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九個保護眼睛的方法

時間:2022-06-04 11:57:40 健康 我要投稿
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九個保護眼睛的方法

  在當下,近視眼并不是一個非常罕見的問題,而是和我們的生活息息相關的一個問題。而比起治療近視眼來說,做好近視眼的預防工作要更加有效哦!那么保護眼睛的有效方法有哪些,我們一起來看看吧

 

 

  九個保護眼睛的方法

  1、眼保健操

  眼保健操是通過科學的調查與研究,發展出來的一種保健眼睛的有效方法。事實上,眼保健操從小的時候就是人們比較了解的護眼方法。但是很可惜的是,對于眼保健操這一方法,人們往往忽視了對于穴位的要求以及堅持進行的態度,也就不能保護自己的眼睛了。

  2、用眼衛生

  培養良好的閱讀書寫習慣,講究用眼衛生。閱讀書寫時應有正確的坐姿,脊柱保證正直,身體不前傾,使眼書距離保持在30-50cm(一市尺左右)。不要躺在床上看書,不在行進的路上看書,不要在暗弱或強光下看書。同時,讀寫的持續時間不宜太長,一般30-40分鐘要休息片刻,學生下課后要到教室外進行望遠活動。看電視時,每小時應休息5-10分鐘,眼與屏幕的距離一般為3-5米,室內要有一定的照明,避免耀眼。看完電視后最好做一下眼保健操。

  3、合理安排生活制度

  切實減輕學生的學習負擔,保證學生有足夠的休息,睡眠,活動時間和注意個人衛生。睡眠時間中學生不少于9小時,每天堅持1小時的體育活動,并注意合理營養,避免偏食,增強學生體質和抗病能力。

  4、照明要標準

  不能過暗或過強,照度與視覺活動有密切關系。光源的`距離與光照度應成反比;因此閱讀用燈距桌面要近,不要懸吊過高。不要在強烈的陽光下或暗的路燈下閱讀,寫字,更不能在近距離下長時間看電視節目,以免引起視疲勞和調節緊張,臺燈應放在左前方,寫字時不使手的陰影遮住光線。桌面上的照度光線要柔和,如使用白熾燈最好為25-40瓦之間,位置以不直接照射眼睛為宜。電視最好為大屏幕,距離眼睛應在3米以上。

  5、定期檢查視力

  發現視力不良者及時分析原因,提出防治措施。近視患者應作散瞳驗光,配戴適度眼鏡。

  6、改善學習環境的條件

  要采取各種措施,努力改善學校和家庭的學習環境的條件。如課桌椅要按學生身高配置,并定期調換座位。學校的建筑要符合衛生標準,自然采光要均勻,人工照明要合理,定期粉刷教室墻壁,黑板保持烏黑,教師書寫要工整,字體不要太小等。

  7、加強體育鍛煉

  堅持課外活動,增強身體素質,提高健康水平。不能過多地沉溺于游戲機、電腦、電視中。

  8、改變游戲方式

  現代城市兒童游戲方式多以室內娛樂為主,如個人玩具,游戲機,電影,電視等,已很少見兒童自發的室外集體游戲,這樣孩子在已少得可憐的課余時間里也幾乎是足不出戶,每天很少有機會能脫離視近環境。為此,家長及老師應鼓勵孩子改變游戲方式,多做室外活動。

  9、生活規律

  保證充足的睡眠時間,注意合理 飲食 ,不能偏食,挑食,過多地吃糖或零食。近視眼患者多補充蛋白質,鈣質和磷質,維生素等,此外還需補充鋅,鐵等元素。

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