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女人吃花生的好處有哪些

時間:2022-09-27 01:33:08 健康 我要投稿
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女人吃花生的好處有哪些

  花生是常見的堅果類食物之一,那么你知道女人吃花生有什么好處嗎,下面小編為大家介紹7個女生吃花生的好處,歡迎大家閱讀。

女人吃花生的好處有哪些

  1、抗衰老能力強

  花生中含有白藜蘆醇,這是一種生物性很強的天然多酚類物質,具有很強的對抗衰老的能力。

  2、促進發育

  花生中鈣含量極高,鈣是構成人體骨骼的主要成分,故多食花生,可以促進人體的生長發育。

  3、有助減鹽

  咸味零食通常是高鹽食物。但咸味花生的鹽含量,比同樣重量的切片面包還要少。因此,咸味花生不但能滿足你吃咸的愛好,還不容易導致攝入食鹽過量。

  4、穩定血糖

  研究發現,如果人們把飲食中的一份紅肉換成花生,患糖尿病的風險會降低21%;ㄉ鷷䴗p緩碳水化合物的吸收。早上吃點花生,你一天的血糖都不會過高。

  5、保持心臟健康

  吃花生最多的人,患冠心病的風險能減少35%。研究人員認為,花生中的脂肪酸構成,再加上其他成分的作用,能降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)的含量,讓心臟更加健康。

  6、減少結腸癌風險

  每周至少吃兩次花生的女性,患結腸癌的風險能降低58%;而每周至少吃兩次花生的男性,能降低27%的風險?茖W家分析,這是花生中的葉酸和其他抗癌的營養物質起了作用。

  7、控制食欲

  花生是“高飽腹感”食物,能讓你感覺更飽,或者飽的時間更長。花生的高飽腹感并不僅僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質含量的原因,如果在早餐時吃花生或花生醬,就能減少這一天的進食量。

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