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如何才能培養好的健康生活方式
迷信的老人老是說有些事情做不得，因為會“折壽”，然而折壽這兩個字從養生的觀點上來說，確實是會有這樣的事情。很多人不明白，為什么生活在同樣的環境下，有的人身體健康瀟灑到老，而有的人卻年紀輕輕就早生華發，其實，這些都是因為個人行為細則上的區別。不同的生活方式培養不同的人，你來看過就知道該如何為自己增壽了。
養成健康的生活方式方法
健康是人的基本權力，是幸�？鞓返幕A，是國家文明的標志，是社會和諧的象征。那么如何養成健康的生活方式呢？為您摘錄了幾段小文，以供參考！
以成為全球人關注的話題。
人的一生若要健康，那就離不開科學的飲食和定期充足的體育運動。
通過世界衛生組織的調查，“超重和肥胖癥根本原因在于熱量吸收和消耗不均衡。”全球性的超重和肥胖現象可歸因于以下幾點：
1、飲食的趨勢趨向于高脂肪高糖分的高能量食物，這類食物往往含有大量的脂肪和糖分，但人體不可或缺的維生素、礦物質和其它微量元素含量卻很少。
2、另一種趨勢是體育活動量不斷減少，導致這種情況的原因是久坐的工作環境，交通方式的改變和城市化進程的加劇。
根據美國衛生與人類服務部（DHHS）的研究，良好的飲食習慣會讓人擁有更健康的感覺，可以減少患病幾率，例如心臟病、某些類型的癌癥、糖尿病、中風和骨質疏松。
中國營養會組織修訂的《中國居民膳食指南2007》指出，想獲得充分的營養，需做到以下幾點：養成健康的飲食習慣，多吃水果和蔬菜，避免過多攝入脂肪、糖和鹽分，有節制飲食。
選擇一種適合你每日鍛煉的方法：例如，散步，和孩子一起鍛煉或者走路送孩子上學而非開車，提前一站下車，多爬樓梯。在家多做一些家務，拖拖地板，打掃房間等也是一種不錯的鍛煉方式。
休息和放松也很重要。壓力會導致許多健康問題，并且壓力會使你容易得病�；〞r間放松，和家人朋友待在一起或者沉思片刻都是一種放松。擁有高質量的七小時睡眠時間，這樣你才能擁有一個神清氣爽的早晨。
限量飲酒。酒精會生成熱量，但卻沒有營養價值。
養成吃健康早餐的習慣。在經過了一夜的睡眠后，你的身體十分需要補充食物。因此，早餐變得十分重要，它揭開你新陳代謝的序幕，為你提供新一天的能量。
養成吃健康小吃的習慣，比如水果、蔬菜和少量蛋白質的食品。比如新鮮的堅果、低脂芝士。一般在兩餐之間吃點心，因為這將有助于抑制你在午餐或晚餐時吃的過量。
養成均衡健康的飲食習慣，爭取每天提供身體全面的營養，包括蛋白質、全麥以及七份蔬果。
如果以上你都不能做到，就請你增加營養素補充劑。營養素補充劑可以提供維生素、礦物質、蛋白質以及健康營養素。它們不能完全取代豐富多彩的健康飲食，但在缺少某種特定營養時，可以提供膳食以外的補充，體重得到有效的控制。
我們大多數人都渴望一個健康積極的生活方式。我相信只要我們長期堅持以上的這些方法，那么健康積極的生活一定近在咫尺。
注：本人對擁有健康積極的生活方式的看法，希望給身邊的人想健康卻沒有方法可以提供一些幫助。本文提到的營養素補充劑是要非常健康，孕婦都可以吃的喲！
健康是人的基本權力，是幸�？鞓返幕A，是國家文明的標志，是社會和諧的象征。然而，社會發展和經濟進步在帶給人們豐富物質享受的同時，與吸煙、酗酒、缺乏體力活動、膳食不合理等生活方式密切相關的高血脂、高血壓、高血糖、肥胖等也成為影響我們健康素質的大敵。
面對不斷增加的生活方式病，藥物、手術、醫院、醫生的作為受到限制，惟一可行的是每個人都從自己做起，摒棄不良習慣，養成健康生活方式，關愛生命，定期體檢。
