引起抽筋的原因

　　抽筋是生活中的常事，那么你知道引起抽筋的原因有哪些嗎，下面就一起來看看吧

　　引起抽筋的原因

　　1、體弱疲勞

　　運動過度特別是無氧運動導致肌肉短時間內持續收縮，體內產生大量的代謝廢物，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的酸性代謝產物堆積未能及時清理，可刺激小腿抽筋，老年體弱肌肉力量差、機體代謝功能減退也是原因之一。

　　2、寒冷刺激

　　寒冷是抽筋的`最常見直接誘因，可直接刺激引起腿部肌肉強烈收縮和血管突然痙攣。

　　3、低鈣血癥

　　在肌肉收縮過程中，鈣離子起著重要作用。老年人鈣質吸收能力減弱以及鈣質流失明顯，兒童及孕婦體內鈣因機體消耗過多鈣，導致血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。

　　4、血管因素

　　往往是抽筋的內在原因，當動脈發生粥樣硬化時或存在血栓時，血液循環受阻不暢，局部組織出現缺血缺氧，生理機能發生紊亂，會引起下肢發涼、麻木和間歇性跛行，即行走時發生小腿肌麻木、疼痛甚至痙攣，休息后消失，再走時又出現;嚴重者可有持續性疼痛，下肢動脈尤其是足背動脈搏動減弱或消失。而代謝產物不能被及時帶走，達到一定濃度時，也會刺激肌肉收縮，引起疼痛抽筋。

　　5、出汗過多

　　運動時間長，無氧運動量大，出汗多，體內液體和電解質可大量丟失發生低鈣、低鉀、低鎂，大量代謝廢物堆積，內環境紊亂，也容易發生痙攣。

　　6、局部壓迫

　　如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于壓迫狀態，引起肌肉“被動攣縮”和血供不足。

　　抽筋該如何處理

　　1、抓腳趾、肌肉伸展法

　　不管是運動或是睡眠時，發生小腿抽筋的時候，可以立即伸手抓緊抽筋那一腳的腳趾，腳尖盡量向上翹、腳跟盡量下蹬，同時用力伸直膝關節。

　　2、交叉舉手臂法

　　右小腿抽筋，則高舉左手臂;左小腿抽筋，則高舉右手臂。將手臂舉高之后，感覺手臂被拉伸，牽動到整個身體被拉伸;或是順著手臂舉高的動作，拉伸到整個身體的感覺。

　　3、人中按壓法

　　小腿抽筋時，可以立即按壓上嘴唇的人中穴，按壓之后，腓腸肌的'痙攣會逐漸松弛，疼痛會緩解。

　　4、腓腸肌神經根按壓法

　　在膝關節內側，有一個地方是腓腸肌頭的附著點，通往腓腸肌的神經根就在這里面。所以當小腿抽筋時，用手指摸索膝關節內側面，有一條硬而突起的肌肉，用力對此處按壓，主導痙攣收縮的神經就會鎮靜下來，小腿痙攣的情形就會停止。