腸胃蠕動不好怎么調理

　　腸胃不好，不僅胃口差，身體對營養成分的吸收也少，導致健康出現黃燈。腸胃不好怎樣調理呢？一起來看看小編的分享吧！

　　生活中腸胃不好怎么調理

　　養胃要注意

　　1、首先是防寒

　　包括防止受寒和過度的飲食生冷，防止腹部受涼。胃病患者要根據氣溫的升降適時增添衣服，加強保暖。夜晚睡眠時要蓋好被子，盡可能減少因腹部受涼而 引起胃病復發或加重的機會。

　　2、重視飲食調養

　　胃病患者的飲食以溫、軟、淡、素為宜，做到不吃過冷、過熱、過硬和過于刺激的食物，進食要定時定量，切忌暴飲暴食，并戒煙酒。如服藥則要注意服藥 方法，防止藥物對胃黏膜的刺激。

　　3、保持精神愉快，心情舒暢，情緒穩定

　　中醫認為“思慮過度，脾氣郁結，久則傷正，運化失�！�，說明緊張、焦慮等會影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問題，把商務談判、工作會議 帶到飯桌上的做法不可取。另外，細嚼慢咽是養胃的重要原則。

　　4、注意勞逸結合

　　要注意起居有時，保持良好的作息習慣，有勞有逸，按時睡眠，防止過度疲勞。

　　5、加強體育鍛煉

　　積極參加體育鍛煉，開展力所能及的體育活動，能改善腸胃的血液循環，增強腸胃蠕動，提高腸胃抵抗力以及人體對氣候由熱轉涼的適應能力。

　　6、自我按摩胃腹部

　　中醫認為，經常自我按摩胃腹部，可幫助改善胃功能。

　　具體方法是：兩手相疊于上腹部，以胸骨柄劍突下為中心，做順、逆時針方向揉摩各30～50次；然后同法在神厥穴（即肚臍）周圍揉摩各30～50次。此外，揉摩 兩腿足三里（左膝蓋骨外側下3寸，脛骨外側上凹陷處）50～100次。每天早晚兩次。

　　隨著按摩的堅持，腸胃部會有反應，或打嗝，或腸鳴，或肛門排氣等，這些都是正常的良好的生理反應，是對腸胃刺激調治的結果。

　　腸胃不好吃什么

　　1 吃易消化的食物

　　腸胃不好的人，經常會出現吃了一點東西后就會出現胃脹，沒過多長時間，又會餓的情況。針對這種情況，腸胃不好怎么調理呢?首先要吃一些容易消化的食物，這樣才不會加重胃腸道的負擔，其次可以少吃多餐，這樣對食物的消化也會有好處。

　　2 不吃刺激性的食物

　　咖啡、茶，這些都是腸胃不好人群的飲食禁忌。腸胃不好怎么調理?要杜絕一切可能會刺激到腸胃的食物，不喝咖啡和濃茶。

　　3 木瓜

　　專家發現，腸胃不好的人群適宜經常吃一些木瓜。木瓜對于保護胃部的健康很有效果。腸胃不好的人要少吃生冷的水果和食物，而木瓜性溫，適合腸胃不好的人食用。

　　4牛奶的喝法

　　牛奶的營養價值很高，經常喝牛奶，對健康很有好處。對于腸胃不好的朋友來說，喝牛奶的時候一定不要空腹，這樣才能更好的吸收牛奶中的營養。

　　溫馨提醒胃腸道不好就要遠離不好的飲食習慣，愛護腸胃是長期的過程，多注意日常的飲食，多吃養胃食物。