作在解決問題中的重要作用。

　　任務布置：

　　從成員之中推選出一名隊員當“排雷者”，讓其蒙上眼罩，借助現有的工具（繩子）和其他隊員的幫助，使身體懸空將“地雷”（玻璃杯）從“雷區”（5m見方的正方形）中安全取出并放置到指定的安全位置。同時，該“排雷者”要遵守全身都不接觸地面的原則，其余的隊員使用繩子牽引住“排雷者”。在未把“地雷”放到指定位置之前，所有隊員都不可以松開繩索和踏人“雷區”。

　　訓練指導與實施：

　　1、選取比較平坦的地面作為訓練的場地，檢查場地、器材是否符合要求。

　　2、把分配好了的`小組帶領到訓練的場地（其他的小組由其他的負責人帶領到距離訓練場地較遠的地方，以免偷看）。

　　3、將學員身上攜帶的所有硬物取下，并放置到安全的地方，比如手表等。

　　4、讓成員觀察場地，并帶領學員熱身，以避免因準備活動不充分而受傷。

　　5、清晰地宣講該項目的訓練規則和注意事項。

　　6、觀察和記錄學員的活動情況，活躍氣氛。

　　注意事項：

　　1、提醒學員在分配和安排控制繩索的隊員時，一定要注意男女力量的均衡搭配，切實保護好“排雷者”，以免使“排雷者”受傷。

　　2、協助的人員在控制繩索時，要注意不能把繩索纏繞在手上，最好戴上手套，以免勒傷手。“排雷者”也要注意將頭發扎起來，以避免頭發與繩索纏繞在一起。

　　3、時刻注意繩索的承受力，當發現繩索的承受力快要達到最大限度時，應及時果斷地中斷訓練，更換繩索。

　　4、注意做好“排雷者”的保護工作，不可太過于追求速度，應盡量求穩，避免操之過急而事倍功半。

　　5、若在“取雷”的過程中“地雷”發生爆炸（玻璃杯破裂），應立即停止該項目，及時地清理場地，以免玻璃碎片扎傷隊員。

　　團體輔導活動方案 18

　　一、活動目的：

　　1、展現公司風采，活躍、繁榮企業文化，加強團隊凝聚力與團隊協作能力。

　　2、豐富公司職員的業余生活，激發職員參與公司各項活動的熱情。

　　3、加強和鞏固職員對公司的管理制度、企業理念的熟悉，使得個人價值融入于社會責任之中。

　　4、休閑娛樂，陶冶員工情操，緩解工作疲勞。

　　二、活動主題：

　　生命燃燒、激情綻放，快樂工作，愉快生活。

　　三、活動對象：

　　公司全體職員，參游人數65人

　　四、旅游地點：

　　重渡溝旅游風景區

　　五、活動時間：

　　兩天一晚（20xx年6月5日—6日）早上7：00金明店出發

　　5號活動安排：07：00——12：30到達目的地

　　12：30——14：30吃飯休息

　　14：30——17：30游西溝

　　17：30——18：30吃飯休息

　　19：00——21：30篝火晚會

　　22：00休息

　　6號活動安排：

　　06：30——07：30吃飯

　　07：30——12：00游南溝

　　12：00——13：00吃飯

　　13：30——19：00返程

　　六、旅行社：

　　中國青年國際旅行社

　　七、住宿安排：

　　農家小院（2—3人間）后附住宿人員名單一份

　　八、車輛安排：

　　35座中巴（每車1名導游）

　　九、工作人員安排：

　　1、總指揮：行政人事部樊亞楠陶科偉：

　　2、主持人：導游

　　3、人員組織、集合點名：部門負責人

　　4、攝影、攝像：企劃部李靜芳：

　　十、戶外拓展游戲：

