導(dǎo)致小腿抽筋的原因有哪些

　　很多人在睡覺的時候都會出現(xiàn)小腿抽筋的情況，那么你知道導(dǎo)致小腿抽筋的原因有哪些嗎？下面就來和小編一起看看導(dǎo)致小腿抽筋的原因有哪些吧。

　　缺鈣會導(dǎo)致小腿抽筋嗎

　　答案是會的，因為鈣離子在我們?nèi)梭w中是起到了幫助肌肉收縮的作用，如果我們血液里面所含有的鈣離子含量太低的時候，就會很容易讓肌肉變得興奮而痙攣，從而引發(fā)小腿抽筋。所以說如果我們身體缺鈣的話是會導(dǎo)致小腿抽筋的情況發(fā)生的。

　　導(dǎo)致小腿抽筋的原因

　　疲勞過度

　　當(dāng)我們經(jīng)常在運動，比如爬山的時候，基本都是我們的小腿在負(fù)重整個身體，而這個時候就會讓小腿一直過度運動，這樣就會導(dǎo)致小腿過度疲勞而引發(fā)痙攣的情況。

　　受冷

　　如果我們的身體一直處于一個比較寒冷的情況，是很容易刺激小腿，讓小腿出現(xiàn)痙攣的情況，引發(fā)小腿抽筋。比如在晚上睡覺的時候沒蓋好被子，在游泳的時候沒有最好準(zhǔn)備運動都是會引發(fā)這個情況。

　　外力壓迫

　　在睡覺的時候如果讓小腿受到外力的壓迫，就會使小腿肌肉一直處于一個緊張的狀態(tài)，并且會導(dǎo)致血液不循環(huán)，就會引發(fā)小腿抽筋的情況發(fā)生。所以在睡覺的時候千萬不要讓身體受到外力的壓迫。

　　緩解小腿抽筋的方法

　　小腿拉伸

　　把腿平放在床上，然后腳大拇指往上面翹著，用手把腳大拇指往身體上面掰，然后放松，這樣來回一直操作，知道小腿抽筋緩解之后再停。

　　按摩刺激

　　一直按摩我們的小腿抽筋的部位，或者用手摩擦抽筋位置，這樣反復(fù)的摩擦，可以幫助緩解小腿抽筋的情況。

　　按壓穴位

　　可以按壓我們小腿上的承山穴跟承筋穴還有委中穴這3個位置，按到這3個穴位都具有酸痛感的感覺就可以幫助我們慢慢緩解小腿抽筋的情況。

　　熱敷緩解

　　熱敷算是一個比較常見的緩解小腿抽筋的方法，在出現(xiàn)小腿抽筋的時候，可以叫人幫你拿個熱毛巾或者熱水袋，然后把熱毛巾跟熱水袋一直放在小腿抽筋的位置，這樣可以促進(jìn)小腿位置的血液循環(huán)，緩解因為小腿抽筋而引發(fā)的疼痛感。但是熱水袋跟熱毛巾的溫度不要太高，不然很容易燙傷我們的小腿位置。

　　小腿抽筋的穴位按摩方法

　　1.預(yù)備式

　　取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1~2分鐘。

　　2.拿捏小腿后側(cè)

　　患肢平放在健肢膝上，用對側(cè)手拇指與其余四指用力對合，從上到下反復(fù)拿捏患肢小腿后側(cè)肌肉0.5~1分鐘。功效:柔筋緩急、消腫止痛。

　　3.按揉委中穴

　　將健側(cè)手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當(dāng)用力揉按0.5~1分鐘。

　　功效:活血消腫、通絡(luò)止痛。

　　4.按揉陽陵泉穴

　　將大拇指指腹放在同側(cè)患肢陽陵泉穴上，其余四指附于腿肚處，適當(dāng)用力按揉0.5~1分鐘。

　　功效:疏肝利膽、解痙止痛。

　　5.按揉足三里穴

　　將健側(cè)手食指與中指重疊，中指指尖放在患肢足三里穴上，適當(dāng)用力掐按0.5~1分鐘。

　　功效:補脾健胃、調(diào)和氣血。

　　6.按揉條口穴

　　將患肢平放在健肢膝上，用健側(cè)手中指指腹放在條口穴上，適當(dāng)用力按揉0.5~1分鐘。

　　功效:疏通經(jīng)絡(luò)、緩痙止痛。

　　7.掐承山穴

　　用拇指指尖放在同側(cè)承山穴上，適當(dāng)用力掐壓0.5~1分鐘。

　　功效:通經(jīng)活絡(luò)、柔筋緩痙。

　　8.合按昆侖穴、太溪穴

　　將患肢平放在健肢膝上，用健側(cè)拇指指腹和中指指腹分別按在太溪穴和昆侖穴上，兩指對合用力按壓0.5~1分鐘。

　　功效:調(diào)和氣血、消腫止痛。

　　小腿抽筋緩解和自救方法

　　小腿出現(xiàn)了痙攣的現(xiàn)象主要是因為自己小腿的神經(jīng)出現(xiàn)了抽搐。小腿里面還有很多的運動神經(jīng)。這些神經(jīng)主要分布在肌肉的兩邊。他可以支配肌肉的運動。也可以支配骨骼肌的運動。所以說出現(xiàn)抽搐主要的原因就是因為神經(jīng)的運動出現(xiàn)了異常。這個需要多進(jìn)行一些腿部的按摩。每天早上可以起來的時候小跑一段時間。一般持續(xù)半個小時是最好的。這樣可以很好的改善神經(jīng)沖動。

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