多吃什么蔬菜對女人好

　　引導(dǎo)語：夏季應(yīng)該多吃哪些蔬菜對女人好呢？接下來是小編為你帶來收集整理的文章，歡迎閱讀！

　　脂肪殺手—苦瓜

　　在炎炎夏日，飯桌上必不可少的一道消暑菜那就是苦瓜了，苦瓜的水分率高，熱量很低，因為鉀的含量很高，所以具有消暑祛暑的作用。

　　苦瓜中含有豐富的苦味素，被譽為“脂肪殺手”，常吃苦瓜還能增加皮層活力，使皮膚變得水嫩光滑，苦瓜，減肥的首選。

　　蔬菜之王—菠菜

　　菠菜有營養(yǎng)模范生之稱，富含類胡蘿卜素、維生素等多種營養(yǎng)元素，促進腸胃蠕動。

　　菠菜的熱量非常低，每100克菠菜的熱量僅有17大卡，有利于排便，是一種吃不胖的蔬菜哦!

　　天然胃菜—卷心菜

　　卷心菜中含有豐富的膳食纖維，對改善便秘很大的幫助，并且也具有排毒養(yǎng)顏的功能。

　　卷心菜中含有大量的維生素C，能夠有效的抑制黑色素的形成，是瘦身排毒不錯的選擇。

　　蔬菜中的水果—西紅柿

　　西紅柿每100克含19大卡，熱量非常低，并含有果酸及纖維素，有潤腸通便，幫助消化的功能。

　　西紅柿中含有豐富的食物纖維，讓人很容易產(chǎn)生飽腹感，但并不會被人體吸收，不容易轉(zhuǎn)化為脂肪，是減肥必選的食物。

　　負卡路里食物—芹菜

　　芹菜含有豐富的膳食纖維，并且熱量很低。有利于腸胃蠕動消化，排毒瘦身。芹菜中含有利尿的成分，有利于消除水腫。

　　干燥煩悶的夏日，人們往往會口干舌燥，常吃芹菜有助于清熱解暑。芹菜葉具有很高的藥用價值，可防止高血壓等疾病。

　　蔬菜皇冠—西蘭花

　　西蘭花的營養(yǎng)非常豐富，含有蛋白質(zhì)、維生素和胡蘿卜素等，營養(yǎng)成分位于蔬菜之首，因此被譽為蔬菜皇冠。

　　西蘭花中水分含量很高并含有豐富的維生素等，并還有一定的藥用價值，長期食用具有美容養(yǎng)顏的作用。

　　洗腸草—韭菜

　　韭菜中含有的粗纖維可以促進腸胃蠕動，有利于排便、通腸胃的作用。韭菜還有暖胃、健胃的功效。

　　韭菜不但可以預(yù)防便秘和腸癌，還可以將消化道中的雜物包裹起來，隨大便排出體外，因此被人們稱為“洗腸草”。

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