喂奶媽媽吃什么食物好

　　喂奶媽媽是需要大量的營養，以供應寶寶吃奶的需求的。喂奶媽媽吃什么食物好的呢，我們來看看下文。

　　概述

　　家人要給哺乳媽媽準備充分的營養食品，下面我說一下哺乳期媽媽吃什么好。

　　喂奶媽媽吃什么好

　　1  第一：燉豬蹄香菇湯。豬蹄有下奶的作用，特別是豬前蹄，催乳效果更好。買時要讓售貨員剁碎一些，然后洗凈放入蔥姜、開水、香菇燉爛后食用即可。

　　2  第二：熬鯽魚湯。鯽魚含有豐富的優質蛋白質和鈣、磷等礦物質。鯽魚溫中補虛、健脾利水，熬湯時放入小蔥，能幫助哺乳媽媽發汗、下乳汁，是乳母的一種營養菜肴。盡量少吃魚肉，主要是喝湯。

　　3  第三：木瓜鰍魚湯。此湯含豐富的維生素a、維生素c、蛋白質和礦物質等，具有補虛、通乳的功效。

　　注意事項

　　除了以上的湯外，哺乳媽媽每天要保證250ml奶，還有適量新鮮蔬菜、水果。如果乳母食欲不好、進食少，可適當添加含多種維生素及礦物質的營養素。

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