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老人夏季睡眠的禁忌
睡眠可謂是人生的一件大事,人一生至少有三分之一的時間是用來睡覺的,對于許多重視睡眠的老人來說,睡眠質量的好壞關于養生,那么老人夏季睡眠有哪些禁忌呢,一起來了解一下。
老人夏季睡眠的禁忌
1、睡眠時間的把握
夏季晝長夜短,老人的作息時間也應該做出相應的調整。老人的最佳就寢時間是22-23點,最佳起床時間是5點30分-6點30分。老年人每天至少應該睡上6小時,并且老人還要養成科學午睡的習慣,時間不宜過長,1-2小時最佳,應在飯后10-30分鐘再睡。
2、忌臨睡前吃東西
老人進入睡眠狀態后,機體部分活動節奏便放慢,進人休息狀態。如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負擔,身體其它部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有損于健康。同時,睡前飲濃茶、喝咖啡,易造成入睡困難,影響老人的正常入睡。
3、睡眠應避免受涼
俗話說“夏夜避風如避箭”,所以老人不宜在空調下、風扇下睡覺,也不要在有過堂風的地方睡覺,更不能誰在地板或室外。夏天不少人因受涼而發生腹瀉腹痛,這主要是因為人體的.溫度是通過周身皮膚,特別是手掌、腳尖來調節的。雖然皮膚上的溫度不斷變化,但人體腹部和胸部的皮膚,溫度幾乎是固定不變的。所以夏季再熱老人也應把被單蓋在胸腹部,以免受涼而生病。
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