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女性冬季減肥吃什么

時間:2022-04-18 22:49:07 健康 我要投稿
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女性冬季減肥吃什么

  天氣寒冷,大家在不知不覺中就會比平時多吃一點,同時運動量少了,脂肪就是這樣積聚下來了。但是不吃又會肚子餓。怎么辦呢?今天,小編就向大家介紹幾款冬季的減肥食譜,既能飽腹,又能起到減肥的作用。

女性冬季減肥吃什么

  1、牛骨蝦皮湯

  材料:牛骨一根、蝦皮50g、姜3片,陳醋幾滴,蒜少許,鹽少許。

  做法:

  (1)先將新鮮的牛骨洗凈,放清水中煮開。

  (2)再加入幾滴陳醋和姜蒜一起煲煮1小時,等待湯中有漂浮物出現(xiàn)后將其撈出丟掉。

  (3)再放入蝦皮加入鹽煮半個小時即可出鍋。

  功效:牛骨蝦皮湯不僅可以補充豐富的膠原蛋白質和鈣質,還能促進人體對于鈣質的吸收,作為午餐飲用營養(yǎng)成分足夠,當作減肥餐的話,還能通補易瘦了,非常適合急需燃脂的女孩兒飲用。

  2、香爆紅薯飯

  材料:紅薯、大米、蔥、油、鹽。

  做法:

  (1)將紅薯洗凈、切塊,瀝干水份備用。

  (2)在炒鍋里加入油,把紅薯放在鍋里翻炒,加鹽。

  (3)放入適量的水,然后把大米放在紅薯上,用小火燜熟就行了。

  功效:紅薯的含熱量非常低,比一般米飯低得多,所以吃了之后不必擔心會發(fā)胖,反而可起到減肥作用。紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質,對保護人體皮膚,延緩衰老有一定的作用。

  3、西蘭花雜炒

  材料:西蘭花一個、玉米粒小半碗、胡蘿卜一小段。

  做法:

  (1)西蘭花切小朵,胡蘿卜切塊。

  (2)在已加鹽的沸水中放入西蘭花,煮熟后撈出瀝干待用。

  (3)鍋中倒入油加熱,倒入玉米粒和胡蘿卜,攪拌,待顏色變了就可以裝盤。

  (4)把煮好的蔬菜擺放在一個盤子里,西蘭花可擺在邊上作裝飾。

  功效:多吃玉米,它含有膳食纖維可以幫助便秘,胡蘿卜吸水性強,可加強腸道的蠕動,從而利膈寬腸,通便防癌。

  4、滑炒素肉片

  配料:白蘿卜1斤,雞蛋1個,木耳少許,姜片/蔥段各適量,鹽,味精,白糖,豆粉,植物油。

  做法:

  (1)將白蘿卜煮熟去皮,切成薄片。

  (2)雞蛋打散,加豆粉攪成糊,要全部攪開不要有疙瘩。

  (3)把蘿卜片放糊里拌勻,放滾水鍋里汆下馬上撈出來。

  (4)炒鍋放油用大火,燒至七成熟放汆好的蘿卜片,翻炒一下,立即放姜片、蔥段、木耳、鹽、糖、味、炒拌均勻即可。

  功效:鹽糖味的量按自己口味來放。本菜起直接作用,祛脂減肥。

  5、番茄炒鮮菌

  材料:番茄2個,鮮菌250克,適量的蔥。

  做法:

  (1)番茄洗凈切塊,鮮菌洗凈備用。

  (2)鍋內放入適量的食油開大火,鍋熱后倒入番茄翻炒,炒出番茄汁再倒入鮮菌翻炒。

  (3)加入小許黃酒及水燜燒,菜熟后加入適量的鹽、蔥花拌勻即可。

  功效:番茄中富含番茄紅素,不僅對心血管有保護作用,還有著極強的抗氧化能力,延緩衰老、塑身。


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