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12種戒煙的方法

時(shí)間:2022-06-04 04:36:47 健康 我要投稿
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12種戒煙的方法

  對(duì)于有煙癮的人來(lái)說(shuō),戒煙是一件很困難的事情,下面我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)戒煙的方法,歡迎大家閱讀。

  12種戒煙的方法

  (1)、將戒煙的原因?qū)懺诩埳希?jīng)常閱讀;如能可能,盡量補(bǔ)充新內(nèi)容。

  (2)、特意在一二天內(nèi)超量吸煙(每天吸兩包左右),使人體對(duì)香煙的味道產(chǎn)生反感,從而戒煙;或在患傷風(fēng)感冒沒(méi)有吸煙欲望時(shí)戒煙。

  (3)、想象自己在吸煙,同時(shí)想象令人作嘔的事情(比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等 )

  (4)、 同朋友打“賭”,保證戒煙。當(dāng)然這要用自己的煙錢作為“賭注”。

  (5)、將想購(gòu)買的物品寫(xiě)下來(lái),按其價(jià)格計(jì)算可購(gòu)買香煙的包數(shù)。逐日將用來(lái)購(gòu)買香煙的'錢儲(chǔ)存在“聚寶盆”內(nèi)。每過(guò)一個(gè)月,清點(diǎn)一次錢數(shù)。

  (6)、不隨身帶煙、火柴或打火機(jī)。

  (7)、每周換一種牌號(hào)的香煙,但新牌號(hào)香煙的焦油含量必須低于原牌號(hào)香煙的焦油量。

  (8)、不整條買煙。

  (9)、觀察煙味對(duì)呼吸、衣服和室內(nèi)陳設(shè)造成的影響。

  (10)、考慮一下你的行為對(duì)家庭其他成員造成的危害,他們正在呼吸被污染了的空氣。

  (11)、經(jīng)常思考煙霧中的毒素可能對(duì)肺、腎和血管造成的危害。

  (12)、問(wèn)自己你的健康對(duì)你父母、親朋是否重要。

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