關于熬夜族該吃什么

　　早餐：起床后1小時內吃。如果起床的時間已接近中午，不妨吃一些午餐吃的食物。

　　午餐：早餐后5小時吃。多攝入新鮮蔬菜補充維生素C，可以幫助調教因熬夜而混亂的生物鐘，減輕內分泌紊亂的程度。

　　晚餐：午餐后5小時吃。熬夜前注意補充維生素B，比喝茶、喝咖啡更能提神，能使頭腦保持清醒。

　　油菜吃油菜是預防肺癌的最新食療方案，這要歸功于其中含量豐富的氰酸鹽。最新研究發現，多吃油菜會使患肺癌的幾率降低36%。

　　大蒜大蒜是預防心臟病的有效"藥物"。因為大蒜中含有的蒜素能夠增強心臟血管壁彈性，增加心臟對抗外界刺激的能力。

　　芒果對于那些體質比較差，容易被感染疾病的人來說，學學菲律賓人多吃芒果!對于增強免疫系統功能具有非常大的益處。飲食常識

　　蘑菇蘑菇是預防乳腺癌和前列腺癌的健康食物，因為蘑菇中含有大量的谷氨酸能預防。

　　熬夜對健康不利，這個道理誰都明白，但我們哪有晚上不用工作的福氣。食物后援族早已在此準備，讓你即使熬夜加班仍能保持十足精力、愉悅心情、更幫你實現加餐不發胖的愿望。

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