孩子應(yīng)該如何運動才健康

　　俗話說：“生命在于運動。”運動不但能提高免疫力，預(yù)防疾病，還有助于長高，因此日常應(yīng)讓孩子多多運動。

　　孩子每天運動多長時間最好？

　　3小時為宜

　　雖說運動有益健康，但如果運動量不夠，達(dá)不到鍛煉的效果，運動過度則可能會起反作用，那么孩子每天應(yīng)該運動多長時間？

　　澳大利亞衛(wèi)生與衰老部建議，幼兒與學(xué)齡前兒童每天從早到晚應(yīng)至少運動3小時。

　　美國醫(yī)學(xué)研究所建議，兒童看護(hù)人員每小時應(yīng)該讓孩子進(jìn)行至少15分鐘的輕度、重度或高強度運動。這也就相當(dāng)于兒童每天在清醒的12小時內(nèi)應(yīng)運動3小時。

　　英國官方也出臺了類似的建議。

　　孩子做哪些運動最好？

　　一般來說，只要能達(dá)到活動四肢目的的運動都可以，具體的家長可根據(jù)孩子的年齡選擇合適的運動，比如

　　3-4歲：這個年齡段的孩子身體比較柔軟，模仿能力強，對小動物也很感興趣。家長可以帶著孩子模仿小兔子、小貓等，在游戲中練習(xí)走、跑、跳、投等運動技能。當(dāng)然，還要多帶孩子來到戶外，親近大自然。

　　4-6歲：這個年齡段的孩子做各種動作的身體功能已基本完善，可以根據(jù)孩子的性格特點，培養(yǎng)他們對某種體育活動的熱愛，比如騎自行車、溜冰、游泳、滑板等。

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