經常熬夜的女人吃什么

　　熬夜成為現代人的生活常態，熬夜加班，熬夜看世界杯，看電影，K歌，等等，豐富多彩的夜生活提高了現代人的生活品質，可熬夜卻也帶來了很多健康危機。那么女人經常熬夜吃什么呢？下面我們將對“女人經常熬夜吃什么”做出詳細的介紹。

　　女人經常熬夜吃什么

　　蘋果：蘋果是百果之一，其中含有豐富的果膠，可促進排泄，防止動脈補充能力，熬夜的人容易內分泌失調而蘋果中的果酸有助于脂肪的分解，增加血色素，促進美容，減肥。

　　檸檬：熬夜的的人很容易長各種斑斑點點，而檸檬酸是去斑的好手，可防止色素的沉著，同時可促消化吸收，是熬夜一族日常應該多吃的水果。

　　楊桃：楊桃中的維生素A，維生素C，各種纖維質，果酸都可抑制因為長期熬夜而形成的黑色素，同時還可對皮膚起到一個保濕的作用。

　　橙子：豐富的維生素C可減少電腦輻射對身體的危害，同時還可減小黑色的形成，同時熬夜的人由于長時間的不規律生活容易引起便秘，而橙子中的查膠和纖維素有有利于清腸通便，確保體內的垃圾可以自由的排出去。

　　葡萄：葡萄好吃又有營養。作為四大水果之首的葡萄含有豐富的葡萄糖，抗氧化成份，可對肝臟起到保護的作用，同時還能延緩衰老，非常適合熬夜的女性多吃。

　　香蕉：熬夜后來上一根香蕉不僅可以補充體力，同時還可消除疲勞，同時香蕉中鎂，鉀的含量是非常豐富的，可減緩血壓升高，同時還可治抑郁，由其是適合加班熬夜的職場人士常吃。

　　梨：梨性涼，清熱解毒，其中的B族維生素，更可起到一個緩解疲勞，保持心臟活力降胝血壓的作用。同時我們也知道熬夜的人經常會有食欲不振，頭暈腦發的問題，多吃梨就可使血壓恢復正常，同時促進食欲，減少熬夜引起的并發癥。

　　熬夜女人吃什么好

　　一、桑葉豬肝湯

　　材料：豬肝，桑葉，鹽等各適量。

　　做法：將新鮮的豬肝洗凈，切成片備用，桑葉洗凈，加適量的清水煲半個小時左右，放上豬肝中火煮熟，加鹽調味即可。

　　提示：此湯有疏風清熱，養肝明目的功效，用于頭痛，眼痛的輔助治療。

　　二、薺菜豬肉湯

　　材料：苦瓜，豬瘦肉，薺菜，料酒，鹽等各適量。

　　做法：

　　1、苦瓜去瓤切成小丁，豬瘦肉切薄片，薺菜洗凈切碎。

　　2、先將瘦肉片用料酒，鹽調味，加水煮沸5分鐘，加入苦瓜，薺菜煮湯，最后放上味精調味即可。

　　提示：此湯有滋陰潤燥，清肝明目的功效。苦瓜有清暑明目，解毒的功效，對熬夜工作者的視力養護有很好的作用。

　　三、腰果明目湯

　　材料：胡蘿卜，土豆，嫩豆腐，腰果，芹菜，橄欖油，鹽，黑胡椒，水淀粉等各適量。

　　做法：

　　1、胡蘿卜，土豆去皮，芹菜切末，嫩豆腐切小塊，備用。

　　2、鍋中倒入橄欖油燒熱，加入胡蘿卜及土豆炒熟軟，盛出，倒入果汁機中，再加入適量的水及腰果打成汁備用。

　　3、胡蘿卜，土豆，腰果汁倒入鍋中，加入豆腐煮開，再加入鹽調味，最后加入水淀粉勾芡，撒上芹菜即可出鍋了。

　　提示：胡蘿卜能消除腸胃脹氣，改善消化不良，有改善眼睛干澀的效果。腰果中的營養物質有軟化血管的作用，對保護血管防治心血管疾病有很大的益處。

　　女孩熬夜后的補救措施

　　重視晚睡前的“晚餐”

　　皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養(水分、養分)的過度流失，在晚餐時多補充一

　　些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復彈性和光澤。

　　晚餐包括：富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”，大量的水果中都富含維生素c，或者口服1～2片維生素c片。

　　晚餐應杜絕：辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發。敏感性皮膚應盡量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養分吸收和保有大打折扣，因而盡量少用。

　　以上就是對女人經常熬夜吃什么的介紹，相信大家都有所了解了。希望對大家有所幫助。