餐后養生吃什么食物

　　1、燒烤后吃根香蕉

　　我們都知道燒烤類的食物含有致癌物質，可一聞見味兒，就忍俊不禁。那么日常飲食怎樣吃有利于健康呢?最新研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保護胃腸。

　　2、餐后喝杯芹菜汁

　　如果食物太油膩，大家不妨準備一杯芹菜汁。芹菜汁糖分低、纖維素含量高有助于養生，芹菜中的纖維素還可以帶走部分脂肪。

　　3、吃火鍋后喝點酸奶

　　不論是南方人還是北方人，很多人都對火鍋情有獨鐘。火鍋湯溫度高，配料咸辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐爛菌的生長。

　　4、飯后喝大麥茶或橘皮水

　　吃完飯后，如果有消化不良的現象，可以喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。

　　5、吃方便面后吃水果

　　方便面含油脂量較高，營養成分不高，若關注養生，方便面絕對不是最佳食物。為了身體健康，進食方便面后可吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。

　　6、吃蟹后，喝生姜紅糖水

　　蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃后可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。養生專家指出，吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。

　　7、潤肺止咳，飯后吃個柿子

　　柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效，對于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。

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