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上火了怎么辦

時間：2022-03-18 20:48:45 健康我要投稿

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上火了怎么辦

　　夏季，天氣炎熱，體內水分蒸發(fā)的快，如果再不及時的補充水分，就會出現(xiàn)上火的現(xiàn)象。那么，上火了怎么辦呢？一下是小編收集整理的關于上火了怎么辦的內容，希望大家喜歡。

　　上火了怎么辦 1

　　生活規(guī)律多吃蔬菜水果

　　專家認為，上火的話，第一我們要有科學的生活規(guī)律，合理的作息習慣，還要按時定量的吃飯，不要為了趕時間就不吃飯，這不要因為美食就暴飲暴食。同時，參加各類活動的時候也要有節(jié)制，必須要有合理的睡眠時間，不要熬夜，以防過度疲勞，身體抵抗力下降。

　　其次，多吃“清火”食物

　　新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用，而胡蘿卜對補充人體的維生素 b 、避免口唇干裂也有很好的療效。此外，可以口服各類清涼沖劑，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對“清火”也很有效。

　　在“上火”期間，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙和熬夜，應注意保持口腔衛(wèi)生，經常漱口，多喝水，并在醫(yī)生指導下服用“清火”藥物。如果“上火”癥狀比較明顯，一周以上還沒有好轉，需及時到醫(yī)院就診。專家特別提醒市民，不要自己隨意服用一些“清火”藥物，因為有可能服用過度而適得其反。

　　當然，調整自己的情緒也非常重要

　　情緒焦躁的'話也是會“火上澆油”的，所以我們每天都要保持舒暢的心情，這樣才有助于調節(jié)體內的“火氣”。

　　另外，如果出現(xiàn)口腔潰瘍，病情比較嚴重且一周以上不見好轉的，應當及時到醫(yī)院診斷治療。因為口腔潰瘍并不一定是由于“火氣大”的緣故，可能是口腔潰瘍病原被病毒感染，也可能和激素以及遺傳有關。口腔潰瘍也被認為是身體變弱的信號，所以出現(xiàn)口腔潰瘍時，患者若同時感到身體疲乏，就應檢查自己營養(yǎng)攝入是否均衡，休息是否足夠，并適量補充各種維生素和礦物質。

　　上火食療方

　　喝蓮子湯去心火

　　表現(xiàn)癥狀：分虛實兩種，虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等；實火表現(xiàn)為反復口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。

　　食療法：蓮子30克（不去蓮心），桅子15克（用紗布包扎），加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。

　　特點：清香可口，如加點青梅、瓜條、葡萄干、櫻桃、桂圓肉、紅棗、山楂糕、糖桂花等等，可調成什錦蓮心湯；加糖汁菠蘿，則可制成菠蘿蓮心湯。冷飲熱飲皆可。此湯營養(yǎng)豐富，香甜可口。飲后能理氣、解暑、去火、清涼。對年老體弱者、高血壓病和動脈粥樣硬化病患者更為適宜。

　　蓮子功效：清心醒脾，補脾止瀉，養(yǎng)心安神明目、補中養(yǎng)神，健脾補胃，止瀉固精，益腎澀精止帶。滋補元氣。

　　吃豬肝可去肺火

　　表現(xiàn)癥狀：干咳無痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。

　　食療法：豬肝1付，煮至肝熟，吃菊花30克（用紗布包好），共肝喝湯。

　　豬肝功效：甘苦，溫。補肝，養(yǎng)血，明目。治血虛萎黃，夜盲，目赤，浮腫，腳氣。肝臟是動物體內儲存養(yǎng)料和解毒的重要器官，含有豐富的營養(yǎng)物質，具有營養(yǎng)保健功能，是最理想的補血佳品之一。

