晚上睡覺腿抽筋是怎么回事

　　腿抽筋是常見的事情，但是晚上睡覺腿抽筋是怎么回事呢？下面就來帶大家了解一下晚上睡覺腿抽筋是怎么回事？還有小腿抽筋時最快的處理方法是什么。一起來看看吧

　　晚上睡覺腿抽筋是怎么回事

　　1、寒冷刺激

　　在天氣比較冷的時候在戶外鍛煉身體，而沒有做到充分地熱身，或者天氣炎熱的時候，晚上睡覺沒蓋好被子也會引起腿抽筋。

　　2、肌肉連續收縮過快

　　劇烈運動時全身處于緊張狀態，腿部肌肉收縮過快放松的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。

　　3、出汗過多

　　運動時間長運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分，體內液體和電解質大量丟失代謝廢物堆積肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。

　　4、疲勞過度

　　還有就是因為過度的疲勞所引起的，在長途旅行、爬山、登高時，也是經常會出現小腿肌肉抽筋現象的。

　　因為每一次登高都是一只腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。

　　5、缺鈣

　　在肌肉收縮過程中鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。

　　6、睡眠姿勢不好

　　如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態，引起肌肉“被動攣縮”。

　　小腿抽筋時的處理方法

　　簡單處理

　　當小腿出現抽筋現象的時候，最簡單的處理方法就是使勁把腳大拇指往上翹，并且把腿往直伸，有人協助效果更好。

　　牽拉

　　馬上坐起來，伸直發生抽筋的小腿，軀干前屈，用雙手扳住前腳掌，緩慢、持續向軀干側牽拉，直至痙攣緩解。

　　穴位刺激

　　可用手指按壓委中穴（膝后凹陷處中心點）、承筋穴（小腿后面肌肉的最高點）、承山穴（小腿后面肌肉的分叉處）等。

　　局部按摩

　　用雙手快速搓擦小腿，或用手按揉或輕扣小腿肌肉，可幫助緩解肌肉痙攣。

　　熱敷

　　如果上述方法未能完全解除癥狀，可改用熱毛巾、熱水袋敷于腿肚處，能有效促進肌肉的血液循環，緩解痙攣。

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