治療便秘最快的方法

　　便秘對人體的危害很大，那么我們該怎么治療便秘呢，下面小編為大家介紹治療便秘最快的方法，歡迎大家閱讀。

　　治療便秘最快的方法

　　方法一 仰臥起座

　　1、針對便秘疾病，大家可以做一些仰臥起坐運動來調理。

　　仰躺姿勢，雙腿并攏，腳掌貼地，膝蓋微彎，往上拱起，雙手交叉放在胸前下方的胃部處。

　　2、雙手保持緊貼胃部，一邊呼氣一邊慢慢抬起頭部、肩部、上背部。

　　方法二 臥姿側扭

　　1、臥姿測扭動作既簡單又方便，而且對于便秘的調理效果也很好。

　　仰躺姿勢，雙腿并攏，腳掌貼地，膝蓋微彎，往上拱起，雙手伸直，自然放在身體兩側。

　　2、呼氣，同時慢慢轉動雙腿至右側，使膝蓋右方著地。注意膝蓋保持并攏狀態(tài)。

　　方法三 側臥呼吸

　　1、側躺，雙腿并攏，膝蓋彎曲，右手向頭頂前方伸直，左手彎曲放在胸前位置。吸氣。

　　2、上半身保持不動，然后深呼氣，這樣循環(huán)10次。

　　方法四 側躺起身

　　1、側躺，雙腿并攏，膝蓋彎曲，雙手抱住后腦，吸氣。然后呼氣，同時抬起頭部和右肩膀，使之離開地面。

　　2、吸氣，同時慢慢放下頭部和肩膀，回到動作1。動作重復做10次。

　　方法五 腹部按摩

　　1、仰躺姿勢，雙腿并攏，腳掌貼地，膝蓋微彎，往上拱起，雙手伸直，自然放在身體兩側。

　　2、雙手十指交叉，放在胃部的位置，沿著箭頭方向做上下按摩。

　　3、然后沿著肚臍四周做順時針按摩動作，循環(huán)做10次。

　　方法六：卡捷運動

　　做卡捷運動時，應放松腹肌、腿肌與股部肌肉，像自己控制不讓放屁或排尿的'那種收縮動作，每次要堅持10秒鐘或更長一些，然后放松10秒，如此收縮一放松共三次算一輪，每天應鍛煉10輪。

　　當肌肉強化后，還可增加輪次。當排便不利的癥狀得到控制后，輪次可不再增，但應該繼續(xù)堅持每天至少做一輪，或每周三輪，使肌肉群繼續(xù)保持強勁有力。

　　方法七：揉腹部有效治便秘

　　揉腹的具體做法是：起床后排空小便，喝涼開水300～500毫升。站立，兩腳與肩同寬，身體放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。

　　沿順時針方向反復按摩30～50遍，按摩時無需壓力過大，只需輕輕按摩即可。

　　剛開始可能效果不大，只要堅持此法，10天后均可見效。堅持每天做一次，30天后可完全達到自行正常排便的效果。