　　上火了怎么辦 2

　　吃哪些食物能降火和排濕

　　1、萵苣

　　萵苣是人們餐桌上比較常見的一道美食，但是很少有人知道常吃萵苣所具備的好處有哪些。處于炎熱的夏季，人們的食欲會不佳，沒有胃口吃飯，那么不如吃點萵苣來激起你的食欲。

　　在萵苣中有一種乳白色的液體，這種物質進入腸道中能有效的促進胃部中消化酶的分泌，從而能參與到食物的消化事項中。另外還能促進腸胃進行蠕動，進而大大加快了食物養(yǎng)分被人體吸收的速度，同時也是減少腸胃負擔的有效方法。并且，在萵苣中還含有大量的植物纖維素，這種物質也是促進腸胃蠕動，潤腸通便的重要成分，所以能將腸道中的毒素及時排出，起到祛除濕熱之氣的效果。所以說對于食欲不振、便秘、易上火的人群多吃點萵苣是正確的食療調節(jié)方法。

　　但是，萵苣雖好，也不可多食。因為萵苣性寒，因此對于本身就屬于寒性體質的人群吃多萵苣恰巧助長了體內的寒氣癥狀，不利于養(yǎng)生。

　　2、豌豆

　　豌豆是一種富含高營養(yǎng)的豆類食物，同時在夏季多吃點豌豆還能起到不錯的降火排濕等養(yǎng)生功效。炎熱的夏季，人們很容易感到疲勞，胃口不佳，沒有食欲吃飯，再加上很少運動，所以大量的食物便會在腸胃道上產生堆積，而腸毒積累過多也是誘發(fā)內熱上火的重要原因。

　　而在豌豆中含有豐富的粗纖維，這種物質被人體攝取之后能有效的促進大腸進行蠕動，從而有效起到促進積存宿便分解的`作用，這對于緩解便秘以及保護腸道健康發(fā)揮極其重要的作用。另外，在豌豆中還含有豐富的優(yōu)質蛋白質，能有效提高機體的抗病能力以及修復能力。所以說，多吃點豌豆既能為人體生長提供所需的物質，還能有效清腸毒、降內火。且從中醫(yī)的角度來說，豌豆還具有祛濕健脾的功效，能很好的為積存在體內的濕氣進行消除，避免了濕氣對人體造成的危害。

　　3、冬瓜

　　冬瓜是餐桌上比較常見的一道美食，常吃能起到極好的養(yǎng)生功效，而且很適合夏天食用。

　　而在夏季，天氣悶熱，人們的內火也相對旺盛，其中便秘、口苦、口腔潰瘍等都是由于內熱而引起的上火現(xiàn)象。而冬瓜能清心火、利濕消腫、解暑化熱，所以吃點冬瓜能起到極好的除濕降火的功效。

　　同時，在冬瓜中還含有粗纖維，其中在100克的冬瓜中就含有大約90毫克，可見含量是十分豐富的。粗纖維在腸胃中能促進蠕動的速度，更好的幫助食物進行消化，并且還可以過濾毒素，促進其排出體外，幫助人們清除腸毒。

　　且冬瓜排濕利尿的作用很強大，對于一些濕氣較重的人適量多吃一些能起到不錯的養(yǎng)生保健功效，其中用其煮湯效果更佳，但是需要少加食鹽，以淡食最佳。

　　飲食調理上火和濕氣的方法

　　1、規(guī)律的作息習慣

　　在夏季養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣也是防止內火產生以及祛除濕氣的好方法。夜間是身體內各個臟器進行修復的重要時段，而夏季的晚上濕氣相對較大，所以此時進入到睡眠階段能更好的促進臟腑器官的修復，此外也是避免濕邪之氣進入身體的重要方法。

　　另外，夏季開空調的時候，可以放一盆清水或者加濕器，利于祛除干燥之氣，保持正常的空氣濕度。

　　2、良好的飲食習慣

　　病從口入的這個說法是有一定依據(jù)的，很多疾病的產生都和飲食有很大的關聯(lián)。

　　所以，為了避免上火以及濕氣產生，在飲食中需要少吃一些辛辣、寒性的食物，而需要適量多吃一些清火、祛濕的食物，在為人體進行養(yǎng)分補充的同時，還能輕松起到祛濕以及清火的效果。