下面是衛生部疾病預防控制局、全國愛國衛生運動委員會辦公室與中國疾病預防控制中心以“和諧我生活，健康中國人”為主題，共同發起全民健康生活方式行動：
一、追求健康，學習健康，管理健康，把投資健康作為最大回報，將“我行動、我健康、我快樂”作為行動準則。
二、樹立健康新形象。改變不良生活習慣，不吸煙，不酗酒，公共場所不喧嘩，保持公共秩序，禮貌謙讓，塑造健康、向上的國民形象。
三、合理搭配膳食結構，規律用餐，保持營養平衡，維持健康體重。
四、少靜多動，適度量力，不拘形式，貴在堅持。
五、保持良好的心理狀態，自信樂觀，喜怒有度，靜心處事，誠心待人。
六、營造綠色家園，創造整潔、寧靜、美好、健康的生活環境。
七、以科學的態度和精神，傳播科學的健康知識，反對、抵制不科學和偽科學信息。
八、將每年的9月1日作為全民健康生活方式日，不斷強化健康意識，長期保持健康的生活方式。
養成了良好的生活習慣，為什么還要定期體檢呢？民眾健康管理專家表示：任何疾病的發生都不是偶然的，身體的內因及環境的外因共同作用引起的了疾病的發生，所以，在養成了良好的生活習慣的同時，我們還需要定期做健康檢查，便于我們隨時掌握自己身體的狀況，建立起自己的健康檔案，如果有病癥，通過體檢就能提早發現并及時采取對策，在疾病的早期進行預防和治療，有效降低疾病的發病率、致殘率、死亡率。
健康體檢的目的就是讓機體的每個器官都和和諧相處，讓每一個人都擁有健康、促進健康，呵護健康。良好的生活方式就是讓我們在追求健康的生活方式中實現人與自然的和諧相處，讓我們的生活環境更健康，更美好。民眾體檢中心祝愿：人人擁有健康的心態、健壯的體魄，擁有幸福生活！
如何培養健康生活方式讓你不“折壽”
養生長壽秘訣如何培養健康生活方式，每天做多一點點，就可以給自己的壽命增加一小段光陰。迷信的老人老是說有些事情做不得，因為會“折壽”，然而折壽這兩個字從養生的觀點上來說，確實是會有這樣的事情。很多人不明白，為什么生活在同樣的環境下，有的人身體健康瀟灑到老，而有的人卻年紀輕輕就早生華發，其實，這些都是因為個人行為細則上的區別。不同的生活方式培養不同的人，你來看過就知道該如何為自己增壽了。
每周給自己留半天的時間，讓這些時間完全屬于你自己。我們中的大多數人都把時間安排得滿滿的，盡可能地去做一些“有用”的事。你應該“自私”些。給自己的興趣愛好留一點時間。每周用半天時間去游泳、跳舞或散步。單獨坐在公園里靜思也是很好的享受�？傊�，這半天的時間應完全是你自己的。
大量飲用飲料—特別是水。腎臟需要充足的水來行使其正常的生理功能。
每天吃一只香蕉，香蕉比蘋果對健康更有益。香蕉含有大量的維生素和纖維，另外它們都有外皮，因此你不必擔心受到有毒化學物質和蟲子的影響。除此之外，香蕉還具有低卡路里的特點。這使你不用擔心發胖。
讓生活充滿歡樂，神情陰郁的工作狂英年早逝的可能性很大。而健康長壽的人常常將生活看成一種饒有興味的冒險，因而他們得以長壽。幽默感很重要，經常閱讀那些使人開懷大笑的書，看那些真正富有娛樂性的電影，并收集你最喜歡的書和電影，這樣在你感到情緒不佳的時候就有了解脫的方法，爭取每天都找到一點笑料。
當你為什么事情擔憂的時候，問問你自己，什么是可以承受的最大限度—事情會糟到什么程度？一旦你知道了最糟的結果，你將驚訝于事情突然變得不那么可怕了。
別浪費你的生命。將那些垃圾郵件直接扔進紙簍。別回答那些不請自來的電話，別花時間接待各種各樣的推銷員，這樣你每周都能節省下幾個小時的時間—屬于你自己的娛樂時間。登門拜訪的推銷員通常推銷一些我們不需要的產品，而且不可避免地浪費了我們的時間。
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