身體虛寒怎么調理

　　身體虛寒是一種非常常見的癥狀，并且多見于女性。那當女性出現身體虛寒的時候，會有什么癥狀呢?身體虛寒又應該怎么調理呢?今天小編就來為大家一一解答一下。想知道的朋友不妨就來看一下吧。

　　女性身體虛寒的癥狀

　　女性如果出現身體虛寒的時候，會有哪些癥狀表現呢?相信知道的人少之又少。不過沒關系，下面小編就來為大家解答一下。

　　1.痛經，白帶多，質地稀薄。

　　2.經常在下午、晚上感覺胃脹泛酸，睡覺時會不自覺流口水，多汗。

　　3.經前期乳房脹痛。

　　4.如果女性出現身體虛寒的話，則會出現怕冷以及喜歡吃熱食的情況，并且會出現神經不振的癥狀。

　　5.經常咳嗽，季節交替、天氣寒冷時會有肩背疼、關節疼、頭疼、胸悶的感覺。

　　6.大便稀溏，小便清長。

　　7.易患腫脹，如眼睛腫脹、手腳腫脹、臉發淤。

　　8.晨起觀察舌苔，苔白膩。

　　9.性格多內向安靜。

　　身體虛寒怎么調理

　　對于每一位人來說，只要身體出現虛寒情況的話，則都是要進行調理的。那身體虛寒應該怎么調理呢?

　　適度鍛煉

　　1、慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發泄陽氣，起到相反的作用。

　　2、有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環狀況，并具有手腳溫暖的效果。

　　3、不要進行太劇烈的運動，尤其是不要大量出汗。體質虛汗的人，出汗之后更容易被寒氣入侵。

　　注意保溫和清潔

　　1、泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通后身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

　　2、穿棉襪，純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。

　　3、進補熱量食物，天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方寒冷季節，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉。而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合。而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

　　身體虛寒吃什么好

　　1、蘿卜

　　這次說三個常見的食物，蘿卜、生姜、地瓜，這三個東西，既好吃，又養胃，還扶陽。千萬不要因為太平常了，而瞧不起它們。

　　按照陽氣在每天的變化規律，早晨陽氣象春天一樣升發，下午到晚上是陽氣收藏的時間，這時要幫助陽氣往下收，因此，蘿卜就該這個時候吃。

　　2、生姜

　　生姜是升散陽氣的東西，這對于人體陽氣需要升散時非常好，但對于機體陽氣需要收藏時則起相反作用了。在早晨，自然界陽氣升發，人體的陽氣亦順自然而升發，此時服生姜，可使人體順天而動，當然有益于健康了。

　　另外，早晨人的胃氣有待升發，吃點姜可以健脾溫胃。并且生姜中的揮發油可加快血液循環、興奮神經，使全身變得溫暖。在早晨，適當吃點姜，還可驅散寒冷，預防感冒。

　　身體虛寒的飲食宜忌

　　宜食食物

　　性溫味甘辛，具有健脾補氣、溫暖腸胃及祛寒作用的食物，如秈米、羊肉、雞肉、牛肚、豬肚、鏈魚、草魚、荔枝、辣椒、韭菜、茴香菜、芥菜、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、小茴香、白蔻、紅糖、桃子等。

　　忌食食物

　　性質寒涼、易損傷脾胃陽氣的食物，如蕎麥、莜麥、綠豆、豆腐、菠菜、空心菜、茄子、黑木耳、金針萊、萵苣、冬瓜、芹菜、莧萊、茭白、黃瓜、苦瓜、西瓜、柿子、香蕉、枇杷、梨等。

　　味厚滋膩，難以消化，易阻礙脾胃運化的食物，如豬肉、鴨肉、甲魚肉、牡蠣肉、糯米等。

　　具有利氣消食作用，可損傷正氣、加重虛寒的食物，如山楂、蘿卜、薤白、香菜等。

　　身體虛寒的飲食療法

　　a、紅棗秈米粥

　　做法

　　大紅棗7枚、秈米50克，共同于清水中以文火久燉至熟爛，加入紅糖10克，熱食。

　　b、肚絲湯

　　做法

　　牛肚或豬肚洗凈后，用清水煮沸3分鐘后撈起，倒去原湯，再加入干凈清水文火燉煮至七成熟，加入適量鹽、料酒、花椒、小茴香再煮，待熟透后再撈起，晾至不燙手，切絲100克，盛入大碗中，加入鮮姜三片、味精適量，將第二次煮肚的湯倒入肚絲碗中沒滿肚絲，上籠蒸45分鐘即可，熱食。

　　c、茴香菜包子

　　做法

　　茴香菜100克、剁碎，去骨去皮雞肉50克、剁碎，兩者攪拌均勻，加入適量鮮姜汁、花椒粉、味精、鹽、香油，拌勻作餡。以和好的小麥粉發面搟皮，置餡于皮中，捏成包子，于籠上旺火蒸20分鐘即好，熱食。

　　d、當歸生姜羊肉湯

　　做法

　　羊肉100克，當歸10克，生姜15克。先把羊肉洗凈切碎與當歸、生姜同燉。熟爛后去當歸、姜，食肉飲湯。每次一付，經常喝喝，可以讓身體暖和起來。

　　結語：以上就是小編為大家介紹的有關于身體虛寒的一些癥狀以及身體虛寒應該怎么調理的一些方法。相信大家看完之后對此也是有所了解了。因此，如果發現自己身體虛寒的話，則可以多吃這些食物哦，相信對你會有所幫助的。

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