嚴(yán)重失眠有哪些治療方法

　　應(yīng)該來說，每個(gè)人都有失眠的經(jīng)歷，只有長(zhǎng)時(shí)間處于失眠狀態(tài)才是患上了失眠癥。嚴(yán)重失眠怎么辦呢?越想睡越睡不著，越著急越清醒。數(shù)數(shù)數(shù)到天亮仍沒睡著，這樣下去怎么行呢?下面就一起來看看嚴(yán)重失眠有哪些治療方法吧

　　嚴(yán)重失眠有哪些治療方法

　　1.合理飲食

　　在每天保證三餐的基礎(chǔ)上，晚餐要少吃以吃清淡、易消化食物為好。避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。

　　2.堅(jiān)持赤足

　　赤腳脫鞋子和襪子在步行為30-40分鐘，最多1小時(shí)，人是生物生存的生物，生物電保持運(yùn)動(dòng)人體的正常生活，如生物電過強(qiáng)肝，心經(jīng)會(huì)導(dǎo)致失眠，或熬夜。

　　注意力不集中，在時(shí)間導(dǎo)致大腦記憶過程中，大腦神經(jīng)功能紊亂;赤腳治療可太強(qiáng)的生物電疏通地下的地面運(yùn)動(dòng)。

　　3.注意休息

　　疲勞，頭痛，失眠等不適，提醒你，過載，和休息調(diào)整。調(diào)整的方法是最好的，工作和休息，注重體育。長(zhǎng)時(shí)間久坐的人，每1小時(shí)移動(dòng)，伸展你的'腿。放松，坐在樹下，做深呼吸的練習(xí)。

　　4.親近自然 放松心情

　　多多親近自然，放松緊張煩躁的心情，可以去山區(qū)旅游、海邊吹風(fēng)、近郊旅游。通過適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，可以讓自己的緊張的神經(jīng)得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時(shí)，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利于人體神經(jīng)的養(yǎng)護(hù)，提高睡眠質(zhì)量。

　　5.可以喝一杯熱牛奶

　　睡覺前，睡前不要喝綠茶咖啡之前，這會(huì)使大腦的食物或飲料。晚餐可以添加一些幫助睡眠的食物。

　　6.睡前1小時(shí)闊別電視、電腦

　　臨睡前使用電腦，可能給睡眠帶來不良影響，是導(dǎo)致失眠的原因之一。研究表示，體溫在白天活動(dòng)時(shí)會(huì)升高，而夜間睡眠時(shí)，體溫會(huì)降低。如果兩者溫差大，就輕易獲得深度睡眠。那些睡眠淺的人，則多是白天體溫不高，夜間體溫也不低，神經(jīng)溫差小的原因。

　　7.睡前泡個(gè)溫水澡

　　睡前可以泡個(gè)溫水澡放松一下。泡澡時(shí)，水溫不要超過37度，泡上10–15分鐘后馬上進(jìn)被窩。

　　8.睡前放松 想愉快的事情

　　睡覺前幾天想愉快的事情發(fā)生，可以在不知不覺中進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，也可以做放松訓(xùn)練，催眠的設(shè)計(jì)如仰臥，閉上眼睛，集中在手或腳，放松身體，用沉重的手或腳的經(jīng)驗(yàn)肌肉的松弛程度，和緩慢的深呼吸。

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