五臟養生有什么秘訣

　　我們常說五臟六腑，如果臟腑出現了問題，那么身體的健康就會受到影響，想要身體健康，我們一定要注意調養五臟的健康，可以說五臟健康是身體健康的基礎，那么我們該如何調養五臟健康呢?下面就為大家介紹調養五臟健康的長壽秘訣。

　　1、老人保健 —— 調肝

　　(1)過度疲勞會損害肝，平常應盡量做到既不疲勞工作，也不疲勞運動。

　　(2)人臥則血歸于肝。定時休息既能保持良好的睡眠質量，又能養肝。

　　(3)飲食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防損傷肝氣。

　　2、老人保健 —— 養心

　　(1)每天晚上臨睡前經常按摩手心的勞宮穴和腳心的涌泉穴，可以起到心腎相交、改善睡眠的作用。

　　(2)養心主要是養神，在平時遇事盡量保持心平氣和，不過喜也不過憂，與人交往不計較得失，以保持心神的虛靜狀態。

　　(3)在食物補養方面，常用西洋參泡水喝，常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等，以益心氣養心陰。

　　(4)重視午休。心在午時活動最為活躍，這時也是陰陽交合之時，休息能保住心氣。

　　3、老人保健 —— 補腎

　　(1)經常用一只手在前按摩下丹田、關元穴，同時一只手在后按摩命門穴、腰陽關。

　　(2)常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保腎。

　　(3)排小便時腳趾用力著地并咬住牙齒，有助保養腎氣。

　　4、老人保健 —— 養肺

　　(1)晨起后經常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸盡量達到6.4秒。此法可養肺。

　　(2)運用閉氣法，有助于增強肺功能。先閉氣，閉住以后停止，盡量停止到不能忍受的時候，再呼出來，如此反復18次。

　　(3)多吃養肺的水果，如玉米、黃瓜、西紅柿、梨等。

　　5、老人保健 —— 健脾

　　(1)每天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰臥于床，以臍為中心，先順時針用手掌按摩36下，再逆時針按摩36下，然后用手拍打和按摩臍上膻中穴120下和臍下的丹田穴100下。

　　(2)在飲食方面，每次吃七八分飽。平時盡量多吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山藥等，夏天可常吃一些香菜、海帶、冬瓜等養脾開胃之品。