免费无码作爱视频,女厕厕露p撒尿八个少妇,精品人妻av区乱码,国产aⅴ爽av久久久久久

睡前吃什么食物助眠

時間:2022-04-08 13:19:46 健康 我要投稿
  • 相關(guān)推薦

睡前吃什么食物助眠

  睡前吃什么有助于睡眠?許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助于睡前放松,提高睡眠質(zhì)量。下面小編就為大家介紹一下睡前吃什么食物助眠。

睡前吃什么食物助眠

  1、香蕉

  香蕉實際上就是包著果皮的“”,它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放松的鎂。

  2、菊花茶

  菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。

  3、溫奶

  睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你“放松些,一切都很好”。

  4、蜂蜜

  大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

  5、土豆

  一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!

  6、燕麥片

  燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼,足以填補你的牙洞了。

  7、杏仁

  杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!

  8、亞麻籽

  亞麻籽可稱作“振奮情緒的天然食品”,富含Omega-3和脂肪酸。當(dāng)你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產(chǎn)生意想不到的效果。

  9、全麥面包

  一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。就好像有人在耳邊低語:“是時間睡覺了喔”。

  10、火雞

  每到感恩節(jié),人們都能打上香香的盹兒,這些都歸功于火雞,它被認為是色氨酸的最好來源。但是這也只是現(xiàn)代民間傳說而已。當(dāng)你的胃基本處于空腹狀態(tài)而非飽腹,有相當(dāng)?shù)奶妓衔锒谴罅康鞍踪|(zhì)時,色氨酸就會開始工作了。深夜在若干全麥面包上放上一兩片薄薄的火雞切片,也許你會在廚房就開始你的睡眠之旅。 假如以上的食物都不能有助于你進入夢鄉(xiāng),也許你得檢查一下你的睡眠習(xí)慣,到底是什么原因讓你在深夜仍然保持那么興奮的狀態(tài)。

【睡前吃什么食物助眠】相關(guān)文章:

立夏吃什么助眠05-01

助眠的食物有哪些04-30

助眠食物有哪些06-03

哪些食物可以助眠06-03

睡前吃什么食物有利瘦身05-01

助眠童話小故事11-10

助美容的健康食物05-06

助眠童話小故事4篇11-10

助眠童話小故事2篇11-20

助你好眠的食物有哪些03-03

主站蜘蛛池模板: 亚洲熟妇av一区二区三区宅男| 麻豆tv入口在线看| 无码精品国产va在线观看| 精品人无码一区二区三区| 日本阿v片在线播放免费| 做受???视频毛片| 99久久久无码国产精品不卡| 欧美成a人片在线观看久| 又粗又大又黄又爽的免费视频| 最新69国产成人精品视频免费| 亚洲av无码国产精品色午夜洪| 欧美黑人疯狂性受xxxxx喷水| 狠狠色丁香五月综合缴情婷婷五月| 国产免费久久精品国产传媒| 久久久精品人妻久久影视| aⅴ免费视频在线观看| 成人性生交大片免费看视频app| 精品视频一区二区三三区四区| 国精产品自偷自偷综合下载| 男女做爰猛烈啪啪吃奶动| 野花社区在线观看视频| 欧美日韩精品一区二区视频| 人人超碰人摸人爱| 国产午夜福利不卡在线观看| 色噜噜狠狠狠狠色综合久一| 四虎影成人精品a片| 成人免费毛片内射美女-百度| 日产a一a区二区www| 极品美女aⅴ在线观看| 国产成在线观看免费视频| 业余 自由 性别 成熟视频 视频| 成人日韩熟女高清视频一区| 精品国产a∨无码一区二区三区| 国产suv精品一区二区33| 拍国产乱人伦偷精品视频| 欧美顶级少妇作爱| 午夜理论电影在线观看亚洲| 又嫩又硬又黄又爽的视频| 亚洲孰妇无码av在线播放| 国产精品国产三级国快看| 日本无码v视频一区二区|