防止中老年人脫發(fā)的方法

　　1  方法一：合理飲食，頭發(fā)生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)主要從日常飲食中攝取，保持合理飲食習(xí)慣對(duì)于預(yù)防脫發(fā)非常重要。補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　2  方法二：學(xué)會(huì)減壓，現(xiàn)代人生活、工作壓力大，往往容易引起脫發(fā)。學(xué)會(huì)給自己減壓也是預(yù)防脫發(fā)的有效方法�，F(xiàn)代人工作壓力大、學(xué)習(xí)緊張，用腦過(guò)度，易喜易悲，這些常常會(huì)引起脫發(fā)。人用腦過(guò)度，或者經(jīng)常心事重重，煩悶，或者遇到了什么事兒，精神過(guò)于緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時(shí)候也會(huì)影響到頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)和生長(zhǎng)。

　　3  方法三：促進(jìn)血液循環(huán)，一些人上了年紀(jì)，血液循環(huán)可能大不如從前，因此可以通過(guò)多梳頭、多按摩、多運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，這也是防脫生發(fā)的秘訣。

　　注意事項(xiàng)

　　溫馨提醒：梳子用牛角或木制的梳子梳頭，以避免塑料梳子的靜電傷及頭發(fā);少燙頭，少染發(fā)，控制洗頭的次數(shù)，洗發(fā)液選擇柔和含堿性低的，洗發(fā)前后用指腹輕輕地按摩頭皮以促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，改善皮脂的分泌;睡眠方面既要保證質(zhì)量，又要保證時(shí)間，早睡早起，使精血充足才不至于脫發(fā)。

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