怎么通過食物來調理身體

　　我們很多時候會感覺到身體狀況不好，有的時候會感覺精神不好，身體素質下降了，那么我們應該怎么樣來緩解這樣的情況呢?當然是通過飲食療法來緩解的，下面一起來了解一下飲食療法有哪些呢?

　　常吃3種是食物能增強體質

　　1.榛子

　　榛子是日常中常見的干果類食品，美味可口。榛子富含不飽和脂肪酸，能夠幫助人體吸收溶脂性纖維，起到非常好的補益效果。榛子還富含維生素E，能夠有效延緩衰老，防止血管老化變硬。另外，榛子具有抗癌的功效，可以治療卵巢癌和乳腺癌，是你居家必備食品。

　　2.柚子

　　柚子是我國南方常見熱帶水果之一，清香酸甜，令人垂涎不已。柚子含有各種維生素和各種微量元素，其中的鉀元素對于高血壓患者是必不可少，還對于心腦血管問題、腎病方面有很大益處。柚子富含大量的維生素C可以有效地降低血中膽固醇，減少動脈硬化，而且柚子還能幫助身體吸收鈣和鐵質，增強體質。

　　3.車厘子

　　車厘子被人們稱作“美容果”，其功效可見一斑，它不僅能夠滋潤皮膚美容美白，還能夠增強人的體質。車厘子富含鐵質，是其他水果的好幾倍，是其他水果無法比擬的，因為鐵是血細胞產生的必要元素，所以它能夠促進體內血紅蛋白的生產，對貧血患者是不錯的佳果。

　　體質不好如何增強體質

　　補足血氣

　　飲食平衡才是增強體質的關鍵，平時應該注意自己的飲食，不要挑食，本就體質不好，如果再挑食，那么身體就不會有充足的能量，或者是不能全面補充你身體所需的各項元素。

　　體質差的人一般都血氣不足，如果這個時候讓他們去做一些劇烈運動，他們會感到很累，可能會出汗很多，這就不好了，因為中醫有說：汗血同源。意思是：汗出得多了，超過了自己所以能承受的范圍，就等同于流血。在五色中，紅色是補血的，一切關于紅色的東西都可以補充血氣的不足。在平時，可以多吃一點紅棗，紅糖，紅豆，紅米，櫻桃。

　　脾主運化，為氣血生化之源，氣虛體質者的飲食調養可選用具有健脾益氣作用的食物，如黃大豆、白扁豆、雞肉、鵪鶉肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、雍菜(空心菜)、生蘿卜等。

　　結語：除了以上介紹的食物幫助我們增強體質外，鍛煉身體增強體質的效果也是很不錯的，我們可以試試的哦。

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