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冬季寶寶如何健康飲食
很多人會在冬季進補。不過對于小朋友來說，在冬天吃東西還是需要注意的，要保持膳食平衡。各種食物的營養成分不同，所以食物要多樣化，才能做到營養均衡。下面由小編為大家介紹的冬季寶寶如何健康飲食，希望可以幫到大家!
1、冬季寶寶飲食攻略一：保溫御寒食物少不了
冬天第一大任務，自然就是御寒保暖了。不過你要記住，保暖可不能單靠“表面功夫”，當然給寶寶披上厚衣服，準備暖被窩固然重要，不過身體的抗寒力還要靠體內的激素發揮作用。
當天氣變冷時，人體為了保溫，體內分泌系統的激素分泌活動也會跟著變化，如甲狀腺素，這些激素可以促進和加速體內蛋白質、脂肪、碳水化合物這三大營養的分解，因此讓身體加溫抗寒。
你在準備三餐時，要注意讓餐桌出現富含碳水化合物、脂肪、蛋白質的食物，這些食物可以在低溫氣候時為身體補充熱量，特別是富含優質蛋白質的食物作用更加明顯，常見的有瘦肉、雞肉、鴨肉、雞蛋、魚類、牛肉、豆制品等。
給媽媽的保暖御寒飲食小貼士：
NO.1 雖說這些肉類可以給寶寶提供熱量，不過你還是要記住寶寶的飲食要營養均衡，可以將主食和粗糧搭配。
NO.2 跟大人一樣，到了冬天寶寶的食欲也會大漲，不過你別光顧著竊喜了，你要注意別讓他們攝取太多的熱量，不要讓寶寶因攝取過多的熱量而造成肥胖。
NO.3 “冬天來了，春天還會遠嗎”。春天是孩子的長高黃金期，從現在開始你就要開始為孩子長高做好營養儲備，最好讓寶寶每天喝250-500毫升牛奶，海帶、黃豆、豆腐、木耳這類食物，至少每周安排一次。
2、冬季寶寶飲食攻略二：維生素來提高抵抗力
冬天是寶寶感冒發燒的高發季節。冬天氣候干燥，寒冷的天氣又會影響體內代謝，使人體氧化功能增強，致使各種維生素消耗量增加，容易導致維生素缺乏，所以冬天是寶寶患各種營養缺乏癥的高發季節。所以你別忘了讓孩子多吃點富含維生素的食物。
富含維B的食物
動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類及某類蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜。
富含維A的食物
奶制品、蛋類、魚肝油和動物肝臟等食物，還有菠菜、胡蘿卜、紅薯等紅黃色水果。
富含維C的食物
橘類水果如桔子、柚子、檸檬等，以及獼猴桃、芒果、卷心菜、花椰菜、菠菜等食物。
給媽媽的保暖御寒飲食小貼士：
NO.1 冬天的綠葉蔬菜相對來說比較少，可以讓寶寶適當吃紅薯、馬鈴薯等，這類食物不僅可以補充維生素，還可以清內熱、去瘟毒。
NO.2 在冬天上市的蔬菜中，大白菜、圓白菜、白蘿卜、胡蘿卜、豆芽、油菜等都含有豐富的維生素�？梢越洺Q著吃，合理搭配，可以滿足寶寶對維生素的需求。
NO.3 冬天尿量增多，無機鹽的排出也隨著增多。如果多吃富含鈣、鐵、鈉、鉀的食物，例如蝦皮、蝦米、豬肝、香蕉等，可以有效預防這些礦物質的缺失。
3、冬季寶寶飲食攻略三：調理脾胃孩子吃飯香
冬季也是腸胃比較脆弱的季節，雖然你在冬季燒飯會比平時多加一些油，要提醒你：一定要適可而止，因為孩子冬季腸胃不適往往就是飲食方式出問題了。
在平日的飲食中，要清淡少油膩，食物要細軟容易消化。可以讓孩子適當進食一些補脾胃有助消化的食物，例如山藥、茯苓、扁豆、蓮子等。
在烹調時，最好把食物制作成湯、羹、糕等，盡量少吃或者不吃煎、炸、烤的食物。多給寶寶吃含有胡蘿卜素的食物，例如胡蘿卜、柑橘等，以保護呼吸道和胃腸道的粘膜免受病毒或者細菌侵襲，保護脾胃的功能。更重要的是你要讓寶寶適當進食，不要暴飲暴食對腸胃造成傷害。
給媽媽的保暖御寒飲食小貼士：
NO.1 瘦弱的寶寶應該先尋找原因，并調理好腸胃，胃口轉好后酌情增加魚、禽、肉、蛋等，適當減少運動量。
NO.2 有疳積的寶寶消化能力很差，媽媽不要強迫進食。而應該在秋冬兩季抓緊調養腸胃。如果情況比較嚴重，可以咨詢醫生，為寶寶專業調養腸胃。
NO.3 冬天是甲肝等流行病的多發季節，可以讓寶寶多進食菌藻類食物，例如香菇、猴頭菇、銀耳及水產品等增強抵抗力。另外就是養成良好的衛生習慣，把住“病從口入”關。食品要高溫加熱，飲食的餐具要定期消毒，這樣才能使甲肝病毒失去活性，避免感染。
寶寶的體抗力是非常脆弱的，這需要媽媽們的細心呵護。在上面也說道，冬天是甲肝、流感等多發季節，媽媽們除了做好膳食，另外就是把住“病從口入”關。寶寶們用的餐具、奶瓶等，這些都可能導致寶寶致病，所以必須要對這些進行消毒處理。方太高效凈U消毒柜，知道媽媽們的選擇，始終呵護家人健康，嚴防病從口入。
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