　　請各部門負責人選好參賽項目隊員，保證團隊成員每人都有參與的機會，5號篝火晚會前開展拓展游戲，獲獎團隊有小獎品獎勵，請大家積極參與。

　　十一、活動安全：

　　1、由公司各部門負責人擔任安全小組長負責部門人員旅途安全。

　　2、行政人事部經理負責與旅游公司密切配合，協調旅游途中各項事宜。

　　3、活動期間，請不要私自改變旅程或掉隊，外出時請與部門領導、領隊請假，隨時注意人身、財產安全。

　　4、活動時，要注意公司的企業形象，發揚公司的團隊精神、弘揚公司的企業文化。

　　5、一切行動聽指揮，各部門負責人負責組織清點部門人員，保證途中人員全部到位，旅途進程安全有序，不做危險動作及一切不利于安全的行為。

　　6、部門負責人出游前請務必把你們團隊成員的.手機號存儲在手機上，方便出游聯系。

　　7、出游時請記清你所乘坐旅游車的車牌號及導游的聯系方式。

　　團體輔導活動方案 19

　　一、指導思想：

　　多年來，我校堅持舉辦“交特殊隊費”主題活動，已形成常規工作，成為著力解決青少年實際困難、關心青少年成長、構建龍崗和諧教育的重要舉措。

　　為使更多有需要的青少年得到關心幫助，根據深龍教通〔20xx〕29號區教育局《關于開展“交特殊團（隊）費關愛你我他”主題活動的通知》精神，經研究，決定在全校開展“交特殊隊費，關愛你我他”主題捐款活動。

　　二、活動目的：

　　倡導理性消費，合理利用過年壓歲錢，宣傳中華民族扶貧濟困、樂善好施的美德，引導少先隊員在活動過程中體驗關心他人、服務他人的快樂，培養隊員的社會責任感。

　　活動的目的在于幫助我們身邊困難家庭的青少年解決讀書難、生活難等問題，促進他們健康成長。捐款主要用于xx隴南地區教育幫扶，同時用于xx市青少年幫困助弱，援建xx區“手拉手”希望小學，對口扶持其它援助項目，資助我區困難外來建設者子女入學和困難家庭的青少年。

　　三、活動主題：

　　交特殊隊費，關愛你我他

　　四、捐款對象：

　　全體少先隊員

　　五、捐款時間：

　　2月26日至3月16日

　　六、捐款方式：

　　以學生自愿為原則，捐款多少由自己決定。

　　七、工作要求：

　　（一）充分發動，加強教育

　　利用廣播站、宣傳欄、校園網等媒介，利用升旗儀式、班會、隊會集體活動時機，努力倡導理性消費，合理利用過年壓歲錢的儉樸作風，大力宣傳中華民族扶貧濟困、樂善好施的`美德，引導青少年學生在活動過程中體驗關心他人、服務他人的快樂，培養隊員的社會責任感，促進學校校風建設。

　　（二）堅持自愿、做好表率

　　捐款活動要以學生自愿為原則，各中隊要積極行動起來，以交納特殊隊費的活動形式，發動廣大少先隊員捐款。注意把握好活動重在參與的精神，不得將捐款活動與學生操行評定掛鉤，保證捐款的自愿自主，不強調多捐。

　　八、捐款方法：

　　1、各班主任組織學生認真學習《開展“交特殊團隊費，關愛你我他”主題活動方案》，并根據要求積極做好學生的思想工作，充分挖掘活動的教育因素。

　　2、班主任負責收取捐款并填寫好《學生捐款登記表》。

　　3、班主任在3月13日（星期五）前將捐款和《學生捐款登記表》交給學校財務廖棟齊老師。

　　4、賬目公開，足額上交。學校少隊部將對捐款情況張榜公布，不截留、挪用捐款，并于3月16日前將捐款轉賬至區教育局計財辦（轉帳時在備注欄注明“xx學校交‘手拉手’捐款”），同時將捐款數額報街道教辦。

