夏天泡腳的最佳時間是什么時候

　　夏天泡腳的最佳時間是什么時候？夏天泡腳好處多，不過泡腳有講究，什么時候泡腳最好？最好在下午4-5點泡腳，晚上9點泡腳最養腎。為你介紹夏天泡腳的最佳時間。

　　夏天泡腳好處多

　　有一句話是這樣說的：“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，濕邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天燙腳，丹田暖和”，可見泡腳的好處益處多多。

　　夏季暑多夾濕，脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃，就會出現沒胃口、愛犯困、沒精神等表現。夏季人體陽氣最旺盛，用溫水泡腳(足浴)能更好地刺激經絡，振奮人體臟腑機能，有助于祛除暑濕，預防熱傷風，讓人精神振奮，增進食欲，促進睡眠。先天脾胃不好的人更適合。

　　進入伏天后，氣溫越來越高，濕邪越來越重，熱水泡腳則顯得更有必要，不僅祛濕還能提高睡眠質量，對心血管也有一定好處。

　　夏天泡腳的最佳時間

　　1、上班族早上泡腳精力充沛。早上洗腳方法很簡單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5~10分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復3~5次。

　　2、最好在下午4-5點泡腳。一般人都會選擇在臨睡前泡腳，這樣一是方便，二是利于睡眠。但如果有充足的時間，可以在下午的4-5點左右，也就是膀胱經和腎經氣血最旺盛的時候泡腳，這時補腎的效果最好。每次泡腳一般以泡到全身發熱，有微微出汗，就算是泡好了，泡完腳后要多喝水，及時補充水分。最好是一邊泡腳，一邊喝溫水或生姜紅糖水，讓身體內部多產熱，通過出汗讓寒濕及時排除體外。

　　3、晚上九點泡腳也是最佳時間。因為晚上9點泡腳最養腎。在晚上九點的時候，人體的腎經在此時氣血是衰弱的，所以在此時進行泡腳，幫助增加身體的熱量，血管擴張，可幫助活血，促進循環，滋養肝腎的同時有助提高睡眠質量。人在經過一天的緊張生活之后，腎臟也勞累一整天，在此時泡腳有助放松恢復。在泡腳的時候或者是在泡完腳的時候不妨按摩一下腳底，增加功效，泡完腳之后不宜再進行其他活動，最好是隔一會就入睡。

　　泡腳時間長短有講究

　　除了選擇泡腳的最佳時間段之外，泡腳的時間也需注意。既然是泡腳，就要體現出一個“泡”字來，即水要多，時間要長，而不是隨便拿一個盆放點水就行的，這樣是起不到養生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。

　　在準備泡腳水的時候，水量應沒過腳踝關節部位，水的溫度不要太熱也不要太冷，大約40℃左右，進行泡腳的時間也要適中，大約半小時即可。泡腳使用的容器最好是選擇木桶，不要選擇金屬的桶，那樣水冷得快。泡腳的時候不妨往水中加些可活血的藥材，比如丹參、當歸，又或者是金銀花、板藍根、菊花、連翹等。

　　注意，每次泡腳時間不宜過長，但對于如慢性風濕性關節炎、慢性高血壓等要適當延長一些。具體時間需根據泡腳者的年齡、性別、疾病情況等及泡腳后的感受來逐漸調整。

　　夏季泡腳養生要避開的禁忌

　　1、太飽太餓時不宜泡腳。最好不要在特別飽或者特別餓的時候泡腳，因為在這兩種狀態下泡腳，會使得全身的血液循環速度加快，從而很容易出現頭暈、目眩、惡心等一系列不適的感染。鑒于此，大家就一定要牢記不要在這兩種狀態下泡腳了。

　　2、泡腳不要泡太久。泡腳時間過長的話，其實對于人體的健康并無益處，反而會讓人易出現心慌、出汗、乏力等現象。因此，最佳的泡佳時間是，在睡前泡20分鐘的腳。

　　3、腳氣患者不宜泡腳。在醫學上，腳氣是一種由真菌感染所引起的皮膚疾病，該病在夏季的發病率是很高的。而對于腳氣患者來說，倘若病情已經嚴重到起皰時，那就不要再用熱水去泡腳了，否則會讓患者的傷口發生感染。另外，對于腳上有炎癥、外傷以及皮膚燙傷的人來說，同樣也是不適合用熱水泡腳的。

　　4、心腦血管疾病患者泡腳時間不宜過長。對于健康的人來說，多泡泡腳或者溫泉一般都是沒有什么問題的。但是對于心腦血管疾病患者朋友們來說，是不適合長時間用熱水泡腳或者是泡溫泉的。因為，心腦血管疾病患者平時都很容易出現頭暈、低血壓等癥狀，而在泡腳后，他們的血管會擴張，然后會導致心臟、大腦缺血或缺氧，從而很容易發生危險。

　　5、糖尿病人要留意水溫。在泡腳時務必要注意一下水的溫度，否則將會給自身的健康帶來相當大的威脅。因為病情的困擾，使得糖尿病患者無法正確感知外界的溫度，這樣的話，就會使得他們很容易因為水溫過燙而引起燙傷，也可能因為水溫過低而刺激到身體。

　　6、泡腳水不宜過燙。在生活，相信有很多人都覺得，泡腳水一定要燙，這樣才能夠解乏、舒適。其實不然，即便對于健康的人來說，也是應當控制好水溫，過燙的水會直接燙傷足部的皮膚。而正確的做法是，每天晚上用溫水細致的洗一遍腳，而在洗完腳以后，最好再輕輕的捏捏腳，這樣可以舒經活絡。

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