春夏養生知識介紹

　　春夏交替之際，氣溫逐漸升高，人們的生活方式和飲食習慣也會隨之發生變化。為了保持身體健康，我們需要了解一些春夏養生小知識。

　　春夏養生知識介紹1

　　春夏養生原則

　　“春夏養陽”語出《素問·四氣調神大論篇》，系中醫因時制宜養生原則之一。

　　謂春夏之時，自然界陽氣升發，養生者宜順時而養，須護養體內陽氣，使之保持充沛。此時，凡有耗損陽氣及阻礙陽氣暢達的情況皆應避免。尤其是常常倦怠乏力、臉色蒼白、手腳冰涼的陽虛體質的人，春夏更是溫陽的好時機。但筆者認為，不能局限于“養陽”，人體是陰陽的復合體，陰陽平衡是健康之本，陽虛的人還得“三分補陽，七分養陰”。

　　一般來說，春夏養陽是對的，但不能單純一味養陽，而是要從陰中求陽；秋冬養陰也是對的，也不能單純一味養陰，必須要從陽中求陰。這是因為臨床上單純的“陽虛”或“陰虛”是很少，可以說是微乎其微的，多見的是“陰陽兩虛偏于陰虛或偏于陽虛”。

　　臨床上，對于老慢支等患者，遇到患者秋末冬初病情復發或加重，遵“秋冬養陰”之旨，投養陰潤肺化痰止咳藥，往往療效差，有的反增胸悶痰多氣喘等癥。究其因，此類患者多是陰陽兩虛而偏于陽虛，尤其是脾腎陽虛為主，改循“夫病痰飲者，當以溫藥和之”，改用苓桂術甘湯或真武湯而獲效。但是到了春夏之時，若再堅持溫藥和之，看來似乎符合“春夏養陽”之旨，但病人往往出現咽干口燥，咳嗽加劇，心煩少氣等。即使不出現癥狀，也要給以“麥味地黃湯”或“八味腎氣丸”之類的藥物以治其本。如是能夠獲得預期的治療效果，至冬不發病或發病較輕。

　　對于陽虛的人來說，補陽很簡單，但養陰卻不容易。純粹溫陽，很快就會出現陽亢傷陰，進而發生上火等不適癥狀，只有先把陰“養”起來了，才不會出現陽亢。其實，氣虛的人同樣也需先養陰，因為氣屬陽，血屬陰，只是癥狀相對較輕。陽虛的人主要表現為倦怠乏力、臉色蒼白、手腳冰冷、舌質淡、苔白、喜熱食、消化不好、大便稀溏；如果沒有感覺冷，只有倦怠乏力、四肢無力，那就是氣虛。

　　陽虛氣虛的人，需三分養陽七分補陰。如果有陽虛的癥狀，如怕冷、腰酸腰冷、頭昏耳鳴等，可以服用金匱腎氣丸來幫助滋陰補陽，且不上火。此外，平時還可以多用百合、沙參等滋陰潤肺的中藥材來泡水、熬粥、煲湯食用，在溫陽的同時又能保證不上火。

　　春夏養生的重要性

　　故陰陽四時者，萬物之終始也，死生之本也。亦即是說陰陽四時是萬物盛衰存亡的根本，陰陽調和則身體健康，陰陽不調則會出現各種疾病甚至導致死亡。根據天人相應的原則可知，生活在自然界中的人們必須順應自然界四時陰陽的變化，及時調整自身陰陽以保證陰陽平衡，保證機體與外界和諧共處，從而才能達到養生保健、延年益壽的目的。陰陽中之陽者是具有推動、溫煦、興奮等作用的物質和功能。春夏兩季氣溫逐漸升高，是人體與自然界陽氣逐漸生發生長以致達到旺盛的時機，在經歷了一個冬季的休養生息之后，春夏之時，人們紛紛走出戶外，活動量相對增大，腠理開泄，汗液增多，特別是夏季，暑氣逼人，常常導致了陽氣宣發太過，或者因為防暑降溫而過度貪涼食冷而使內寒過甚，以至于體內陽氣虛衰，所以古代醫學在天人相應觀點的基礎上提出“春夏養陽”的養生原則，如王冰《黃帝內經素問》“春食涼，夏食寒，以養于陽”，張志聰《素問集注》“春夏之時，陽盛于外而虛于內，故圣人春夏養陽……以從其要，而培養之”，馬元臺《素問注證發微》“圣人于春夏而有養生長之道者，養陽氣也”等等。再者陰陽是互根互補的，按照陰陽的關系，陰根于陽，陽根于陰。陰為陽之基，無陰則陽無以化；陽為陰之動力，無陽則陰無以生。所以春夏養陽，才能推動秋冬的陰的生長。由此可見春夏養陽是非常重要的。

　　不健康的現象

　　人到中年，難免有些毛病，然而很多人發現生病時常常已很重了，有的甚至失去了治愈的機會。其實大部分疾病在發作前都有一些告警信號，依據這些信號對照自己的身體狀況，會對早期發現身體的疾病有一定的益處。

　　1、小便增多，常上廁所，晚上口渴。或小便頻繁，尤其是夜尿增多，尿液滴瀝不凈。要小心是否得了糖尿病或前列腺疾病。

　　2、上樓梯或斜坡時就氣喘、心慌，經常感到胸悶、胸痛。要小心是否得了高血壓、腦動脈硬化癥。

　　3、近日來常為一點小事發火，焦躁不安，時常頭暈。要小心是否得了高血壓、腦動脈硬化癥等疾病。

　　4、近來咳嗽痰多，時而痰中帶有血絲。要小心是否得了支氣管擴張、肺結核等肺部疾病。

　　5、食欲不振，吃一點油膩或不易消化的食物，就感到上腹部悶脹不適，大便也沒有規律。要小心是否得了胃腸疾病或肝膽疾病。

　　春夏養生知識介紹2

　　一、合理飲食

　　春夏季節氣溫高，人體代謝加快，需要更多的能量和水分。因此，我們應該多吃一些清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、魚類等。同時，要避免過度飲酒和暴飲暴食，以免對身體造成負擔。

　　二、適當運動

　　春夏季節氣溫適宜，是進行戶外運動的好時機。適當的運動可以增強身體的免疫力和抵抗力，有助于預防疾病。但是，要注意運動強度和時間，避免過度運動和中暑。

　　三、保持心情愉悅

　　春夏季節陽光明媚，萬物生長，是一個充滿生機和活力的季節。我們應該保持心情愉悅，積極樂觀地面對生活中的各種挑戰。同時，要避免過度疲勞和壓力，保持良好的睡眠和休息。

　　四、注意防曬

　　春夏季節陽光強烈，容易導致皮膚曬傷和皮膚癌等疾病。因此，我們應該注意防曬，盡量避免在陽光強烈的時候外出。如果必須外出，應該涂抹防曬霜，戴上帽子和太陽鏡等防護措施。

　　總之，春夏季節是一個充滿活力和機會的季節，我們應該積極面對生活中的各種挑戰，保持良好的飲食和生活習慣，注重身體健康和心理健康，享受這個美好的季節。

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