保護兒童視力小方法

　　在平時的學習、工作或生活中，大家對視力都再熟悉不過了吧，下面是小編收集整理的保護兒童視力小方法，希望能夠幫助到大家。

　　1、光線須充足：

　　光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清就會越看越近。

　　2、反光要避免：

　　書桌邊應有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。

　　3、閱讀時間勿太長：

　　無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳。

　　4、坐姿要端正：

　　不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度，進而造成近視。

　　5、看書距離應適中：

　　書與眼睛之間的距離應以30公分為準，且桌椅的高度也應與體格相配合，不可勉強將就。

　　6、看電視距離勿太近：

　　看電視時應保持與電視畫面對角線六~八倍距離，每30分鐘必須休息片刻。

　　7、作息有規(guī)律：

　　睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。　

　　8、多做戶外運動：

　　經(jīng)常眺望遠外放松眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益于眼睛的健康。

　　9、營養(yǎng)攝取應無均衡：

　　不可偏食，應特別注意維生素B類(胚芽米、麥片酵母)之攝取。

　　10、定期做視力：

　　凡視力不正常者應至合格眼鏡公司或眼科醫(yī)師處做進一步的檢查。

　　11、增加戶外活動：

　　家長應該多讓小孩到戶外陽光下活動，多看看遠處綠色植物。一般認為每天進行2小時以上的戶外活動，對預防近視有一定幫助；

　　12、培養(yǎng)良好用眼習慣：

　　建議小孩不要在走路、吃飯、乘車等時候看書，以及電子產(chǎn)品，在讀書、寫字時需要保持"一尺、一拳、一寸"，即眼離桌面一尺、胸離桌邊一拳、手離筆尖一寸，同時注意周邊環(huán)境光線不能過暗或過強；

　　13、少接觸電子產(chǎn)品：

　　通常年齡越小，建議接觸電子產(chǎn)品的時間越短，如單次使用電子產(chǎn)品的時間不宜超過15分鐘。如果以學習為目的去使用電子產(chǎn)品，則不宜超過30分鐘；

　　14、保證充足睡眠：

　　小孩每天睡眠時間不應該少于10小時，因為小孩得到充分休息后，才能夠更好地成長發(fā)育、增強體質(zhì)，是眼睛得到充分休息，才能有助于對視力的保護；

　　15、均衡飲食：

　　建議補充優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚類、瘦肉類、蛋類等，同時補充鈣質(zhì)以及新鮮的蔬菜、水果等，忌挑食，有助于對眼睛視力的保護；

　　16、避免眼部外傷：

　　生活中應該讓小孩遠離危險物品，如剪刀、注射器、玩具飛鏢、塑料槍等，以免引起機械性眼外傷。同時遠離激光筆，以防引起光損傷，同時預防球類對眼睛造成鈍挫傷等；

　　17、定期醫(yī)院檢查：

　　2歲以上的小孩，應該定期到醫(yī)院眼科門診進行常規(guī)視力檢查，比如0.5-1年。如果發(fā)現(xiàn)眼睛異常，建議及時就醫(yī)處理，以免引起視力受損。

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