新陳代謝快的6個好處

　　在我們日常生活中，往往有一些有出現新陳代謝快的情況。那新陳代謝快的好處有哪些呢?

　　新陳代謝快的好處

　　1、對于傷口，新陳代謝加快，可以促進生成新細胞，加快傷口的愈合，恢復原樣。

　　2、能及時排除體內垃圾毒素、保持一良好的身體。

　　3、新陳代謝快可以促進消化，并且皮膚新陳代謝快的話則可以讓皮膚變得更好。

　　4、促進體內生長激素的分泌，促進骨骼生長，有助于長身體。這是由于身體在生長造成的.，尤其在嬰幼兒時間和青少年時期速度更快。

　　5、幫助脂肪燃燒，幫助減肥。

　　6、分解衰老細胞，換上正常細胞，延緩衰老。

　　加快新陳代謝的方法

　　足量飲水

　　身體中幾乎所有的化學反應都需要有水的參與，當身體缺水時，代謝率自然減慢。一項研究結果顯示，每日飲水在8杯及以上的成年人比那些每天只喝4杯水的人可以燃燒更多的卡路里。餐前喝一杯水或吃上一個新鮮多汁的.水果，不僅增加了飽腹感，更能讓身體保持高速運轉。

　　拒絕減肥餐

　　有一種觀點認為，減肥餐實際上并不利于減肥。因為當你每天堅持清湯掛面、清水煮白菜的時候，你的身體會得到一個能量供應不足的信號，這樣全身的身體代謝速率就會下降，當你恢復正常飲食后，身體恢復正常新陳代謝有一個延時，這樣很容易造成體重反彈。因此減肥不僅要少食，更重要的是保持身體正常的新陳代謝，不如適當增加卡路里攝入，每天至少保證200g的碳水化合物攝入，并做適量運動，這樣身體代謝率就不會減慢了。

　　咖啡因是好幫手

　　咖啡和綠茶中的咖啡因和兒茶酚能夠短時間內提高身體新陳代謝效率并能持續幾個小時。研究顯示，喝2-4杯綠茶可以是身體的新陳代謝率提高17%，效果類似于一次短時間中等強度的運動。如果你有飲茶或黑咖啡的習慣，那再好不過了，堅持下去!但是，特別要提醒大家，這里說的飲茶和咖啡一定要是無糖無奶的低卡飲品，而且這種方法不適合身體發育期青少年。

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