趕走秋乏的妙招

　　秋天到了，秋乏也跟著來了。每到秋天，人就會特別疲憊，困到不行。那么怎么緩解秋乏癥狀，讓人恢復(fù)精氣神呢？下面就為大家推薦幾個解秋乏的法子。

　　一、睡眠時間充足，午睡也要充足

　　說到秋乏，不少人在這個時候會異口同聲的說在秋天會感覺到困倦，沒有精神，時不時的就想要睡覺。

　　而想要驅(qū)趕走這樣的秋乏，最重要的就是要保持足夠多的睡眠時間，可以說，健康的身體是離不開充裕的睡眠時間。

　　在睡眠中人體的精、氣、神能夠得到很好的休養(yǎng)，以秋天來說，白天開始變短，夜晚開始變長，晚上的睡眠時間更加充裕。

　　在睡眠的過程中能夠起到調(diào)節(jié)身體機能，但在現(xiàn)實生活中很少有人能夠達到充足的睡眠時間，熬夜，失眠的人群不在少數(shù)。

　　注重養(yǎng)生的人會養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，以早睡來說，在早睡的時候可以收藏陰精，在第二天早上起床的時候可以舒達陽氣，感覺到精神振奮。

　　同時，這樣的生活方式是順應(yīng)自然，會讓人達到精神飽滿的狀態(tài)。需要強調(diào)的時候，在秋天晚上睡覺時要準(zhǔn)備好一個薄被，把腹部保護好，以免受涼。

　　上班族是睡眠時間不充裕的主要代表，一方面是工作壓力大，加班已經(jīng)成了職場秘而不宣的潛規(guī)則，另一方面，不少上班族的玩心還是較重的，在凌晨的時候，不睡覺是常見的生活方式，這樣就會使得白天沒有精神。

　　而午睡是能夠很好的幫助身體進行調(diào)節(jié)，因而不少上班族在中午的時候，總是會花半個小時進行午睡，補充足夠多的精力。

　　因此，在生活中感覺到秋乏，一方面是要保持足夠多的睡眠時間，另一方面就是要養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。

　　二、改變原有飲食方式，制定合理的膳食

　　對于秋乏，除了要在睡眠時間上下功夫，還要在飲食中下足心思。

　　在飲食上驅(qū)除秋乏一方面可以補充身體的營養(yǎng)所需，另一方面就是防止睡眠時受涼給身體造成不必要的傷害。

　　秋天給人最大的感受就是干燥，秋燥是這個時候最能夠體現(xiàn)季節(jié)的詞語，在秋天不少人會感覺到皮膚干燥，以手部來說，手部的皮膚會顯得很粗糙，這些都是水分蒸發(fā)加快的原因。

　　同時，秋燥還會傷害到心肺，在秋天不少人會忽視對于肺的保護，導(dǎo)致肺部受到很大的傷害。這個時候的飲食更多的是以滋陰養(yǎng)肺為主，多吃一些潤肺的食物。

　　例如，在早上可以吃一碗百合蓮子粥，能夠清心潤肺，益胃生津，這樣的食物是清淡的，能夠給身體帶來清爽之氣。

　　與夏天不同，在秋天對于瓜果要減少食用了，因為這些瓜果屬于涼性十足的食物，吃進身體是會傷害肺部的。

　　在秋天飲食上更多的是要吃溫補類的食物，例如，當(dāng)歸烏雞湯、羊肉都是屬于這個時候補充身體的食物。

　　這樣的食物能夠給身體帶來充足的營養(yǎng)，進而會帶來充沛的體力，當(dāng)身體營養(yǎng)充足，體力充沛，身體的困倦自然而然就能夠遠離了。

　　三、心情決定困倦

　　在古詩中把秋天描繪成了傷感、離別的畫面，生活中在秋天不少人的心情也會隨著紛紛落葉變得糟糕，而你知道嗎？心情的好壞對于困倦也是有很大的影響。

　　要是一直有悲秋的心情，對于身體也是有傷害的。秋天也是不少抑郁癥的高發(fā)期，秋天的抑郁癥在心里病癥上叫做“秋悲”，會讓人出現(xiàn)焦慮的癥狀，同時使得食欲下降，精力缺乏，倦意十足。

　　而保持一個輕松愉悅的心情是能夠很好的驅(qū)趕困倦的，在秋天可以多和朋友交流，讓身心保持放松。

　　可以說，擁有一個開朗的性格能夠很好的驅(qū)趕走困倦。

　　四、運動不可少

　　想要驅(qū)趕秋天的困倦，怎么少得了運動呢？通過運動是能夠很好的幫助身體解除困倦的。

　　秋天是適合運動的季節(jié)，和夏天的炎熱不同，在秋天進行運動是最愜意的，在秋天對于想要鍛煉身體的人來說，是最適宜的。

　　在生活中有秋收冬藏的說法，秋收是說秋天是收獲的季節(jié)，在秋天能夠收獲很多東西，例如，現(xiàn)在市場上上市的多種食物，都是成熟于秋天的。

　　而對于身體來說，在秋天進行鍛煉是能夠很好的幫助身體進行積蓄能量的，對于迎接冬天的寒冷有很好的抵御作用。

　　以秋天的運動來說，慢跑、登山都是非常好的運動方式，在這樣的運動方式中能夠給自己帶來不一樣的開闊視野，這樣都是能夠給我們的精神帶來很好的振奮，身體的困倦能夠很好的在這些運動中一掃而光。

　　同時，在領(lǐng)略自然界風(fēng)光的同時，能夠讓自己變得開朗，對于困倦自然而然能夠驅(qū)除。

　　通過以上簡單描述，相信大家對于解秋乏有了一定的了解，秋乏讓人沒有精神，也讓人感覺到倦意，會讓身體處于亞健康的狀態(tài)，只要做好這四點，就能幫助身體遠離秋乏。