　　團體輔導活動方案 20

　　一、活動目的：

　　1、在相互了解的基礎上，認識體驗壓力產生的原因；

　　2、交流學業壓力，認識和分享學習工作中經常遇到的壓力。

　　二、活動時間：

　　大約40分鐘。

　　三、活動材料：

　　彩筆、硬紙板。

　　四、活動場地：

　　室內。

　　五、活動順序：

　　1、將事先準備好的彩筆和硬紙板分別發給每位參與者；

　　2、宣布游戲規則：參與者根據指令一筆一筆地畫，不許問，不許涂擦，不許相互觀望；

　　3、主持人下指令：先畫一個大圓，再畫很多條直線，再畫一個中圓和兩個小的.橢圓，再畫一個直勾和兩個半圓；

　　4、參與者將自己的作品展示給大家看，大家從中挑選出感覺最好的作品和最不好的作品；（最好的指看起來像一幅畫；最不好的指什么也不像。）

　　5、請被選出的最好作品的作者A和最不好作品的作者B，講述自己完成作品的過程。

　　主持人講解：這是一個利用心理投射原理進行的心理測驗游戲。我并沒有想到要大家畫出什么，只是想通過這個活動讓大家明白。在完成同樣一件事情時每個人所感受到的心理壓力是不同的。A的心理壓力最大，B幾乎沒有什么心理壓力。原因是，A在接受外部工作任務的同時，又不自覺地給自己再下了一道任務（如，我必須…，我應該…等）。這樣任務加任務就使得任務變得復雜化，他執行起來難度就加大，心理壓力就大。從這個角度講，心理壓力是我們自己造成的。

　　六、交流分享：

　　1、從游戲中你感悟到了什么？

　　2、談談師范生學習工作中所感受到的種種壓力。

　　七、注意事項：

　　在畫的過程中，注重第一感覺，隨心而畫，不要詢問，也不要和旁人商量。

　　團體輔導活動方案 21

　　一、活動目的：

　　1、減輕疲勞，舒筋活血，緩解壓力；

　　2、認識壓力的代價和舒緩壓力的益處；

　　3、認識和學習應對壓力的基本方法。

　　二、活動時間：

　　50分鐘左右。

　　三、活動材料：

　　彩筆、硬紙板。

　　四、活動場地：

　　較大的室內活動空間。

　　五、活動順序：

　　1、請大家肩并肩圍成圈站立。

　　2、請大家向右轉，成前后站立圍成圈。

　　3、根據指令，請后面的成員為前面的成員敲背、捶肩、捏肩膀，可以向前圍成圈走動，邊走邊敲邊唱：“敲敲背呀敲敲背呀、捶捶肩吶捶捶肩吶……”。

　　4、走動兩圈以后可以問大家感覺如何？然后再請大家向后轉，繼續為前面的成員敲背、捶肩、捏肩膀。

　　5、如此可以反復多次，等大家氣氛活躍，身體放松后停止游戲。

　　6、根據自己的體驗，以其所能列出所有有助于自己放松的活動，并選出三個效果最好的方法制訂一份幸福清單，設定并公布自己想要從事的放松和減輕壓力活動的.清單，特別是那些方便在平時參與進行的活動。

　　六、交流分享：

　　1、平時當大家處于高壓力狀態下可能會出現哪些反應？你通常使用哪些方法對抗壓力，效果如何？

　　2、你如何實施你的幸福清單？

　　3、為什么幸福清單需要張貼出來而不只是寫下來而已？

　　七、注意事項：

　　1、活動過程中，主持人最好加入隊伍中和大家一起游戲。

　　2、隊形排列可以變化，場地小，可以用方陣的形式，也可排列隊伍站在原地活動，也可用小步跑或快步走的形式。

　　團體輔導活動方案 22

　　一、活動目的：

　　1、幫助學員舒緩壓力；

　　2、在音樂和娛樂活動中學會宣泄，釋放壓力。

　　二、活動時間：

　　大約20分鐘。

　　三、活動準備：

　　快節奏音樂和音響設備。

　　四、活動場地：

　　空地或大會場。

　　五、活動順序

　　1、事先分組，每組10—15人，人不宜過多。

　　2、讓小組成員站成一列縱隊，要求后面的成員雙手搭在前面成員的雙肩上。

　　3、主持人站在一邊為他們發號施令：如左腳跳兩下，右腳跳兩下，雙腿合并向前跳一下，向后跳一下，再連續向前跳兩下

　　……全體成員聽從統一口令，全神貫注的作出統一動作。

　　4、伴隨著音樂，全體成員共同跳兔子舞，體驗放松操放松的感覺。

　　六、交流分享

　　1、在玩的過程中，什么時候會出現步調不一致？為什么會出現這種情況？

　　2、當出現步調不一致時，你們的心理感覺如何？游戲后是否感覺放松？

　　七、注意事項：

　　1、除了主持人需要技巧外，參加者也需要加入很大的注意力，不僅注意傾聽主持人的命令，還要注意前后同伴的動作，免得踩到別人的腳。這是一個很重要的問題，一個人的不專心很可能影響到他前后幾個人的情緒，甚至擾亂他們的步伐。因此，作為主持人，發現這種情況時，要及時用幽默的語言提醒那個走神的人，以保持整個團隊的游戲效果。

