抽煙的人吃什么好

　　導語： 如果真不能戒煙的話，那么就一起來關注吸煙的人吃什么好吧，這樣才能把對身體的傷害降到最低。下面是專家針對抽煙的人吃什么好這個問題給出的建議。不管煙還抽不抽，不能治本，就治治標吧。看看吸煙的人可以從吃的方面做些什么吧。

　　1、補充維生素煙氣中的某些化合物，可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，并使體內的這些維生素得到大量的消耗。因此，吸煙者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。

　　2、經常多喝茶。因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。吸煙者宜經常多喝茶，以降低吸煙所帶來的這些病癥的發作；同時，茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內的停留時間。

　　3、經常吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者應經常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。

　　4、吸煙者可以適當補充含鐵豐富的食物，如動物肝臟、肉、海帶、豆類。

　　5、因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。因此，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

　　6、美國國家癌癥研究所提前發表的一項調查報告指出，堅果和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油；堅果類，特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。

　　7、β-胡蘿卜素對吸煙者更有益處，富含β-胡蘿卜素的堿性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮，對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。富含β-胡蘿卜素的食物有胡蘿卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸煙者可以適量多吃。

　　抽煙的人吃什么好這個問題，有值得關注的必要。但我們還是建議各位煙民，最好是能戒煙，這樣才能保護你的肺功能。

　　據調查，我國每10對夫婦就有1對不育。近20年來，我國不育人群就增加了兩倍，其中無精、少精、弱精、死精等狀況明顯增多。與三四十年前相比，男性每毫升精液所含精子數量從1億個左右降至目前的2000萬到4000萬個。

　　不育，到底是什么原因造成的？環境污染、不良的生活習慣、輻射等等，尤其是工作壓力的驟增，嚴重影響著男人們的生育能力。幾大行業，由此被列為“不育行業”。

　　男性教師——

　　壓力大內分泌失調

　　教師，一直是人們所推崇的“有閑有錢”的職業。但是作為男性教師，長期的站立講課、粉筆灰污染、忙碌奔波、管理學生等，無暇顧及自己的身體，更別提生理健康方面了。因此，很容易導致內分泌失調，如不育等。

　　男性金融分析師——

　　精神緊張傷害精子

　　金融分析師，需要長時間的關注多變的經濟風云和金融市場，吃飯、睡覺、喝水、上衛生間都生怕錯失良機。加上過度的精神緊繃，身體與心理的雙重疲勞，對于精子的傷害極大，不育也就更為可能了。

　　IT行業男性——

　　電腦為伴隱患多

　　從事IT業的男性，大多數都有這樣的“職業習慣”：早起上班，在電腦前一坐就是一天，回家后又要在電腦或電視前坐數小時；工作時顧不上喝水，有尿也沒時間上洗手間；常常熬夜，每天接觸電腦至少8個小時以上。這種生活方式讓男性常常處于久坐、憋尿、接觸輻射等狀態中，使睪丸局部溫度增高，易發生前列腺炎及睪丸生精障礙。

　　慢性前列腺炎是青壯年男子的常見病、多發病，發病率約占40%左右。常見慢性前列腺炎的癥狀有尿道灼熱、下腹部和會陰部酸脹疼痛、尿頻、尿急、腰酸腿軟、乏力、失眠、健忘、遺精、陽痿及早泄等，育齡男子可引起不育癥。慢性前列腺炎患者在接受專業治療的同時，自身的保健也是相當重要的。

　　慢性前列腺的預防保健應注意以下四“規律”：

　　一、生活規律

　　目前，隨著社會發展速度的加快，很多同志的生活節奏也加快了，生活不怎么規律了，緊張度也增高了，壓力也增大了，于是慢性前列腺炎的發病率也就提高了。

　　二、飲食規律

　　隨著生活水平的提高，人們的飲食變得花樣繁雜，本病患者吃得清淡很重要，不要吃太油膩的東西，不要大吃大喝。朋友坐一塊兒高興難免要喝酒，但是不要喝的太多，還有辛辣的東西也不要吃的太多。

　　清淡飲食可以減少一些刺激癥狀，對于緩解前列腺炎的癥狀會有好處。很多病人都有這樣的反應，在喝酒或吃了辣的以后，過幾天就感覺到前列腺炎有加重的現象。

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