- 相關推薦
吃什么食物能夠緩解心理壓力
一個人的心理狀態是非常重要的，甚至有一些疾病就是因為心理壓力大造成的，可見心理壓力大的危害，例如一些人口吃也是因為壓力大造成的。那么心理壓力大怎么辦呢？面對壓力大吃什么好呢？
一直不知道，患上口吃原來竟與心理健康有關，是因為心理壓力導致的，那么到底是怎么回事呢？
1.場景壓力
口吃者在什么情況下，他們說話更加費力，最多的回答是：“打電話的時候”。超過80%的口吃者說，他們害怕打電話。
2.單詞或語音壓力
大多數口吃者都會對特定的單詞、特定的語音有困難。幾乎所有的成年口吃者都會一定程度的“單詞恐懼”，更常見的是緊緊害怕一些特定的單詞。
3.權威人物壓力
我們會發現，在一些權威人士面前，一些人就會變得緊張，甚至發言困難、甚至口吃，但是在其他人面前這種情況又消失了。
4.不確定的壓力
患者在無法確定如何正確行事的情況下，經常會引起語言困難。例如，在一個不熟悉的場合下，如遇到新鄰居，換了新工作、見到一些陌生人。在無法確定一個單詞的正確發音的情況下，也會引發壓力。
5.生理壓力
口吃患者有時候只是在疲勞或生病的時候，說話愈發困難。
6.外部壓力
這種壓力也可以成為“壞消息”，如果你剛被解雇，親屬得了致命的疾病，或者你的汽車被盜，這就是外部壓力。患者說外部壓力明顯對語言困難有影響。有人曾經提出過這樣的觀點，那么就是語速太快很容易讓人出現口吃的情況。而且這種語速快也給人們帶來了一定的壓力，這就是速度壓力。如果總是讓自己語速太快，甚至是強迫自己語速快，那么受到這種壓力的影響，久而久之就會引發口吃。
壓力大竟會引發口吃，看來我們有必要要通過一些方法來減壓，那么壓力大吃什么食物好呢。
第一 番茄
番茄之中含有豐富的番茄紅素，這種物質屬于一種非常優質的抗氧化物。所以，在人體感覺到壓力比較大的時候吃一些番茄，能有效的保護身體不受到自由基的傷害，同時還能夠有效的避免多種慢性疾病的產生，同時還能夠起到美容養顏的作用。
第二 全谷類食物
全谷類食物也就是我們日常生活中所說的全麥食品，這是很多上班做減壓必不可少的一種食物。全谷類食物之中含有豐富的纖維素以及維生素B族，這兩種物質都能夠在服用之后能夠有效的起到改善胃腸道健康的作用，同時還能夠有效的避免出現疲倦的感覺。日常生活之中，全麥食物也是非常常見的，例如全麥面包、糙米等等都是非常不錯的選擇。
第三 酸奶
工作壓力大吃什么好，酸奶是一個非常不錯的選擇。白領可以在上班的時候間歇的服用一些酸奶，這樣能夠很好的起到減壓的作用。這主要是由于酸奶之中含有乳酸菌，這種物質能夠有效的幫助我們身體胃腸道之中的有益菌進行滋生，這對于維持腸道的健康有著非常重要的作用。
不過需要提醒的是，酸奶雖然非常好對于身體有著很好的保健作用，但是其中含有的熱量也是比較高的。所以為了避免出現肥胖的情況，那么最好不要一次性服用酸奶過多，不利于身體的腸道健康。
第四 菠蘿
菠蘿之中含有豐富的維生素，例如維生素B和維生素C，這兩種都是能夠有效的釋放壓力，同時還能夠消除身體的疲勞。除此之外，菠蘿之中還含有一種名字叫做酵素的物質，他能夠有效的促進身體對于蛋白質進行消化分解，從而減緩腸胃的壓力，對于治療便秘以及減緩壓力都有著非常重要的作用。
第五 南瓜子
南瓜子能夠有效的消除疲勞、減緩壓力，因為南瓜子之中含有豐富的營養物質，例如不飽和脂肪酸以及維生素等等。另外，南瓜子之中也是含有大量的微量元素，特別是鋅元素，這種元素對于男性有著非常重要的作用，同時還能夠起到安撫情緒的作用。
第六 喝茶
茶是中國獨有的一種文化， 也是中國人民日常不可或缺的一種飲品，同時也是一種最健康的飲料之一。專家研究發現，茶葉之中含有豐富的化學承認，其中很多都是人體不可或缺或者是需要的多種營養物質。另外，日常多喝茶，能夠有效的起到減肥、保護眼睛、防止衰老、預防各種慢性疾病以及舒緩壓力的作用。
第七 多吃食用菌
食用菌之中含有豐富的蛋白質，同時脂肪以及熱量也是比較少的，并且維生素、礦物質以及人體所需的多種氨基酸含量也是非常的豐富。專家告訴我們，日常多吃食用菌，不僅能夠有效的提高免疫力以及增加食欲，同時還能夠起到降低壓力的作用。日常生活中食用菌是非常多的，例如香菇、木耳都是非常不錯的選擇。
第八 多吃魚
魚肉鮮嫩，不僅容易咀嚼消化，同時含有的營養物質也是非常豐富 。國外專家研究發現，如果能夠每周吃一次鮭魚，那么老年人患有心臟病的可能將降低一半左右;女性如果每個月能夠吃一次一生的魚，那么能夠有效的減少患有中風的可能性。所以說，為了我們的身體健康，日常的食譜一定不能夠少了魚類，不僅要多吃魚，同時也要多選擇一些深海魚。
【吃什么食物能夠緩解心理壓力】相關文章：
吃什么食物能夠養胃03-01
便秘吃什么能夠緩解便秘04-30
緩解焦慮吃什么食物06-03
吃什么食物能夠美容養顏04-30
什么食物能夠讓你緩解壓力05-10
吃什么食物可以緩解頭痛06-04
緩解焦慮吃什么食物【熱門】03-02
吃什么食物能夠增強記憶力05-08
運動后吃什么食物能緩解肌肉酸痛06-03
能夠美容的食物05-07