　　2、游戲一開始的時候是可以由主持人發號施令，隨著游戲的推進，主持人可以將這個權力交給某個游戲者，讓他左右大家的步伐。這樣會增加游戲的.難度，因為主持人站在旁觀者的角度有利于把握全局，說出的命令會照顧所有人。當這個權力轉交給游戲者時，他只能憑感覺感受大家的需要，難免出現不協調的命令，這種更有難度的方法，會更有利于幫助成員協調與合作的重要性。

　　團體輔導活動方案 23

　　一、活動目的：

　　1、體會深呼吸放松心靈，舒緩壓力的效果；

　　2、將非理性觀念趕跑，學會用理性的觀念替代非理性觀念。

　　二、活動時間：

　　60分鐘。

　　三、活動道具：

　　紙，彩色筆。

　　四、活動場地：

　　室內或室外草地均可。

　　五、活動順序：

　　1、準備：可以采用三種姿勢：

　　坐姿：身體坐在椅子上，挺直，腹部微微收縮，雙腳著地，與肩同寬，排除雜念，雙目微閉；

　　站姿：雙腳立地，分開，與肩同寬，雙手自然下垂，排除雜念，雙目微閉；

　　臥姿：平躺在床上，兩膝分開20公分，腳趾稍向外，雙手自然地伸直，放在身體的兩側，排除雜念，雙目微閉。

　　2、把注意力集中在腹部肚臍下方，用鼻子慢慢地吸氣，吸氣的同時，想象氣流從口腔里順著氣管進入腹部，腹部慢慢地鼓起來；

　　3、吸足氣后，稍微屏住一下，以便使氧氣與血管里的濁氣進行交換；

　　4、用口和鼻同時將氣從腹部慢慢地自然一吐出來，好象在輕輕地將所有的緊張和壓力吹出去，口、舌、腭感到松馳；

　　5、重復以上步驟，直到感到輕松為止。

　　（這個練習每天可1—2次，每次10分鐘。經過一段時間的訓練，你不僅會感到心情舒暢，放松，而且，在面臨緊張的`應急狀態下，你可用此方法達到迅速解除壓力，消除緊張的目的。）

　　6、主持人分發紙和水筆，每人一份，彩色筆放在場地中央公用。

　　7、成員在紙上寫出或畫出自己學習工作中感受到的壓力，并說出自己的想法。

　　六、交流分享

　　1、當你改變自己的想法時，是否感到實際上也減輕了壓力？

　　2、你學習生活中是否還有其它的一些非理性想法妨礙你？分享和討論你的同事們一些的非理性的觀念：如我什么都做不好；我身邊的人都不稱職；我在工作上再也無法長進了；我每次都要做到最好等等。

　　3、分享和討論“替代的理性觀念”：如“我有的事處理得不錯，有一些則不行”；“我的同事們每個人都既有優點，也有缺點”；“我需要找出能取得進步的新策略”；“在許多場合我都表現得很好”。

