女性補血補氣吃什么最好

　　女性由于特殊的生理關系，導致很多女性都會有貧血癥狀，女性補血補氣吃什么好呢？下面是小編為大家整理的女性補血補氣吃什么好的文章，歡迎參考~

　　女性補血補氣吃什么好

　　1.龍眼

　　龍眼含有多種營養物質，是珍貴的滋養強化劑。其含有豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質等，含鐵量也較高，能促進血紅蛋白再生以補血。有益氣補血，安神健腦，益智，抗衰老的功效。龍眼還有補益作用，對病后需要調養及體質虛弱的人有輔助的療效。

　　2.葡萄

　　葡萄中含具有抗惡性貧血作用的維生素B12，尤其是帶皮的葡萄發酵制成的紅葡萄酒，每升中約含維生素B12，常飲紅葡萄酒，有益于治療惡性貧血。葡萄富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。其中類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內自由基。

　　而且葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益,葡萄的根、藤、葉等有很好的'利尿、消腫、安胎作用，可治療妊娠惡阻、嘔吵、浮腫等病癥。

　　3.紅棗

　　紅棗是補氣養血的圣品。其維生素含量非常高，有"天然維生素丸"的美譽，具有滋陰補陽，補中益氣，養血安神的功效。紅棗中的鈣和鐵，對防治骨質疏松、產后貧血有重要作用。

　　4.胡蘿卜

　　胡蘿卜富含多種維生素，有“小人參”之稱。胡蘿卜味甘，性平，有健脾和胃、補肝明目、清熱解毒等功效，其中的胡蘿卜素、維生素對補血有益，還能促進血液循環，刺激皮膚新陳代謝，從而使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤，對美容健膚有獨到的作用。

　　補血補氣食譜：

　　1.當歸燉鴨子

　　原料：鴨半只，當歸30克，枸杞15克。

　　做法：

　　1.將鴨子洗凈切塊，放入沸水中焯水。當歸、枸杞洗凈。

　　2.鍋內加水，放入鴨肉、當歸、枸杞，大火燒開。

　　3.轉小火燉1小時。

　　4.待鴨肉熟爛后加入鹽調味即可。

　　功效：活血潤腸，補氣血。

　　2.人參紅棗湯

　　原料：紅棗5顆、人參10克、冰糖2小塊。

　　做法：

　　1.紅棗洗凈去核，人參洗凈。

　　2.紅棗、人參共同放入鍋內，加一杯水，小火燜煮1小時。

　　3.加入冰糖待溶化即可。

　　功效：補中益氣、生津補血、潤心肺。

　　3.北芪雙豆湯

　　原料：北芪15克，紅棗8顆，紅豆、黑豆各30克。

　　做法：

　　1.紅豆、黑豆提前泡好。紅棗洗凈去核，北芪洗凈。

　　2.鍋內放入清水，煮沸后，放入所有原料。

　　3.改用小火慢煮2小時，加鹽調味即可。

　　功效：補氣血，對改善貧血性白發和用腦過度的白發有一定的功效。

　　4.蘿卜羊肉湯

　　原料：白蘿卜、姜片、羊肉各適量。

　　做法：

　　1.將羊肉和白蘿卜切成塊狀，羊肉放入沸水中焯水。

　　2.瀝干水分后放入油鍋中，加適量鹽翻炒。

　　3.加入姜片、蘿卜、清水，小火熬煮，待爛熟后即可。

　　功效：補血補氣，很適合女性食用。

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