夏天吃什么對身體好

　　夏天吃什么對身體好?健康的飲食才能有好身材和好皮膚。這個問題再擴大一下，今天告訴大家夏天吃什么?喝什么?對身體好，這7種食物不能少哦。

　　美白養顏的食物

　　牛油果

　　隨著健康飲食和健身風潮的流行，牛油果這種小清新的食物，從無人知曉，變成了餐飲界的「網紅」。仿佛只要一提到牛油果，就成了健康飲食的代名詞。

　　牛油果也被稱為“森林奶油”啊，因為它所含的營養成分太高了。對于女性來說，牛油果最重要的是富含抗衰老營養素，如維生素C、E、D和歐米茄-3脂肪酸。維生素E能對抗衰老，防治色斑，提高皮膚彈性，維生素D具有長筋骨、益指甲、美牙齒的作用。而Ω-3脂肪酸，則可以保持皮膚柔軟和靈活，對染發燙發之后干枯的頭發有特殊功效。

　　堅果

　　平時推薦大家多吃一些堅果，堅果可以補腦，可以代替零食又可以輔助減肥。但是堅果不能每天狂吃，這樣就適得其反了。開心果每天吃50粒就可以，巴旦木每天30粒就ok。

　　吃堅果盡量推薦原味的，因為鹽味可能增加高血壓的風險，奶油味多半是化學甜味素的功勞，所以建議給身體減負。

　　櫻桃

　　一般想起補血，大家都會選擇草莓、大棗。不過你知道嗎，櫻桃中鐵的含量是草莓的六倍、大棗的十倍。

　　櫻桃自古以來就被稱為是美容果，中醫秘籍里櫻桃有著滋潤皮膚的作用，甚至能和阿膠等食物相媲美。所以說夏天吃涼涼的櫻桃來補血是再好不過的了，既能滿足我們的食欲，而且又能幫助我們的身體充分補血。

　　橙子

　　女人吃橙子可以美白淡斑。橙子含有豐富的維生素C，而維生素C有助于抑制黑色素的形成，可以有效幫助女性美白緊致皮膚。橙子味甘、酸，性涼。具有生津止渴、開胃下氣幫助消化，防治便秘的功效。有些女性朋友會有便秘的困擾，可以多吃點橙子哦。

　　橙子還能夠增強免疫力，橙子發出的氣味有利于緩解人們的心理壓力，有助于女性克服緊張情緒。甚至還具有抗癌的功效。

　　排毒養顏的飲品

　　燕麥酸奶杯

　　酸奶能促進腸胃蠕動，緩解便秘減輕體重，還具有較強的飽腹感，而燕麥富含維生素B等，有利于加快新陳代謝速度，清熱通便，對減肥很有益，可以早午晚餐是食用，一天3次。

　　酸奶若干、草莓、桑葚若干;熟燕麥若干，蜂蜜若干。首先，將酸奶加入杯中1/4處(無糖或有糖的蜂蜜根據個人口味酌情減量)，草莓洗干凈。加入熟燕麥加入蜂蜜，再加入適量酸奶就可以吃啦。

　　果蔬汁

　　果蔬汁已經火了好幾年了，你還沒有趕上這個時髦嗎?明星們都已經用果蔬汁來替代低脂咖啡了。綠色健康飲食，而且水果、蔬菜可以任意搭配，好喝又排毒減脂。

　　最適合愛美的it girl了!

　　酸梅湯

　　酸梅湯不僅能降溫解暑，人家最大的功勞明明是平衡身體的酸堿度，抑制乳酸的產生，緩解疲勞。

　　老北京的酸梅湯那是一個清涼，比汽水還解渴，還健康。大家勤快的話可以自己在家煮啦。

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