　　七、注意事項：

　　1、每個人完成圖畫或書寫后，將所有的紙片掛到墻上，成員分別闡述他們的壓力和背后的觀念。

　　2、主持人可示范引導成員認識非理性觀念的影響，使大家明白人的思維方式各有不同，換一種角度思考問題也是一種緩解壓力的方法。

　　第四單元調節自我應對壓力

　　團體輔導活動方案 24

　　一、活動目的：

　　1、通過活動，學會調節緊張情緒，體驗放松的效果；

　　2、掌握自我放松的要領和技巧。

　　二、活動時間：

　　大約40分鐘。

　　三、活動準備：

　　指導語、放松的音樂。

　　四、活動場地：

　　寬敞的室內。

　　五、操作步驟：

　　1、選擇一首輕松而舒緩的音樂，配以想象意境的指導語。

　　2、選擇一個安靜的環境，仰臥在床上，將四肢伸展放平，使有舒服的感覺；

　　3、隨著音樂和指導語的播放，呼吸保持深慢而均勻；

　　4、意念隨著指導語的播放，同時伴隨著想象的意境，在想象的同時，感覺到有股暖流在身體內運動。

　　指導語：

　　我躺在美麗的大海邊，沙子又細又柔軟。我感到很舒服。我躺在溫暖的沙灘上，一縷陽光照射過來，我感到溫暖、舒服。耳邊想起了海浪的聲音，我感到溫暖而舒服。一陣微風吹過來，我有一種1說不出的舒暢的感覺。微風帶走了我的，只剩下一片金色的陽光。海浪不停地拍打海岸，我的思緒隨著海浪的節奏，涌上來，又退下去。溫暖的海風吹過來，又離去，帶走了我的思緒。我感到沙灘柔軟，海風輕緩，陽光溫暖。藍色的天空和大海緊緊地籠罩著我，陽光照遍我的全身，我感到身體暖洋洋的，陽光照在我的頭上，我感到溫暖和沉重。

　　輕松暖流，流進我的脖子，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進我的右肩，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進我的右臂，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進我的右手，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。

　　輕松暖流，又流回我的脖子，我感到溫暖和沉重。我的`呼吸變慢變深。輕松暖流，流進我的左肩，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進我的左臂，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進我的左手，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。

　　我的呼吸變慢，變得越來越輕松。心跳也越來越慢，越來越有力。輕松暖流，流進我的右腿，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進我的右腳，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進我的左腿，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進我的左腳，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。

　　我的呼吸越來越輕松，越來越深。輕松暖流，流進我的腹部，我感到溫暖和輕松。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進我的胃部，我感到溫暖和輕松。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進我的心臟，我感到溫暖和輕松。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進我的全身，我感到溫暖和輕松。我整個身體變得平靜，心里也平靜極了。我已經感覺不到周圍的存在了，我安靜地躺在大自然中，感到非常輕松、非常自在。

　　六、交流分享：

　　1、今天練習的方法，你感覺舒服嗎？是否體驗到放松的感覺？

　　2、平坦你常使用的放松方法是什么？效果怎樣？

　　3、你是否體會過真正放松的感覺？

　　七、注意事項：

　　1、可以從關注呼吸開始，允許成員發笑，不需要制止，只要平淡地多重復幾次就可以了。

　　2、訓練中語氣平和，逐漸地減慢語速。也可事先錄好音播放。

　　3、放松訓練時間不宜超過30分鐘。

　　團體輔導活動方案 25

　　一、活動目標：

　　1、選擇符合成員特點、有吸引力、有新鮮感的活動，努力為成員留下深刻的印象。

　　2、結束團體，使成員充滿信心的迎接明天。

　　二、活動時間：

　　約40分鐘。

　　三、活動場地：

　　室內、室外均可。

　　四、活動順序：

　　1、指導者請大家站立，圍成圓圈，將兩手搭在兩側成員的肩上，聚攏靜默30秒。通過身體的接觸帶來溫暖和力量，使成員在結束前更實在地肯定團體的團結，體驗在一起的感受，獲得支持與信心；

　　2、輕輕地哼唱大家共同熟悉的歌曲，并隨著歌曲旋律，自由搖擺。從歌曲到鄉村歌曲，盡量找大家會的，全部投入，一首接一首。使全體成員在一個充滿溫馨甜蜜而有內聚力的情景中告別團體，走向生活，留下一個永遠的.、美好的、極有象征性的、難忘的記憶。

　　五、交流分享：

　　1、回憶整個活動，給你留下最深刻影響的是哪一次活動或者哪一個細節？

　　2、你覺得自己最大的收獲是什么？

　　3、臨別前，你最想送給同伴的祝福贈言是什么？

　　六、注意事項：

　　1、主持人可事先征求成員意見，選出大家共同熟悉的備選歌曲。

　　2、要求每一個人都要送出祝福贈言。通過相互祝愿，讓大家帶著信任，想到能和大家相互支持、幫助，想到有這么一群伙伴，相信今后的工作一定會做得更好！

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