容易發胖的幾種零食有哪些

　　現在很多上班族女性都喜歡邊上班邊吃零食。那有哪些零食會讓上班族女性變胖呢?上班族女性又要如何減肥呢?

　　容易發胖的幾種零食有哪些

　　1、椒鹽脆餅

　　一條條細細長長，有的卷成蝴蝶結形狀，上面灑上鹽巴的咸脆餅(Pretzels)，吃起來清脆爽口，份量一包不多，但是常常讓人吃了就停不了口，其實10個脆餅就有200大卡以上，熱量不低;加上鹽分不少，常常攝取過多的鈉而不自覺，吃太咸也是造成浮腫的原因之一。

　　2、微波爆米花

　　便利商店都有賣一包扁扁的爆米花，拿去微波之后就會爆成一大包，加了奶油或是海苔等不同口味，香味超級誘人。但爆米花可是超級邪惡的食物，曾有研究指出爆米花可能含有致癌化合物，加上熱量又極高，一袋就有400~450大卡，已經占去20%的每日建議攝取熱量。

　　3、巧克力活力棒

　　趕時間要充饑的話，吃活力棒其實沒有太大問題，但要注意的是一條就有250大卡，可以選擇其他熱量較低、但飽足感相同的點心，例如蒟蒻干;熱量低許多但是同樣也能解決饑腸轆轆的下午。

　　4、罐裝烘焙花生

　　花生、堅果類食品一顆一顆的`容易一大把就吃進嘴里，有的經過加工程序更是曾加了調味料如鹽巴或糖等的熱量，10顆經過炒或炸的花生，熱量就有135大卡，幾乎等于半碗白飯。因此建議攝取的量以不超過一湯匙為限。

　　5、巧克力餅干

　　餅干可說是點心最大宗，舉凡夾心餅干、巧克力豆餅干等，都是大家愛吃的零食，然而，餅干需要大量的糖與奶油制作而成，熱量非常驚人，100公克就有500大卡左右，加上糖分高更容易使血糖上升快速，沒有延長飽腹時間的作用。

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